Diet na sadju za hujšanje: kakšen sok in sadje lahko jeste z dieto
prehrana za sadje za hujšanje izstopa med drugim s tem, da je poleg zmanjšanja realne teže prinaša telesu dodaten bonus v obliki vitaminov, antioksidantov in mineralov, ki bodo pozitivno vplivale na kožo, lase in nohte. Zasičenost je posledica vlaken, kar je tudi koristno.
prehrana je jesti čim več sadja v katerikoli obliki, ki nadomešča jim bolj visoko kalorično hrano - sveži, sušeni, v konzervah( brez dodanega sladkorja) in jedi iz njih - solate, želeji, sokovi. Snacking je prav tako potreben samo za njih, in ne za običajne hitro hrano in sendviče.
Po teh priporočilih lahko ješ v roku 7 dni. Sadni obrok dopolnjuje najmanj dva litra vode. Obstaja tudi hitra različica prehrane za tri dni.
Variante sadne prehrane
1. Diet za tri dni. Zajtrk - vse sveže sadje žita, naravni jogurt ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Kosilo - nekaj različnih sadje ali solato ali pretlačimo večerja - kuhana, pare ali pražen pusto meso, in vsako posamezno sadje.
2. Apple prehrana. Izračuna se za mesec in pol. Za učinek strogo upoštevajte urnik in ne dovolite motenj. Prvi teden - jesti kot vedno, vendar jedo samo eno jabolko za zajtrk. Drugi - jabolka za zajtrk, kosilo in večerjo, na kosilo - zelenjave solato ali juho. Naslednji dve - samo jabolka, zeleni čaj brez sladkorja( lahko medu) in vodo z limoninim sokom. Zadnja dva sta kot prvi.
3. Dieta sadja in fermentiranih mlečnih izdelkov. Je namenjen za en teden, se predlaga, da jesti 5 krat na dan na tri ure. Prvi obrok je zeleni čaj z medom. Nadaljnje nadomestnih razmaščeni izdelki sadje in mlečne( sir, jogurt) - ne več kot 200 gramov naenkrat. Zadnji čas, da lahko jeste vsaj dve uri pred spanjem. Tudi dan, morate piti do 1,5 litra vode.
4. Dieta, ki temelji na sadju in beljakovinah. Torej lahko jeste 3-5 dni. Zjutraj pred jedjo pazite na kozarec vode. Temeljito zajtrk - kaša, toast, palačinke, sir, pršut in tako naprej. Kosilo - ne več kot 200 g koli pustega mesa, kuhani brez dodajanja olja. Večerja - sadje( 2-3 kosov), se prepričajte do 18:00.Pijte veliko vode čez dan.
Kateri plodovi so bolj primerni za prehrano?
Kaj sadje lahko v prehrani, da bi bilo bolj učinkovito? Najprej je treba opozoriti, da mora biti sadje sveže. Celo minimalna toplotna obdelava bo skoraj uničila njihove koristi, vendar bo dramatično povečala število kalorij.
Če sveže sadje iz neznanega razloga niso na voljo, primerno suho sadje, sadje, zamrznjena in / ali v pločevinkah. Vendar ne v sirupu, in tistimi, ki niso del sladkorja in konzervansov.
Preden se odločite za to sadno dieto, se posvetujte s svojim zdravnikom možnih kontraindikacij ali alergijske reakcije. Navedite specifične prednosti in vse možne neželene učinke iz izbranega sadja.
Tip kože vam bo prav tako pomagal. Suho sadje so bolj uporabne zelene in rumene barve, rahlo nezrelo in kislo, in mastna - nasprotno, rdeča in zrelo, sladko.
Edinstveno izključujejo visoko kalorične banane in grozdje.
Seveda, iskanje sadja, ki bi naredil več škode, kot je dober, je zelo težko. Nekateri pa so zaradi svojih lastnosti učinkovitejši pri preprečevanju prekomerne teže kot drugi. Te vključujejo:
1. Mango. Vsebuje veliko vlaknin, bogata z vitamini A in C. uravnava raven glukoze, kar prispeva k temu, da se telo pretvarja maščobe hitreje in hitrost absorpcije novih udeležencev z živili kalorij na nasprotno zmanjšane.
2. Jagode. Izjemno zadovoljna z lakoto, vsebuje zelo malo sladkorja in je bogata z vlakninami. Prav tako ima skoraj toliko vitamina C kot v limoni.
3. Peach. Prispeva k normalizaciji prebavil, odstrani iz toksinov telesa, tako da so vsa hranila bolje absorbira. Poleg tega vsebuje skoraj celoten seznam vitaminov - A, C, E, H, PP.
Sadni sokovi
enako učinkovita ali uporabo sokov in sadja v prehrani? Sokovi imajo več pomembnih pomanjkljivosti - vsebujejo več kalorij, ne nasičena zaradi pomanjkanja vlaken, kozarec soka porabi veliko hitreje, kot jedel sadje - ni iluzija, tudi običajni postopek moči.
Očitno je, da so sveže stisnjeni sokovi bolj uporabni, saj nimajo sladkorja, konzervansov, zgoščevalcev, regulatorjev kislosti in tako naprej. Toda v literu sveže iztisnjenega soka vsebuje približno 900 kcal - skoraj polovica dnevne hitrosti.
Sokovi z dieto se lahko uporabljajo kot prigrizek, ki ne pije več kot kozarec naenkrat in ga redko razredčuje z vodo.
Na koncu - izbor video materialov na temo: