Dietna hrana: recepti za okusne jedi za prehrano in osnova pravilne prehranske prehrane
Mnogi verjamejo, da so jedi za prehrano sveže, brez okusa in monotono. Pravzaprav so lahko zelo okusni in sorta je super!
žalost, več in več ljudi je predpisano posebno dieto zaradi zdravstvenih težav, vendar mnogi ne mislim, da je taka prehrana prava odločitev, tudi za povsem zdravo telo. Sodnik sami: takšna prehrana temelji na izključitvi vseh škodljivih izdelkov, ki jih nadomestijo s koristnimi. In kdo nam bo preprečil, da bi jedli koristno?
prehrana predpisana tudi za nosečnice in doječe matere, in, če je pravilno izračunati vse, ne morete jokati za čokolade in slaščic, in naučiti vso družino, zdrave in uporabne izdelke, še posebej otrok.
Glavna stvar je izbira prave hrane. To pomeni - prva stvar, ki jo morate storiti - da se sami odločate, kaj si osebno potrebujete dieto: hujšanje, zdravljenje, okrevanje, zdravje, nadzor teže med nosečnostjo, vegetarijanstvo, samo zaradi skupnega dobrega, in morda celo za nekaj alipotem. Poiščite svoj cilj.
Recepti pravilna prehrana
Nekatere pomembne točke:
prvič, štetje kalorij ni potrebno, če je vaša prehrana ni namenjen zmanjšanju telesne mase;
Drugič, sestavine jedi se lahko spreminja glede na vaš okus, glavna stvar - zagotoviti, da zamenjava ene pomeni nič manj uporaben izdelek;
Tretjič, prehrana zaradi zdravstvenih razlogov pogosto izključuje nekatere izdelke, ki so v vseh drugih dietah se šteje, da je koristno - to je treba upoštevati, in se posvetuje s seznama prepovedanih izdelkov;
Četrtič, recept za prehrambene jedi pomeni določeno toplotno obdelavo - kuhano, parjeno, surovo.Žgani in pečeni izdelki so skoraj vedno izključeni. Razmerje vsake komponente - za individualni okus.
Torej, recepti. Začnimo, tradicionalno, s solati.
Ribe z maticami
Pri oljčnem olju morate rahlo ožgati cilantro, zelen fižol in zeleno čebulo. Dodaj pripravljene sestavine: hmelj-suneli, limonin sok, sojina omaka, orehi, česen( pretlačimo v chesnokodavilke).Rezati paradižnik in tune v pločevinkah. Vse premešamo. Za ljudi z gastritisom, česen in čebulo je mogoče zamenjati s svežo kumarico.
Zelje
Podobno solato pogosto postrežemo v menzah. Zelje čim več rokami zgnetemo in narežemo na drobno, dodamo različne zelišč, rastlinskega olja, jagod brusnice / brusnice ali šipek semen, surovo korenje.
Diplomat
Ta solata je običajno primerna za vse. Naredite to zelo hitro, vsebuje najpreprostejše komponente in jo uporabite za vse ostalo! Drobno narežemo paradižnik, tri nariban sorte sir, so dodali kozarec koruze in zdrobljenega česna, oblečen z rastlinskim oljem.
Zdaj pojdi na juho.
Village( vegetarijanska različica)
skuhamo juho iz zelja in čebulo, dodamo ječmen kašo, po 10 minutah - korenje, obrabljene na Rende, tudi po 15 minutah - za pol kositra v pločevinkah graha in koruze, za 5 minut pred izklopom dal lovorjev list in sol. Napolnite kefir z nizko vsebnostjo maščob.
Bean
Bean so pripravljeni vnaprej, in sicer - kuhajte dokler ne pripravite( lahko vzamete v pločevinkah v svojem soku).Cvetača kuhamo do mehkega, nato dodamo bučke, squash, korenje, kuhamo približno 20 minut, nato pa končal fižol, peteršilj, lovorov list in po nekaj minutah izklopi.
Opomba: če vam ni všeč katera od sestavin v juhah, ne bodite hitri, da bi jih izključili iz kuhanja. Samo bič pripravljen juh mešalnik - tako dobrote, tudi otroci bodo jedli z veseljem!
In zdaj - najbolj okusna prehrana!
Če lahko testenine kupite iz lanenega semena, se prepričajte, da poskusite! Mešan je z medom in brisami na kruhu - okusite nekaj med čokoladno pasto in medom.
Če vam ni všeč, da žvečiti suho sadje, lahko kupite sladkarije od njih in piti čaj z njo( namesto sladkarij).
In tam je grozen recept za ovsenih piškotkov: 2 skodelici ovsenih kosmičev pour kozarec kefirja, ga pivo za 10 minut, dodamo 1 žlica.žlica škroba, 1,5 skodelice sladkorja, 2 jajca, 50 g mehkega margarina. Po okusu lahko dodate kakšno suho sadje / semena / orehe.
Pustite vse za nekaj časa, približno 10-15 minut. Na pladnju za peko položite v majhnih delih, raven, tako da so piškotki okrogle oblike.20 minut - in prehrambeno( in nerealno okusno!) Piškotki so pripravljeni!
Jejte prav, ne pozabite na okus!