Učinkovita prehrana za 20 dni: angleška, beljakovinska in rastlinska prehrana
Nič ni bolj "okusno" kot občutek harmonije. In če lepa figura - zasluga dolgega dela nad vami, je dvakrat bolj prijetna. Mnogi zdravniki ne priporočajo uporabe lačnih sistemov hrane nekaj dni. Da, prinašajo opazen rezultat na oko, vendar škodijo telesu.
In tukaj učinkovita prehrana v trajanju 20 dni ne bo le pomladna, ampak tudi ohranjati zdravje. Organizem se bo prilagodil novemu telesu v daljšem obdobju izgube teže, zato bo težje zbrati nove kilograme. Vitek številka se bo ohranila dolgo časa.
Toda poleg diet( ne glede na to, kako učinkoviti so), je fizična vadba preprosto potrebna! Tudi navadna vrvica bo pripomogla k doseganju želenega:
Prva različica prehrane za 20 dni
Prehrana beljakovin in zelenjave 20 dni bo odličen način, kako se znebiti prekomerne teže.
Bistvo prehrane - izmenična izmenjava dni na beljakovinah in zelenjavi. Tak sistem ne dopušča, da se telo navadi na novo vrsto hrane, in teža se hitro zmanjša. Sladkor, pa tudi sladka in škrobna zelenjava in sadje - so izključeni. Toda zelenjava: poper, bučke, kumare, paradižnik in tako naprej, so prisotne v velikih količinah v prehrani.
K odobreni beljakovinski izdelki so: pusto perutninsko meso, goveje meso, kunec, drobljen skuto, kisla smetana, kefir, gobe, morski sadeži.
Prav tako sta dovoljeni čaj in kava.
Diete se začnejo z dnevom beljakovin, nato z zelenjavo in tako naprej do 20 dni.
Skupna izguba teže: do 10 kilogramov.
Skupni vnos kalorij: do 1200 kalorij.
Druga različica prehrane za 20 dni
Angleška prehrana 20 dni bo odlagala od 10 do 15 kilogramov.
Dieta je zelo monotona in ne vključuje odstopanj. V vseh 20 dneh se boste morali držati naslednje prehrane:
Zajtrk: kos rži ali črnega kruha s kozarcem posnetega mleka.
Ob 12 uri popoldne: kozarec posnetega mleka.
Ob 15 uri popoldne: kos rži ali črnega kruha s kozarcem posnetega mleka.
Ob 18 uri: kozarec mleka.
Pred spanjem: paradižnikov sok do 250 mililitrov.
Skupni vnos kalorij: 700 kalorij.
Obstajajo druge različice angleške prehrane, vendar je ta shema najučinkovitejša pri izgubi teže.
Tretja različica prehrane za 20 dni
Najpogosteje uporabljana prehrana za 20 dni je vitka. Zagotovljena enostavna izguba teže in dobro počutje skozi vse dni, čeprav je prehrana težavna. Dovoljeno je piti kavo in čaj, zeliščne infuzije in veliko vode.
Za 20 dni se načrtujejo trije krogi prehrane, ki zajemajo uporabo nekaterih izdelkov:
Prvi dan: liter posnetega mleka. Mineralna voda brez soli in začimb je dovoljena.
Drugi dan: skuta, ki ne presega 200 gramov, sok brez dodanega sladkorja, po možnosti dom ali svež stisnjen.
Tretji dan: samo voda ali mineralna voda.
Četrti dan: krompir kuhamo v uniformi brez soli. Sok je 800 mililitrov.
Peti dan: pet majhnih jabolk.
Šesti dan: kuhane piščančje prsi okoli 200 gramov.800 mililitrov soka.
Sedmi dan: liter z nizko vsebnostjo maščob kefir ali ryazhenka.
Skupna izguba teže 20 dni: do 12 kilogramov.
Povprečni vnos kalorij: 500 kalorij.
Vse tri diete bodo prinesle odličen rezultat in 20 dni ne bo šlo v odpad.Še posebej, če združite telesno dejavnost s takimi obroki. Na primer, večerne sprehode na svežem zraku, kopanje v bazenu, enostavno polnjenje zjutraj.
Da ne bi dobili teže s takšnimi težavami, je treba postopno pustiti prehrano, povečati vsebnost kalorij v prehrani in ne napadati maščobnih in sladkih jedi.