prehrane je eden od svetlobe in dobro prenaša. Izguba teže poteka v več fazah manj kot teden dni.Čudežna prehrana Lesenka, 5 dni, ki jo lahko pozabiš na svoje najljubše jedi, vam bo pomagal znebiti 5 ali več kilogramov. Toda, da bi ohranili rezultate prehrane, poskusite, da ne prejedite in se ne zanašajte na maščobne jedi.

Faze diete

1. Čiščenje. Obnovitev
2. .
3. Ogljikovi hidrati.
4. Zgradba mišic.
5. Žganje maščob.

Temeljna pravila

1. Ne pozabite piti vsaj 3 litre kuhanega tople vode na dan.
2. Naredite nekaj preprostih fizičnih vaj ali naredite nekaj preprostega športa.
3. Poiščite dober rezultat in vedno v pozitivnem razpoloženju.

Prvi dan

Na začetku prehrane poskušajte očistiti želodec in črevesje. Pomočniki v tej zadevi bodo jabolka in aktivno oglje. Snovi, ki so tako bogate z jabolkami, razredčijo maščobna tkiva in pospešujejo metabolizem. Sadno vlakno zmanjšuje apetit in skupaj z aktivnim ogljem pripomore k čiščenju telesa.

Korak lestve prehrana, meni, ki je sestavljen iz le nekaj proizvodov, je kot nalašč za leni kuharji.

Prehrana dneva:

1. 6 tablet aktivnega oglja, ki ga morate izmeriti ves dan;
2. Kilogram neokislinskih jabolk;
3. 2 steklenice mineralne mirne vode.

Dan Dva

Zaradi aktivna čiščenje prehrana na začetku drugega dne potrebujete le nasičena bistvene elemente telesa. Za pomoč pri tej zadevi bodo prišli mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob. Na tej stopnji lahko izgubite težo za kilogram.

Prehrana dneva:

1. Veliki paket manj maščobe kefir;
2. Kilogram brez maščobe skuta brez sladkorja.

Dan Tri

V tej fazi je pomembno, da neguje ogljikovih hidratov hrane na telo, tako da se telo ne izgubi energije. Po tem koraku lahko izpustite 600-700 gramov teže.

dan prehrana:

1. približno liter dušeno sadje, pijačo želite v majhnih količinah;
2. Nekatere rozine;
3. Nekaj ​​žlic rožnatih cvetov, da razredčimo nesladkan kompot.

Dan 4

Ta faza izgube teže aktivira gradbene procese, tako kot v meniju tega dne samo beljakovine.

Prehrana dneva:

1. Prehrana iz perutninskega mesa, ne več kot 600 gr.
2. Vsaka zelenjava;
3. Voda.

Na tej stopnji se lahko pozdravite z 1,5 kilogrami žive teže.

Zadnji dan

Na koncu prehrane se nabrana maščoba opeče zaradi proizvodov, bogatih z vlakni. Prehajanje takih izdelkov zahteva več energije kot sami. In tudi taki izdelki izhajajo iz črevesja ostankov razgradnje beljakovinskih izdelkov.

Prehrana dneva:

1. 200 gr.ovsena kaša, kuhana na vodi brez soli;
2. polovica vseh sadov;
3. Narezan iz 500 gramov zelenjave z nekaj žlicami oljčnega olja.

Na zadnji dan prehrane se lahko znebite nekaj kilogramov nepotrebne teže.

Popravljanje rezultatov

Če se po prehrani nemudoma vrnete v običajno prehrano, lahko zlahka vrnete izgubljene kile. Da bi to preprečili, med tednom ne morete jesti preveč kalorij. Obstaja potreba po majhnih porcijah, vendar zelo pogosto. Le postopoma lahko vstopite v svoj meni svoje najljubše jedi v omejenih količinah.

Prednosti in škoduje

prehrana koristi čiščenje telesa vse nepotrebno, izboljšanje dela organov izločanja sistema, izboljšanje notranjih in zunanjih pogojev kože, zmanjšanje teže.

Lash stems: v zgodnjih dneh pogostih napadov lakote, v zadnjih dneh, zaprtje je mogoče. Kontraindicirano za ljudi s kroničnimi boleznimi črevesja, trebušne slinavke ali jeter, pa tudi ljudi s srčnimi boleznimi.Škodljivi lestvi lahko povzročijo nosečnice in doječe ženske.

Podobni video posnetki članka