Ducane Diet: meni za vsak dan in tabela izdelkov
Dukan Diet meni za vsak dan, vam bo povedal danes, je zelo priljubljena na sredozemski obali. Ta izvirna prehrana, ki je bil razvit s prehrano iz Francije Pierre Duke je uporaba izdelkov z majhno količino ogljikovih hidratov.
Takšna prehrana je mogoče uporabiti ne le za hujšanje, temveč tudi za čiščenje telesa in normalizacijo presnovnih procesov. Dieto pravila na vseh stopnjah omogoča izgubijo težo 3-5 kg na teden.
Tabela
Opomba: Bodite pozorni na redno vadbo.
Meni Ducane teden značilna po tem, da se uporabljajo samo naravni proizvodi, ki so varni za zdravje ljudi. Poleg tega, ljudje sedijo na dieti, ni treba, da se omeji do hrane.
Pomanjkljivost te diete je njegova neravnovesje, tako kot dodatno pomeni, da morate vzeti različnih vitaminov. Tudi v prehrani tej dieti je z nizko vsebnostjo maščob, tako da je telo treba nenehno krmo rastlinskih maščob.
poudarja prehrana
najbolj osnovno stvar, ki jo morate vedeti:
1. na dan popiti najmanj 1,5 litra čiste vode( ne vodo iz pipe, izvirska voda je boljša);
2. vsak dan morate jesti ovsene otrobe;
3. hoje vsak dan;
4. narediti telesne vaje.
prva faza
V prvi fazi prehrana beljakovinskih izdelkov so vključeni v prehrani meso purana ali piščanca, telečjih jeter, pusto šunko, ribe, morski sadeži, jajca, z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov. Hrana lahko dodamo kis, čebula, česen, malo soli.
Ducane Pierre nam pove, da ne more jesti svinjine kuhano meso, goveje meso, gosi, race in jagnjeta.
Trajanje prve faze je 3-5 dni. Med nastopi prva faza postopka človeško telo maščobe za cepljenje, pri katerem je opazovana suha v ustni votlini in majhno vonj.
Druga faza
Trajanje Drugi korak prehrana je odvisna od tega, kako zmanjšane telesne teže. Ta stopnja je sestavljena iz rastlinskih in beljakovinskih diet.
Na tej stopnji nujno vsakodnevno uporabo 2 žlici.l.ovseni otrobi. Tudi v prehrani so živila, ki nimajo škroba v svoji sestavi. Zaželjeno je jesti zelenjavo v surovi ali kuhani obliki. Od se začimbe lahko jedel adjika, česen in vroče paprike.
Lahko uporabite tudi 1 žlica.l.mleko in kečap, 3 člen.l.rdeče in belo vino ter 1 žličko.kakav in smetano z nizko vsebnostjo maščob. Iz celotnega seznama izdelkov lahko izberete samo dva izdelka na dan.
tretji trajanje faza
te faze odvisna od števila že zavrženih kilogramov. Dnevni meni v tretji fazi vključuje vse hrane, ki je bila uporabljena v prvih dveh fazah.
Poleg tega lahko imeli več kot 1 sekundo obrokov sadja vsak dan, 40 gramov sira in kruha, 2-krat na teden, nekateri proizvodi, ki vsebujejo škrob: koruzo, krompir, riž, fižol, grah in testenine.
Prav tako lahko pozabiti ovsenih otrobov. Poleg tega, dvakrat na teden, lahko imate vse, kar želijo. V zadnjem četrtem koraku je potrebno uporabiti 3 žlice.l. Oat otrobi vsak dan.
Video
prepričani, da gledate ta video, če ste tekoč, da izgubijo težo! Od samega Pierra podrobno opisuje vse nianse.
Prednosti in slabosti prehrane:
Ali vsi fit to dieto:
obroke Dyukanu: