Diet za 10 dni za hujšanje: najboljša in najučinkovitejša prehrana za 10 dni, stroga in preprosta prehrana

Prihod v morje se približuje. .. Kako želite biti očarljivi v vaših najljubših kopalkah na plaži, petje v diskoteki v novi obleki za oči? Ampak obstaja en problem - več kilogramov, in po svoji krivdi v svojih najljubših stvareh, da se plezate ni mogoče. No, nič ni grozno, ker je za hujšanje 10 dni učinkovita prehrana.

Priporočila za to prehrano

Preden se »sedeš« na dieto, nutricionisti priporočajo posvetovanje z zdravnikom. Desetdnevna prehrana se nanaša na izrecno prehrano. V kratkem času, resnično odvrzite do 10 kilogramov in to je seveda super.

Obstaja veliko različnih možnosti, če v tem času lahko delite z veliko kilogramov, vendar je to škodljivo za zdravje. Optimalno, brez veliko škode za zdravje, lahko izgubite težo ne več kot en kilogram na dan.

Ta način prehrane je zelo priljubljen, saj izguba dodatnih kilogramov ne škodi zdravju, hkrati pa je zelo učinkovita. Priporočljivo je, da v času upoštevanja izrecne prehrane vzamete vitaminska pripravka.

Če pa v prihodnosti ne spremenite običajne prehrane in menija, se lahko izgubljeni kilogrami na žalost vrnejo. Med strogo prehrano, telo očistimo, pravilno pride do navade, ki je v prihodnosti zelo pomembno.

Prepovedani izdelki

Žalostno, vendar vsaka prehrana pomeni prepoved nekaterih vrst izdelkov. Da bi izgubili težo, je nujno zavrniti naslednje izdelke: sladkarije

• - čokolade, sladkarije, kolač, sladkor, npr.vse sladko. Zato je med prehrano v slaščicah bolje, da ne gredo, da se zaščitimo pred skušnjami;
• proizvodi iz moke - pekovski izdelki, testenine, vareniki, cmoki in drugi;
• maščobne in ocvrte - različne klobase, konzervirane hrane, mesne maščobe, omake z visoko vsebnostjo maščob, maslo, majonezo itd.;
• Fanta, Cola in drugi;
• pijače, ki vsebujejo alkohol.

Približni meni

Osnova tega načina napajanja je, da poleg omejitve uporabljenih izdelkov uporabite tudi en meni na dan. Skupna količina uporabljenih izdelkov je razdeljena na 5 enakih deležev. V določenem času jih je treba jedo, priporočljivo pa je, da ne spreminjate razporeda obrokov, da bi dosegli višji rezultat.

Med prehrano je zelo pomembno, da jeste jedo čisto vodo vsaj en kozarec pred jedjo. Z uporabo živil, ki vsebujejo beljakovine( ribe, meso, jajca), jim morate dodati listne solate, zelenjavo. Ne prenehajte jesti vseh dni prehrane.

Ponuja meni za najboljšo prehrano 10 dni:

1. kuhamo 5 jajc in razdelimo na pet delov;
2. 500 gr.kuhanih rib z nizko vsebnostjo maščob;
3. kuhane piščančje prsi brez kože;
4. kuhani krompir 5 kosov;
5. goveje meso z nizko vsebnostjo maščobe( vrelo) 500 gr., Doda se začimbe;
6. sadje, lahko vse;
7. surove zelenjave, ki so bolj všeč;
8. 500 gr.skuta ali 1% skuta;
9. kefir brez maščob ali 1% - 1,5-2 litra, razdeljen na vse sprejeme;
10. bogata piva divje vrtnice v neomejenih količinah.

Poleg zgoraj navedene prehrane je poenostavljena različica preproste prehrane, ki je mehka.

1. Dnevno jesti istočasno 4-5 krat.
2. Pri vsakem obroku jedo salado špinače, kitajsko zelje itd. Kot preliv lahko uporabite sok iz limone ali 0,5 čajna žlička oljčnega olja.
3. Na kosilu lahko jedo 1 jajce, solato in rezino sivega kruha.
4. Med večerjo uporabite 150 gr.kuhano perutninsko meso, ribe ali goveje meso in solato, lahko jeste toliko, kot želite.

Iz katerekoli prehrane se morate izogniti desno.Če se vrnete na prehrano, ki je bila pred dieto, je mogoče hitro pridobiti prejšnjo težo in celo s plusom. Zaradi tega morate postopno razširiti svojo prehrambno verigo, ki znova uvaja nove izdelke. V idealnem primeru - prehod na zdravo prehrano, da se ne bi še naprej omejili na prehrane.

Video materiali na temo članka