Diet na jajca za hujšanje: katera jajca - kuhana, surova, piščanec ali prepelica so boljša za prehrano
Dejstvo, da je prehrana na jajcih za hujšanje tako priljubljena, ni slučajno. Ko malo kalorij( 1 kos - okoli 100 kcal) - so zelo koristna za telo, makro in mikroelementov in aminokislin prava zakladnica vitaminov, jajce. Izberemo jo za preprostost in hitrost priprave priporočenih jedi, stabilnost rezultata in ravnovesje, ki ne škodljivo vpliva na metabolizem.
Vendar pa obstajajo pomanjkljivosti. Prehrana na piščančjih jajcih je primerna le za organizirane ljudi, ki so sposobni natančno slediti meniju in urniku obrokov, ne da bi dovolili niti najmanjše okvare. Izdelke je treba uporabljati strogo v navedenem vrstnem redu, brez kakršnih koli zamenjav ali permutacij. Ena napaka - in vsa prizadevanja so zapravljena - spet morate začeti. Poleg tega ta prehrana ni primerna za bolnike z alergijami.
Osnovna pravila
Najpogostejša prehrana za kuhan jajca. Oblikovan je za obdobje 10-14 dni in trikratni urnik obrokov. Rezultat je izgubljen do 6 kg teže.
V tem času je povabljena, da jedo kuhan mehko kuhana jajca( 2 kos vsakič, ko jeste), sveže sadje in zelenjava, različne vrste pustega mesa, kuhano brez nafte( dovoljenih začimb in zelišč), in z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov. Kot pijača - zeleni čaj brez sladkorja in še vedno negazirana mineralna voda( vsaj dva litra na dan).
strogo prepovedane pijače, ki vsebujejo kofein, črni čaj, sladko, začinjeno, maščob in ogljikovih hidratov, vsa olja obeh rastlinskega in živalskega izvora, kot tudi prigrizek med
obroki vsaka prekinitev samodejno za posledico prenehanje dieti - učinek bo imel še vednone bo.
Združite dieto s športom. Ni potrebno iti v fitnes klub in telovadnico - dovolj je, da se zaračuna zjutraj, 10-15-minutno jogging ali pa samo zaviti obroč.
Da bi konsolidirali doseženi rezultat, na koncu prehrane ne napadite takoj prepovedanih izdelkov. Nadaljujte skupaj s tem, kar je vključeno v vašo običajno prehrano, vključite in priporočite živila. Jej tako vsaj 7 dni.
Surovine jajca za hujšanje - prednosti in slabosti
Domneva se, da je prehrana surovih jajc bolj učinkovito kot kuhana. Surovi beljakovini lahko bistveno zmanjšajo dnevni vnos kalorij in so hkrati zelo hranljivi. Poleg tega bo surova jajca iz telesa dobili večino potrebnih vitaminov, mineralov in aminokislin, ki niso toplotno obdelati, popolnoma preostalih.
Kot vedno obstajajo pomanjkljivosti. Surovo jajce absorbira telo slabše kot kuhano. Toda najbolj neprijetna stvar je verjetnost, da se salmonela pridobi iz surovih beljakovin. Pridobite jajca samo, če ste popolnoma prepričani v kakovost izdelka. Takoj pred porabo je treba jajca temeljito umiti, ne samo z vodo, temveč tudi s kislinami in / ali antibakterijskim milo.
Bolje je prekiniti jajce v posodo in piti vsebino od tam. Jajčev lupina - idealno okolje za razmnoževanje škodljivih mikroorganizmov.Če jih še vedno pijete neposredno iz lupine, morate narediti skozi punkcijo, nekaj jajca pre-tresenje jajca, da pijete in rumenjak.
Da bi izgubili težo, vsako jutro pred jedjo surovega jajca pijte. Običajen delež hrane za kosilo in večerjo se zmanjša za tretjino in po izbiri med enim od teh obrokov se pije drugo jajce. Med takšno prehrano je priporočljivo omejiti sol in sladkor v največji možni meri. Dovoljeno je jesti kruha, vendar samo črna.
Diet prepelice jajca
Večina strokovnjaki pravijo, da prepelice jajca z manjšo zmago nad piščanca v vseh pogledih. Dejansko, z maso manj kot 15 gramov, ki jih vsebuje nekajkrat več vitaminov, kot tudi vse telo potrebuje esencialne aminokisline, ki odpravlja motnje v presnovi. Tako se domneva, da je prehrana na prepelice jajca ponastaviti več prekomerne telesne teže v krajšem času.
Dieta je namenjena 2 tedna. Prekomerna uporaba jajc še vedno ni vredna - obstaja tveganje za nastanek alergij. Odrasla oseba je dovolj 8-10 kosov na dan. Treba jih jesti na zajtrk, dopolniti z nekaj svežega sadja. Lahko pijete skodelico kave brez sladkorja.
kosilo, mora popoldanski prigrizek in večerjo je sestavljen iz različnih vrst pustega mesa, kuhanega brez dodajanja olja, sveže ali kuhane zelenjave( razen krompirja), nemastnih mlečnih izdelkov, kruha. Vsak obrok je skupno največ 300 gramov. Alkohol je strogo prepovedan.
Preden greste na to dieto, najprej poskusite jajca. Njihov poseben okus sploh ni podoben okusu običajnega piščanca in ni všeč vsem. In se posvetujte s strokovnjakom - izdelek je še vedno nov za našo državo in nihče ne bo predvidel morebitnih posledic za zdravje.
Na koncu - majhna video galerija: