Voda pri izgubi teže: ali morate piti, prednosti vode za izgorevanje maščobe
Večina ljudi, ki želijo izgubiti več sovražnih funtov, ne ve, zakaj piti vodo in ali pomaga pri boju proti njihovemu težavam. Toda uporaba vode za človeka je velika, saj je telo 80% vode. Je najpomembnejši udeleženec v metabolizmu. Voda je del katerekoli celice, ki se nahaja v medceličnem prostoru. Voda je pomembna in potrebna.
Obstaja preprosta formula za izračun količine vode, ki jo potrebuje telo. Za vsak kilogram teže je dnevno potrebnih približno 40 ml vode. Na primer, za osemdeset kilogramov dnevno potrebujejo približno tri litre vode. Ta obseg vključuje ne samo čisto tekočino, ampak tudi vodo, vsebovano v izdelkih. Z običajno dnevno prehrano, oseba prejme približno 1 liter vode iz izdelkov, ostalo je treba napolniti s čisto, bistro tekočino.
Strokovnjaki razdeljeni na vprašanje, ali naj pijejo vodo pri izgubi teže. Nekateri pravijo, da bogata uporaba tekočine izpljuska toksine in prisili celice, da delajo in spali maščobe. Drugi pravijo, da vsebnost vode v telesu med dietom negativno vpliva na delo srca in krvnih žil. Vendar vsi strokovnjaki pravijo, da ne glede na količino, ki jo potrebujete, potrebujete vodo pri sobni temperaturi.
Pogosto je majhna želja po prigrizku. Včasih so te želje zavajajoče in telo potrebuje vodo. To je posledica tesne lokacije v možganih centrov lakote in žeje, kar včasih vodi do prevare občutkov. Vsi ljudje, ki izgubijo težo, potrebujejo vodo. Njen plus v celotnem pomanjkanju kalorij, a po njegovi absorpciji telo porabi energijo. Zato bo teža izginila brez občutka žeje.
Najboljši čas za porabo vode je pol ure pred jedjo. To bo pomagalo rahlo zapolniti želodec in zmanjšati količino hrane, ki jo je jedel. Pri prehrani je bolje posvetiti več pozornosti sadju in izdelkom, ki vsebujejo čim več vode sami po sebi. To bo imelo dober učinek na delo ledvic, in sicer na hitro izločanje toksina iz telesa. Voda se hitro absorbira iz sveže stisnjenih sokov, zelenih in zeliščnih čajev ter mineralne vode. Ustrezna izvedba režima pitja olajša telo dodatnih kilogramov in izboljša metabolizem.
V dneh fizičnega treninga, nekaj ur pred začetkom, morate piti sveže stisnjen sok. Med vadbo je potrebna tudi voda, ker se zaradi pospešenega presnavljanja telo dehidrira.
Izguba teže in vode je treba nedvoumno uporabiti. Poleti moraš piti malo več vode. Telo se znoji, ne samo v vodi, temveč tudi soli.zato se včasih težko znebite žeje. Preprost recept vam bo pomagal. Izprati usta z rahlo slano vodo. Ali pijte skodelico svežega zelenega čaja. Pijača vročega čaja se zmanjša telesna temperatura, kar upočasni umik vode iz telesa.Čaj, po želji, lahko nadomestimo s sadnim sokom iz brusnic, vendar brez sladkorja.
- Za pravilno porabo vode pri izgubi teže se morate spomniti preprostih pravil:
- Če želite prigrizek, najprej pijte kozarec vode.
- Jutro na prazen želodec kozarec toplo vodo, po pol ure zajtrk.
- Pred vsakim obrokom pijejte vodo, po možnosti dvajset minut.
- Ko ne jedo vode, v takih primerih telo pomaga shranjevati maščobe.