Higiena v nosečnosti

Nosečnost je naravni pogoj za žensko telo. Narava je ustvarila žensko, da lahko zlahka nosi in rodi otroka. Poleg tega je zelo pričakovanje otroka zelo koristno za zdravje bodoče mame. Pomaga odpreti vse možnosti telesa, izboljšati in celo pozdraviti nekatere kronične bolezni ženskih spolnih organov. Toda ne pozabite, da se med nosečnostjo obremenitev vseh notranjih organov podvoji, zato jim je v pomoč, da v celoti opravljajo svoje naloge. Prav to je smer pravilne higienske oskrbe za telo in smiselnega režima dneva. Vsi ukrepi, uporabljeni v tem obdobju, bodo pripravili telo ženske ne le za rojstvo, temveč tudi za nadaljnje dojenje.

Zdravniki ne priporočajo, da med nosečnostjo omejujejo svojo telesno aktivnost na nič, veliko časa ležijo. Zmerna vadba je zelo koristna, pomagajo spodbuditi srce, pljuča, druge organe in sisteme in s tem olajšati njihovo delo. Premalo gibanja, nasprotno, prispeva k napredovanju zaprtje, mišične atrofije in nato pogosto je eden od razlogov za šibkost plemenskih sil. Vendar je treba zapomniti, da zaradi izogibanja grožnji prenehanja nosečnosti ne morete dvigniti težkih predmetov, precej prekomerno. Prepovedano je delati v nočni izmeni, v škodljivih panogah, nadur. Negativen vpliv na razvoj ploda je tudi posledica dela, povezanega z vibracijami, ostro spremembo telesne temperature in močnim hrupom. Iz športa so izključene vse oblike, povezane s skoki in pretresi. Ne morete voziti s kolesom in drugim tresenjem. Sprehod po svežem zraku je zelo koristen za zdravje žensk, po možnosti v gozdu. Ne le pozitivno vplivajo na njeno čustveno stanje, ampak tudi na dober fizični napor. Svež zrak zagotavlja dobro oskrbo ploda s kisikom in preprečuje razvoj intrauterine hipoksije.Še posebej koristen vpliv je tak hod pred spanjem. Spanje mora biti polno, ne manj kot 8 ur, vendar bolje in več.Morate vedeti, da je za pregnant'd Bolje, da se uporablja za spanje na desni strani ali na hrbtu, ker se v takem položaju, odpraviti pritisk na maternico. Postelja mora biti dovolj trdna, vendar ne preveč, da se prepreči razvoj osteohondroze, ki se pogosto pojavi v tem obdobju. Ne smete kaditi in piti alkoholnih pijač.Treba je preprečiti, da bi bili v dimnih prostorih, saj vdihavanje tobačnega dima vpliva tudi na plod in na običajno uporabo cigaret. Ne poskušajte komunicirati z ljudmi z nalezljivimi boleznimi, saj je med nosečnostjo kakršna koli okužba lahko zelo nevarna za življenje ploda ali povzroči zaplete med porodom. Prav tako se izogibajte stiku z ljudmi, ki trpijo z gnojnimi kožnimi boleznimi, mozolji in aknami.

Ker se je med nosečnostjo, intenzivnost vse organe izločanja na in kože, vključno z dramatično povečuje, da bi jim pomagali, da učinkovito opravlja svojo funkcijo. Da bi izboljšali njeno dihanje kože, je treba redno čistiti, -kupatsya bolje pod tušem, ne kot kopel, saj v tem primeru, lahko onesnažena voda pride v nožnico in povzroči vnetje. Vroča kopel je še posebej kontraindicirana že na začetku nosečnosti. To je posledica dejstva, da je v prvih tednih zarodek zelo občutljivi na visoke temperature, ki lahko zlahka povzročijo razvojne motnje živčnega sistema pri plodu, zato bolje, da se odreče vročo kopel že takrat, ko si bi lahko bili noseči ali načrtujete, da imajo otroka. Iz istega razloga ni priporočljivo preživeti veliko časa na plaži pod žgočim soncem. Zrak in sončenje sta zelo koristna za zdravje. Zračne kopeli se izvajajo na balkonu ali na ulici. Glavni pogoj je varnost njihove lokacije od neposredne sončne svetlobe in vetra. Postopoma se čas, porabljen za svež zrak, zviša od 5-10 minut do 15-20 minut. Temperatura zraka mora biti približno 22 ° C.Sončnike je mogoče začeti šele po posvetovanju z zdravnikom, ker imajo močnejši učinek na telo kot nosečnice. Z nekaterimi boleznimi kardiovaskularnega in živčnega sistema so sončne kopeli kategorično kontraindicirane. Za zdrav kot nosečnice v zmernih odmerkih ultravijoličnih žarkov je zelo koristno, saj zmanjšuje tveganje za kasnejši razvoj rahitisa in pomanjkanje vitamina D pri novorojenčku.Ženske, ki so imele v jesensko-zimskem obdobju nosečnost, zdravniki priporočajo seje ultravijoličnega sevanja.

Poleg tuširanja mora kompleks vodnih postopkov nujno vključiti brisanje in pranje. Pomagajo povečati imuniteto in povečati razpoloženje.

Med nosečnostjo bi morala skrb za zunanjo genitalijo postati veliko bolj temeljita, kajti zdaj lahko kakršna koli kontaminacija postane vnetna, kar je v tem času izjemno nezaželeno. Prihodnja mama mora zjutraj in zvečer dampingati segreti, vrelo vodo z blagim milom ali boljšim gelom za intimno higieno. Higienski sipki v tem obdobju so kontraindicirani.

Zelo pomembno je spremljati stanje ustne votline. Vse težave z zobmi je bolje rešiti še pred nosečnostjo, ker dodaten vir okužbe dojenčka ni povsem potreben. Poleg tega anestezija, ki se uporablja pri zdravljenju zob, sploh ni koristna za otroka.Če nimate časa za pravilno usta, lahko to storite med nosečnostjo, vendar se prepričajte, da svojemu zdravniku poveste o svojem stanju. V tem primeru bo izbral načine zdravljenja, ki bodo za vas in vašega prihodnjega otroka najbolj varni.

Ker mišice hrbta med nosečnostjo predstavljajo znatno breme, so pogosto pri zdravih materah bolečine v hrbtu in pasu. Da bi se jim izognili, morate upoštevati nekaj preprostih pravil. Ne morete dvigniti roke, na primer, ko obešaš oblačila. V tem primeru morate stati na blatu ali drugem stojalu. Ne morete dvigniti uteži.Če še vedno potrebujete dviganje težkega predmeta, se namesto, da bi se upognili, sedel, ga vzel v svoje roke in iti gor. Pod žimnico, na kateri običajno spite, je bolje postaviti debelo vezan les ali ploščo, ker prekomerna mehkoba postelje negativno vpliva na stanje mišic hrbta. Ko se zbudite in se zjutraj spravite iz postelje, to počnite počasi, tako da spustite obe nogi na tla in se ne obračajte na svojo stran. Bolečine v hrbtu se znatno povečajo, če ste prisiljeni stati dolgo. Da bi preprečili takšne bolečine, morate postaviti eno nogo na nizko stojalo ali korak. To bo sprostilo mišice spodnjega dela hrbta in pomirilo bolečino. Obremenitev na hrbtu se povečuje s težo. Med nosečnostjo je to neizogibno, vendar morate zagotoviti, da se vaša telesna teža ne prekomerno poveča.

Sedejo bodoče matere tudi "pametno".Dolga seditev na stolu vodi v napetost mišic pasu in pojav bolečine, zato se ne sme nadaljevati brez prekinitve več kot 1 uro. Potem morate vstati in ogreti. Stoli morajo biti na trdnem sedežu, imajo naslonjala za roke in trdno, udobno hrbet. Kategorično ni priporočljivo!Če ste navajeni, da sedite tako, se raje znebite te slabe navade. Ta položaj nog povzroči kršenje krvnega obtoka v posodah nog in poslabša težo v nogah in drugih žilnih motnjah.

Že v času nosečnosti številne ženske ne zapustijo gospodinjskih opravil in še naprej kupujejo. In posledično so prisiljeni nositi težke vrečke. Za prevoz izdelkov je bolje uporabiti dve vrečki, tako da se teža enakomerno porazdeli.Če tega ni mogoče storiti, je treba težko breme premakniti iz ene roke v drugo vsake 3 minute. Vrečka je treba držati tako, da prsti, stisnjeni v pest, gledajo navzven zunaj. Samo pod tem pogojem bo obremenitev hrbtenice pravilno razdeljena. Težke vrečke ne smete nositi na rami. Treba je prenesti vsaj del tovora na embalažo. Najbolje je uporabiti nahrbtnik za prevoz težkih nakupov. Ko se vrnete domov s nakupovanjem, naredite nabor sproščujoče gimnastike. To bo pomagalo razbremeniti napetosti iz mišic hrbta.

Med nosečnostjo mora ženska natančno opraviti številne gospodinjske naloge. To je zelo škodljivo za otroka in prispeva k pojavu prezgodnjih rojstev in splavov, ki perejo spol, ko se ženska močno nagne do tal.Če je to nujno potrebno, potem lahko opere tla, vendar samo na vseh štirih ali s pomočjo otiralnika. Bolje je, da to dolžnost začasno dodelite drugemu družinskemu članu.