Variante dni posta za hujšanje: kaj je, kaj je( meni in dieti za teden)
Možnosti tešče dni za hujšanje: 9 najbolj priljubljenih načinov za čiščenje telesa
Vsaka ženska si želi izgubiti nekaj kilogramov, tudi če je vse v redu z likom. Nekdo se poskuša držati strogih diet, nekdo obišče fitnes klube, nekdo uporablja različne droge za spali maščobe in pije čaj za izgubo teže. Ampak obstaja še ena možnost za izgubo teže - dni sproščanja. Uporabljajo se ne le za hujšanje, temveč tudi za čiščenje telesa toksinov.
Pravila za izvajanje
Prvič, takšnih dni ni treba urediti vsake 3 dni. Za preprečevanje in vzdrževanje povečanja telesne mase dovolj enkrat na dva tedna. Nezaželeno je, da strogo hranimo 3-4 dni zapored, to lahko privede do neprijetnih posledic za telo in ne bo imelo velikega učinka pri izgubi teže.
Drugič, v teh dneh je potrebno piti dovolj vode, enostavno čisto ali mineralno do 2 litra na dan. Količina vode pije neposredno v sorazmerju z izgorevanjem maščobe.
Tudi v teh dneh je priporočljivo piti čokoladni čaj ali samo zeleni čaj z mlekom.
Če imate kronične bolezni, zlasti bolezni želodca in dvanajstnika, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom.
Dnevi raztovarjanja - to ni rešitev za hujšanje, je v vsakdanjem življenju nujno, da spremlja hrano in vzdržuje telesno dejavnost.
Kakšni dnevi posta?Število dni do izprazni, da se izgubijo težo lahko stroga( zanikanje vso hrano, razen vode), vžigalnik( mono- prehrana, ki je, prehrana vključuje samo enega od proizvodov) ali zelo preprost( zmanjšanje povprečne prehrane).Oglejmo si, kaj so prosti dnevi.
Variante dneva stiska za hujšanje
1. dan jabolk. Jejte okoli 2-3 jabolka v 5-6 sprejemih. Lahko jedo jabolka in celoto ter naribamo in pečemo samo brez sladkorja v obliki sveže stisnjenega jabolčnega soka. V sok lahko dodate malo limone ali zelene, dovoljeno majhno količino suhih marelic. Za večerjo pa priporočamo, da pijete kompotno psa in jabolka.
2. Kefir dan. Kefir za te dni morate kupiti nizko vsebnost maščobe, piti majhne gobice 250 ml 6-krat na dan, ki držite v ustih. Pijete kefir počasi.
3. Kumara dan. Med dnevom je 2-3 soli majhnih kumaric, kar pomeni, da ne presega 1500 g. V večernih urah lahko jedo eno kuhano jajce in kozarec čaja iz vrtnice.
4. Čokoladni dan.200 g grenke temne čokolade( bolje izbrati z visoko vsebnostjo kakava), razdeljeno na 5 obrokov. Izperite z navadno mineralno vodo brez plina.
5. Sočan dan. Dovoljeno je samo piti sveže stisnjeni sokovi iz zelenjave, sadje, jabolka, korenje, zelena, pesa. Danes ni priporočljivo jesti citrusov. Dnevni odmerek sokov je do 2 litra.
6. Ribji dan. Morate jesti pol kilograma kuhanih belih rib brez soli, lahko dodate malo zelenega peteršilja, razdelite na 5 porcij in jejte čez dan. Zvečer je dovoljeno tudi piti kozarec bokov.
7. dan mesa. Do 400 gramov belega mesa brez maščobe, primernega za piščančje prsi, pusto govedino, kunec, puranje. Meso mora biti tudi kuhano. Treba je piti ali vodo ali infuzijo vrtnic.
8. Ajdov dan.400 g ajde pour vrelo vodo ali 1% jogurt, pustimo nekaj ur( 2-3 ur), ne soli, obstaja ajdovih čez dan v majhnih obrokih, je možno, da dodamo malo okus suhe marelice ali rozin.
9. Ovseni dan. Na vodo kuhajte 200 gramov ovsene kaše, pri čemer ne smete biti zelo debele, brez sladkorja in soli. Za aromo lahko dodate tudi malo suhega sadja, jejte to kašo ves dan v 5-7 sprejemih. In nujno obilo vode ali čaja, narejenih iz vrtnic.
Sorodni videoposnetki članka
Vsaka ženska sanja, da izgubi nekaj kilogramov, tudi če je vse v redu s to sliko. Nekdo se poskuša držati strogih diet, nekdo obišče fitnes klube, nekdo uporablja različne droge za spali maščobe in pije čaj za izgubo teže. Ampak obstaja še ena možnost za izgubo teže - dni sproščanja. Uporabljajo se ne le za hujšanje, temveč tudi za čiščenje telesa toksinov.
Pravila za izvajanje
Prvič, ni zaželeno, da se takšni dnevi uredijo vsakih 3 dni. Za preprečevanje in vzdrževanje povečanja telesne mase dovolj enkrat na dva tedna. Nezaželeno je, da strogo hranimo 3-4 dni zapored, to lahko privede do neprijetnih posledic za telo in ne bo imelo velikega učinka pri izgubi teže.
Drugič, v teh dneh je potrebno piti dovolj vode, enostavno čisto ali mineralno do 2 litra na dan. Količina vode pije neposredno v sorazmerju z izgorevanjem maščobe.
Tudi v teh dneh je priporočljivo piti čokoladni čaj ali samo zeleni čaj z mlekom.
Če imate kronične bolezni, zlasti bolezni želodca in dvanajstnika, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom.
Dnevi raztovarjanja - to ni rešitev za hujšanje, je v vsakdanjem življenju nujno, da spremlja hrano in vzdržuje telesno dejavnost.
Kakšni so dnevi posta? Dnevi raztovarjanja pri hujšanju so lahko strogi( zavračanje vsega živila razen vode), lažje( mono-diete, to je le ena od živil v prehrani) ali zelo preprosta( zmanjšanje običajne prehrane).Oglejmo si, kaj so prosti dnevi.
Variante dneva raztovarjanja za hujšanje
1. dan jabolk. Jejte okoli 2-3 jabolka v 5-6 sprejemih. Lahko jedo jabolka in celoto ter naribamo in pečemo samo brez sladkorja v obliki sveže stisnjenega jabolčnega soka. V sok lahko dodate malo limone ali zelene, dovoljeno majhno količino suhih marelic. Za večerjo pa priporočamo, da pijete kompotno psa in jabolka.2. Kefir dan. Kefir za te dni morate kupiti nizko vsebnost maščobe, piti majhne gobice 250 ml 6-krat na dan, ki držite v ustih. Pijete kefir počasi.
3. Kumara dan. Med dnevom je 2-3 soli majhnih kumaric, kar pomeni, da ne presega 1500 g. V večernih urah lahko jedo eno kuhano jajce in kozarec čaja iz vrtnice.
4. Čokoladni dan.200 g grenke temne čokolade( bolje izbrati z visoko vsebnostjo kakava), razdeljeno na 5 obrokov. Izperite z navadno mineralno vodo brez plina.
5. Dan sokov. Dovoljeno je samo piti sveže stisnjeni sokovi iz zelenjave, sadje, jabolka, korenje, zelena, pesa. Danes ni priporočljivo jesti citrusov. Dnevni odmerek sokov je do 2 litra.
6. Ribji dan. Morate jesti funt kuhanega belega ribe brez soli, lahko dodamo malo peteršilja, razdeljen na 5 delov in jedli čez dan. V večernih urah je dovoljeno piti kozarec rožnih bokov.
7. dan mesa. Do 400 gramov belega mesa brez maščobe, primernega za piščančje prsi, pusto govedino, kunec, puranje. Meso mora biti tudi kuhano. Treba je piti ali vodo ali infuzijo vrtnic.
8. Ajdov dan.400 g ajde pour vrelo vodo ali 1% jogurt, pustimo nekaj ur( 2-3 ur), ne soli, obstaja ajdovih čez dan v majhnih obrokih, je možno, da dodamo malo okus suhe marelice ali rozin.
9. Ovseni dan. Na vodo kuhajte 200 gramov ovsene kaše, pri čemer ne smete biti zelo debele, brez sladkorja in soli. Za aromo lahko dodate tudi malo suhega sadja, jejte to kašo ves dan v 5-7 sprejemih. In nujno obilo vode ali čaja, narejenih iz vrtnic.