Kaj je bolje jesti?

V dneh od naših babic verjel, da mora nosečnica jesti za dva, t. E. Za zase in za svoje nerojenega otroka. Trenutno ta izjava nima nobene sile. Dokazano je, da ni pomembna količina hrane, temveč njegova kakovost. Hrana mora biti visoko kakovostna in vsebovati vse minerale, vitamine, potrebne za mater in zarodek.Že med načrtovanjem zasnove morate pravilno začeti jesti in jemati posebne vitamine. To je zelo pomembno za pravilno ravnanje z otroki in razvoj. Torej, za celoten razvoj živčnega sistema pri plodu, predvsem v zgodnjih fazah, je bistvenega pomena v prehrani matere dovolj folne kisline. V navadnih živilih ni dovolj, zato lahko nadomeščate le z vitaminom.

V tem obdobju ženska potrebuje več energije.Če je prej porabil približno 2000 kcal na dan, se zdaj stroški energije povečajo za približno četrtino. Tako je na začetku nosečnosti količina dnevnih kalorij približno 2500 kcal, v zadnjih mesecih pa 2800-2900 kcal. Vendar v nobenem primeru ne bi smeli prejedati. Presežne hranilne snovi ne bodo koristile vašemu telesu in telesu naraščajočega otroka, ampak se vam bodo obrnile na prekomerne maščobne usedline. Prekomerna maščoba preprečuje dobro razširljivost tkiva, kar je neugoden trenutek med porodom. Obstajajo študije, ki kažejo povezano prekomerno povečanje telesne mase med nosečnostjo s pogostejšim razvojem toksokoz.

Presežna teža bo dodatno breme za mišice pasu in nog. Kot rezultat, spodnji del hrbta začne boleč, lahko se razvijejo razširjene žile. Bolj ko postanete boljši, bolj se morate omejiti na prehranjevanje po porodu, če izgubite težo. Pravilo tehtanja na enaki lestvici vzemite 2-krat na teden.Če opazite, da hitro pridobite težo, se prepričajte, da svojemu porodničarju in ginekologu povejte. To lahko pomeni prekomerno kopičenje vode v tkivih, skrita oteklina. Običajno bo noseča ženska za nosečnost dosegla 8-10 kg, približno 300 g na teden. To vključuje: težo ploda, fetalne membrane, placente, amnionske tekočine, rastne podloge,

ki. Nekatere ženske spadajo v drugo skrajnost in ne jedo dovolj. Lahko zelo škodljivo vpliva na razvoj ploda. Otroci, ki se razvijejo s pomanjkanjem hranilnih snovi, ki jih potrebujejo za polni razvoj, so pogosteje rojeni prezgodaj, duševno retardirani.

V prvi polovici nosečnosti se lahko držite običajne prehrane. V drugi polovici, morate vključiti več v prehrani mleka, fermentiranih mlečnih izdelkov. Lahko jeste tudi jajca, vendar ne več kot 2-3 kosov na teden. Uporaba mesa mora biti omejena na trikrat tedensko, na jeklenih dneh pa jo nadomestiti z ribami. Dovoljen je sir v majhnih količinah. Jejte veliko zelenjave, sadja in izdelkov iz moke, zdroba, pomagajo urediti dejavnost črevesja, kot tudi nepogrešljiv vir vitaminov skupine B. Maščobe je treba vključiti v hrani predvsem v obliki rastlinskih olj. Ne pijte veliko, morate poskrbeti, da količina tekočega pijana ne presega 1-1,5 litrov na dan. Do zadnjega tedna nosečnosti je tekočina še bolj omejena - do 0,8 litrov na dan. To vam omogoča, da se borite z oteklino, ki se pogosto pojavlja v tem obdobju, tudi pri zdravih ženskah. Vso hrano je treba soljeno zmerno, vendar je bolje poskusiti vzdržati soli, saj pomaga zadrževati vodo v telesu.

so boljši v manjših količinah: na začetku nosečnosti do 4-krat na dan, in v drugi polovici

5-6 krat na dan. V prvih mesecih zaradi strupenosti apetita pogosto zmanjša, vendar je kljub temu še vedno morali poskusiti, da v celoti jesti, izogibanje hrane, ki vam povzročajo nelagodje in bruhanje. Pomoč za zmanjšanje navzee lahko utrjujeta toplo hrano, ki je v majhnih delih ves dan. Po jedi poskusite aktivno premikati, ne laž.

Pecilni buns, proizvodi z visoko vsebnostjo sladkorja bi morali biti, če niso popolnoma izključeni iz prehrane, nato pa resno omejeni. Včasih pa se lahko razvajate. Koristno je, da občasno uredite dneve raztovarjanja. Tako je v jabolku je dan potrebno za cel dan jesti 1,5 kg jabolk na dan, da bi jedli le skuto, sir in tako naprej. D. Te dni, pomagajo izboljšati delovanje jeter, črevesje, pomaga nadzorovati telesno težo. Odpravite živila z visoko vsebnostjo konzervansov. Jejte predvsem naravne proizvode: žita, zelenjava, sadje( razen agrumov).

Ne pozabite, da je o tem, kako jeste med nosečnostjo, odvisno od zdravja vašega nerojenega otroka skozi vse življenje.