Vegetarijanski meni za teden: meni uravnotežene, polne kuhinje za hujšanje, recepti
Vegetarijanski menu za teden za hitro in zdravo hujšanje na problematičnih področjih
v Vegetarijanstvo vse pride na različne načine: nekdo noče živali hrano zaradi zdravstvenih razlogov, nekateri za versko ali notranjega prepričanja. V vsakem primeru je vegetarijanstvo skoraj popolna zavrnitev hrane živalskega izvora.
Vegetarje lahko razdelimo v tri skupine:
Vegani, ki sploh ne jedo mesa in živalskega izvora;
Laktovegetarijanci. Zavračajo meso in jajca, mleko in mlečni izdelki pa so prisotni v njihovi prehrani;
To-lakto-vegetarijanci. To je najbolj varčevalna vrsta vegetarijanstva, ker njihova prehrana ne vključuje le živalskega mesa, perutnine in rib, jedo jajca, pije mleko.
Danes, mnoge ženske iščejo najbolj zanimive prehrane vrgel off teh dodatnih kilogramov, ter da vegetarijanska kuhinja meni prehrana je lahko za mnoge najbolj sprejemljiva.
Celoten in uravnoteženi vegetarijanski meni za en teden temelji na prehrambenih pravilih. Treba je izklopiti ocvrto hrano, močno slano, kis. Idealno bo, če bo večino izdelkov pripravljenih za par.
Polni vegetarijanski meni za teden izgleda takole.
Meni za teden
Ponedeljek
Zajtrk.
Solata iz kuhanih jajčec in sira. Kuhano kuhar 1 jajce, narežemo na kocke, 100 g sira Adygei narežemo na majhne kocke, tudi 2-3 listov zelene solate, da bi prekinil na majhne koščke, dodamo malo peteršilja, lahko sezona solata je oljčno olje.
Čaj svežega zelenega čaja.
Kosilo. Zelena juha s pire krompirjem.100 gramov graha, 1 \ 4 majhno glavo zelja, peteršilja veje 5-6, 5-6 drobnjak perje, 1 žlica.žlica rastlinskega olja. Vrelo v rahlo nasoljeni vodi, dokler ne kuhamo. Nato vsa sekanca razrežite v mešalniku, tako da je juha debelejša, lahko izpustite nekaj vode. Ajdova kaša s solato. Kuhamo 100 g žit. Bolje je, če se ne ohladi v vodi in 2 uri vreti z vrelo vodo in zapreti pokrov. Solata, ki jo sestavljajo 1 paradižnika in kumara, se razkosajo na kocke, dodajo zelenjavo, sezono z začimbami in rastlinskim oljem.
Kompot posušenega sadja. Sadna solata z jogurtom. Sadje razrežemo na kocke in napolnimo z malo maščobnega jogurta.
Večerja.
Gojenje zelenjave.1 korenček, 1 krompir, majhna jajčevca, narezane paradižnike na kocke, pokažite v rastlinskem olju pri nizki vročini do kuhanja. Ko služijo okrasite z zelenjem.
Brot pes rose.
Torek
Zajtrk. Kuharski sir s sadjem. Lowfatova skuta 200 g, kefir 1% 50 g vmešamo v mešalnik ali mešalnik. Dodajte zdrobljeno sadje - jabolka, hruška, sliva.
Kosilo.
Okroshka. Kuhan krompir, kuhano jajce, redkev, kumare, čebula, koper, peteršilj, narežemo, sezono z juho domačo kvass. Pri serviranju dodajte žličko kisle smetane z nizko vsebnostjo maščobe. Zamrznjeni krompir z gobami. Na rastlinsko olje gobo dodajte s čebulo, dodajte kocke na kocke, dodajte sol, obara, dokler ne kuhamo. Okrasite s sprigom kopra.
Apple kompot.
Snack.
Češnjeva poljuba.
Večerja. Riževa kaša z posnetim mlekom.
Čaj z origanom.
sreda
Zajtrk. Vinaigrette z kislo zelenjavo.
Kosilo.
Paradižnikova juha. Krompir krompirja in 4 paradižnika v slani vodi z rastlinskim oljem, odcedite malo brozge in mletite v mešalniku. Postrezite s peteršiljem in koperjem. Palačinke iz bučk. Squash rešetko, dodajte 1 jajce, moko, sol, malo česna in poper, premešajte. Pecite majhne palačinke v rastlinskem olju.
Brot pes rose.
Snack.
Razvrsti matice.
Večerja. Kuharski sir z rozinami.Četrtek
zajtrk.
Nizko vsebnost maščobnega jogurta s sadjem.
Kosilo. Ovsena juha z dodatkom topljenega masla.
Solata belega zelja in korenja, začinjena z limoninim sokom.
Prigrizek.
1% kefir 200 g z žlico medu.
Večerja.
Kašelj ajde brez olja z rozinami. Kombini suhih sliv.petek
zajtrk.
Bean solata.
Zeleni čaj.
Kosilo. Rastlinska juha iz svežega zelja.
Rižoto z zelenjavo( zeleni grah, koruza, zelen fižol, korenje, zelenjava).
Paradižnikov sok.
Snack. Zamrznjeno mleko s krekerjem.
Večerja. Pečeno jabolko z medom.
Sobota
Zajtrk. Ovsena kaša v vodi s kandiranim sadjem.
Kosilo.
Polnjeni s korenjem in čebulo Bolgarski poper na rastlinskem olju.
Kissel iz suhega sadja.
Snack.
Matice z medom.
Večerja. Kuharsko sirino z marmelado džemom.
Nedelja
Zajtrk. Solata iz belušev.
Kakav.
Kosilo.
začinjen borsch. Braised fižol z agariki medu.
jabolčni sok.
Snack.
Berry mix.
Večerja.
Rižoto s suhim sadjem( suhe marelice, rozine)
O vegetarijanski hrani za en teden ni zelo težko, jedi pa bodo tudi zelo raznolike.
Sorodni videoposnetki
Vsak pride na vegetarijanstvo na različne načine: nekdo zavrača živalsko hrano iz zdravstvenih razlogov, nekdo ima versko ali notranje prepričanje. V vsakem primeru je vegetarijanstvo skoraj popolna zavrnitev hrane živalskega izvora.
Vegetarijanci lahko razdelimo v tri skupine:
vegane, ki ne jedo mesa ali živalskega izvora;
Laktovegetarijanci. Zavračajo meso in jajca, mleko in mlečni izdelki pa so prisotni v njihovi prehrani;
To-lakto-vegetarijanci. To je najbolj varčevalna vrsta vegetarijanstva, ker njihova prehrana ne vključuje le živalskega mesa, perutnine in rib, jedo jajca, pije mleko.
Danes, mnoge ženske iščejo najbolj zanimive prehrane vrgel off teh dodatnih kilogramov, ter da vegetarijanska kuhinja meni prehrana je lahko za mnoge najbolj sprejemljiva.
Celoten in uravnoteženi vegetarijanski meni za en teden temelji na prehrambenih pravilih. Treba je izklopiti ocvrto hrano, močno slano, kis. Idealno bo, če bo večino izdelkov pripravljenih za par.
Polni vegetarijanski meni za teden izgleda takole.
Meni za teden
Ponedeljek
Zajtrk. Solata iz kuhanih jajc in sira. Kuhano kuhar 1 jajce, narežemo na kocke, 100 g sira Adygei narežemo na majhne kocke, tudi 2-3 listov zelene solate, da bi prekinil na majhne koščke, dodamo malo peteršilja, lahko sezona solata je oljčno olje.
Čaj svežega zelenega čaja.
Kosilo. Zelena juha s pire krompirjem.100 gramov graha, 1 \ 4 majhno glavo zelja, peteršilja veje 5-6, 5-6 drobnjak perje, 1 žlica.žlica rastlinskega olja. Vrelo v rahlo nasoljeni vodi, dokler ne kuhamo. Nato vsa sekanca razrežite v mešalniku, tako da je juha debelejša, lahko izpustite nekaj vode. Ajdova kaša s solato. Kuhamo 100 g žit. Bolje je, če se ne ohladi v vodi in 2 uri vreti z vrelo vodo in zapreti pokrov. Solata, ki jo sestavljajo 1 paradižnika in kumara, se razkosajo na kocke, dodajo zelenjavo, sezono z začimbami in rastlinskim oljem.
Kompot iz suhega sadja. Sadna solata z jogurtom.
.Sadje razrežemo na kocke in napolnimo z malo maščobnega jogurta.
Večerja.
Gojenje zelenjave.1 korenček, 1 krompir, majhna jajčevca, narezane paradižnike na kocke, pokažite v rastlinskem olju pri nizki vročini do kuhanja. Ko služijo okrasite z zelenjem.
Brot divje vrtnice.
Torek
Zajtrk. Kuharski sir s sadjem. Lowfatova skuta 200 g, kefir 1% 50 g vmešamo v mešalnik ali mešalnik. Dodajte zdrobljeno sadje - jabolka, hruška, sliva.
Kosilo.
Okroshka. Kuhan krompir, kuhano jajce, redkev, kumare, čebula, koper, peteršilj, narežemo, sezono z juho domačo kvass. Pri serviranju dodajte žličko kisle smetane z nizko vsebnostjo maščobe. Zamrznjeni krompir z gobami. Na rastlinsko olje gobo dodajte s čebulo, dodajte kocke na kocke, dodajte sol, obara, dokler ne kuhamo. Okrasite s sprigom kopra.
Apple kompot.
Snack.
Češnjeva poljuba.
Večerja. Riževa kaša z posnetim mlekom.
Čaj z origanom.
sreda
Zajtrk. Vinaigrette z kislo zelenjavo.
Kosilo.
Paradižnikova juha. Krompir krompirja in 4 paradižnika v slani vodi z rastlinskim oljem, odcedite malo brozge in mletite v mešalniku. Postrezite s peteršiljem in koperjem. Palačinke iz bučk. Squash rešetko, dodajte 1 jajce, moko, sol, malo česna in poper, premešajte. Pecite majhne palačinke v rastlinskem olju.
Brot pes rose.
Snack.
Razvrsti matice.
Večerja. Kuharski sir z rozinami.Četrtek
Zajtrk.
Majhni jogurt s sadjem.
Kosilo. Ovsena juha z dodatkom topljenega masla.
Solata belega zelja in korenja, začinjena z limoninim sokom.
Snack.
1% kefir 200 g z žlico medu.
Večerja. Ognjičeno olje kaše brez rozin. Kombini suhih sliv.
Petek
Zajtrk.
Bean solata.
Zeleni čaj.
Kosilo. Rastlinska juha iz svežega zelja. Rižoto z zelenjavo( zeleni grah, koruza, zelen fižol, korenje, zelenjava).Paradižnikov sok.
Prigrizek.
mleko z nizko vsebnostjo maščob s keksom.
Večerja.
Pečeno jabolko z medom.
sobota
zajtrk. Ovsena kaša na vodi s kandiranim sadjem.
Kosilo.
Polnjeni s korenjem in čebulo Bolgarski poper na rastlinskem olju. Sadni žele iz suhega sadja.
Snack. Matice z medom.
Večerja. Kuharsko sirino z marmelado džemom.
nedelja
zajtrk.
Solata iz špargljev.
Kakav.
Kosilo.
začinjen borsch. Braised fižol z agariki medu.
Jabolčni sok.
Snack.
Berry mix.
Večerja.
rižota s suho sadje( marelice, rozine)
o vegetarijanski prehrani za en teden ni zelo težko narediti, in jedi, so tudi zelo raznoliki.