Hitro hujšanje doma: recepti, zapletena maščoba v pasu in nogah
Hitra hujša izguba doma: recepti za zapletene maščobe
Težka izguba je nadloga sodobnih deklet in žensk. Izgubite težo vse, vedno in povsod. Vendar pa mediji nenehno pravijo, da je izguba teže dolgotrajen in zelo naporen proces. Zagotavljamo vam, to ni vedno tako. Obstaja več preprostih načinov za začetek hitro hujšanje doma.
Nekaj preprostih receptov
Kolikor vsaka hčerka za hujšanje ne more privoščiti naročnine na drago fitnes klub, se morate izogibati položaju na druge načine. Na primer, da izgubite težo doma. Ni tako težko in zastrašujoče, kot se zdi na prvi pogled. Tukaj je glavna stvar, da se drži več pravil. Torej, tukaj so - recepti za izgubo teže doma.
1) Začnite opazovati novo prehrano s hrano s 4 obroki.
Zajtrk: 2 trdo kuhana jajca + 3-4 žlice solate iz morskega zelja( zelje) + 1 kumare. Kosilo: 1 ploščica( 300 g) z nizko vsebnostjo maščob + 3-4 žlice sveže zelenjave solata, posuta z majhno količino olja.
Prigrizek: jabolko ali oranžno.
Večerja: 100-150 g govedine, rib ali piščanca z okrasom svežega ali suhega zelja.
2) Bodite prepričani, da šport, aerobika.Če je mogoče, kupite vadbeno kolo ali katero koli drugo napravo za treniranje za ženske. Svetovalec v trgovini za športno opremo lahko svetuje ustrezen model. V odsotnosti simulatorja lahko uporabite preskusno vrv, obroč( hulauchup), obroč za pilates. Redna vadba ne bo upočasnila metabolizma, postopek izgube teže pa bo šel hitreje.
3) Ne jejte po 7 uri. Zadnji obrok mora biti popoldan na 5-6.
4) Nehajte kupiti sladkarije za čaj. Zamenjajte jih s suhim sadjem.
5) Postanite vegetarijanec. Kot veste, je meso dodaten vir maščob.
6) Pred obroki vedno pijte kozarec vode za izboljšanje metabolizma in absorpcije hrane.
7) Pripravite zelenjavne solate pogosteje, ker vsebujejo veliko vlaknin in vam pomagajo, da se maščoba hitreje.
8) ustavi hrano s soljo.
9) Jejte iz plošč bele barve in velikosti sladice, ne pa juhe.
10) Temeljito žvečite vsak kos hrane.
Fizične vaje
Hočem reči o športu doma.Če so bili v sovjetski dobi popularni industrijski polnjenje in ritmična gimnastika ter aerobika in oblikovanje, so jih danes nadomestili kompleksi vaj za vsak del telesa, avtorske lekcije hollywoodskih in ruskih zvezd, pilatesov in joge.
Če želite ostati zvest ruskimi tehnikami usposabljanja, ne pozabite vključiti v njih vaje, kot so:
1) teče v parku ali okrog hiše( 20-30 minut).To je mogoče storiti zjutraj in zvečer. Idealen za tiste, ki imajo psa.
2) Razredi z oblikovanjem ali s katerimkoli drugim sistemom, ki temelji na video lekciji( 40-60 minut).
3) Najpreprostejši nabor vaj za hujšanje nog in drugih delov telesa: 20 sit-up + 20 pljuč + 20 mečev z nogami + 15 push-up + 5 minut skakalne vrvi. To je en skupni krog, ki šteje kot en pristop. Obstajati morajo trije trije pristopi.
4) Dnevni razredi z obročem in preskakujočo vrvjo( 20-30 minut za obroč in 15-20 za vrv).
Tako lahko z izvajanjem vseh teh nasvetov hitro izvedete zapletene pogoje hujšanja doma in izpolnijo poletje ali drugo obletnico, ki je pomemben dogodek v celoti oborožen. In potem samo razumete, kako super je biti tanek!
Hujšanje je nadlog sodobnih deklet in žensk. Izgubite težo vse, vedno in povsod. Vendar pa mediji nenehno pravijo, da je izguba teže dolgotrajen in zelo naporen proces. Zagotavljamo vam, to ni vedno tako. Obstaja več preprostih načinov za začetek hitro hujšanje doma.
Nekaj preprostih receptov
V kolikor vsaka hčerka za hujšanje ne more privoščiti naročnine na drage fitnes klub, se morate izogibati položaju na druge načine. Na primer, da izgubite težo doma. Ni tako težko in zastrašujoče, kot se zdi na prvi pogled. Tukaj je glavna stvar, da se drži več pravil. Torej, tukaj so - recepti za izgubo teže doma.
1) Začnite opazovati novo prehrano z obroki s 4 obroki.
Zajtrk: 2 trdo kuhana jajca + 3-4 žlice solate iz morskega zelja( zelje) + 1 kumare. Kosilo: 1 ploščica( 300 g) z nizko vsebnostjo maščob + 3-4 žlice sveže zelenjave solata, posuta z majhno količino olja.
Prigrizek: jabolko ali oranžna.
Večerja: 100-150 g govedine, rib ali piščanca z okrasom svežega ali sušenega zelja.
2) Potrebno je narediti šport, aerobiko.Če je mogoče, kupite vadbeno kolo ali katero koli drugo napravo za treniranje za ženske. Svetovalec v trgovini za športno opremo lahko svetuje ustrezen model. V odsotnosti simulatorja lahko uporabite preskusno vrv, obroč( hulauchup), obroč za pilates. Redna vadba ne bo upočasnila metabolizma, postopek izgube teže pa bo šel hitreje.
3) Ne jejte po 7 uri. Zadnji obrok mora biti popoldan na 5-6.
4) Nehajte kupiti sladkarije za čaj. Zamenjajte jih s suhim sadjem.
5) Postanite vegetarijanec. Kot veste, je meso dodaten vir maščob.
6) Pred obroki vedno pijte kozarec vode za izboljšanje metabolizma in absorpcije hrane.
7) Pripravite rastlinske solate pogosteje, ker vsebujejo veliko vlaknin in vam pomagajo, da bi dobili maščobe hitreje.
8) ustavi hrano s soljo.
9) Jejte iz plošč bele barve in velikosti sladice, ne pa juhe.
10) Temeljito žvečite vsak kos hrane.
Fizične vaje
Želim še posebej povedati o športnih aktivnostih doma.Če so bili v sovjetski dobi popularni industrijski polnjenje in ritmična gimnastika ter aerobika in oblikovanje, so jih danes nadomestili kompleksi vaj za vsak del telesa, avtorske lekcije hollywoodskih in ruskih zvezd, pilatesov in joge.
Če želite ostati v resnici z ruskimi tehnikami usposabljanja, ne pozabite vključiti v njih vaje, kot so:
1) vodi v parku ali okrog hiše( 20-30 minut).To je mogoče storiti zjutraj in zvečer. Idealen za tiste, ki imajo psa.
2) Razredi z oblikovanjem ali s katerimkoli drugim sistemom glede na video lekcijo( 40-60 minut).
3) Najpreprostejši nabor vaj za hujšanje nog in drugih delov telesa: 20 sit-up + 20 pljuč + 20 mečev z nogami + 15 push-up + 5 minut jumping vrvi. To je en skupni krog, ki šteje kot en pristop. Obstajati morajo trije trije pristopi.
4) Dnevni razredi z obročem in preskakujočo vrvjo( 20-30 minut za obroč in 15-20 za vrv).
Tako lahko z izvajanjem vseh teh nasvetov hitro izvedete zapletene pogoje hujšanja doma in izpolnjujejo prihajajoče poletje ali drugo obletnico, pomemben dogodek v celoti oborožen. In potem samo razumete, kako super je biti tanek!