Diet za 14 dni za hujšanje: učinkovita stroga prehrana za dietete, ki želijo izgubiti težo hitro
To je žalostno, vendar vedno več ljudi, ki trpijo zaradi debelosti.sprememba prehrane za določen čas bo pustil z osovraženih kilogramov.
Trenutno obstaja velik nabor prehrane. So zelo različne po sestavi izdelkov na število dni na spremembe teže v smeri zmanjševanja, je težko izbrati samo enega, ki bi bil primeren v vseh pogledih.
Dietetiki razvil učinkovito dieto za 14 dni, da izgubijo težo, temveč temelji na porabo beljakovinskih izdelkov. Kot rezultat, s pomočjo prehrane beljakovin, ki jih lahko znebite do 10 kg, v tem času.
Priporočila za obdobje proteinsko dieto
Med dieto mora biti v skladu z obremenjujočih predpisov:
- šest-moč;
- zadnjič, ko smo jedli dve do tri ure pred spanjem;
- ne more alkoholnih pijač;
- piti vodo ves dan;
- majhno količino maščobe, ki se uporablja v proizvodu;
- popolna zavrnitev sladko;
- more nadomestiti živalskih beljakovin, zelenjave( metuljnic izdelke, gobe, špinača, itd)
- minimalno število izdelkov, moke in brez testenin.
prehrana zasnovan za ljudi, ki vodijo sedeči življenje. Uporaba fitnes prehrana 14 dni, je najbolje, da se izšlo, telovadnice, itdPovečanje Gibanje poraba beljakovin v telesu in zmanjša količino telesne maščobe.
negativna in pozitivna beljakovin prehrane
Vsaka dieta ima svoje prednosti in slabosti, ta dieta ni nobena izjema: to je zelo težko. Iz tega razloga, pred začetkom obvezne medicinske posvetovanja ugotoviti dopustnost ali nedopustnost njene uporabe.
V nobenem primeru ne more sedeti na tej dieti v času čakanja na otroka in dojenja. Je prepovedano boleznijo srca, jeter, ledvic, težave prebavnega trakta z. Zgoraj
bila pomanjkljiva prehrana sezname, in zdaj o vsebini, ki so veliko. V obdobju izpolnjevanja ta dieta ves čas ne želijo pojesti na podlagi dejstva, da je za dolgo časa za prebavo beljakovin. Zato, v primerjavi z drugimi dietami boste počutili manj utrujenosti, utrujenost, slabost.
Postopno okrevanje celotnega organizma, je telo obris obnoviti, pri čemer maščobe, koža postane bolj elastična, razpoloženje je pozitiven.
Če je vsa priporočila o prehrani, po koncu težo običajno stabilizirala. In če v prihodnosti jesti pravico in dobili potrebno vedrino, delaš fizično usposabljanje, teža ne bo povečala za dolgo časa, in bo verjetno še naprej upada.
meni Vzorec proteinska dieta
Kljub temu, da je prehrana 14 dni strogo, vendar obstaja možnost zamenjave nekaterih drugih sestavin. V odsotnosti finančnih možnosti, je možno, da bi jedli več monotono, kot je predlagano v meniju, glavna stvar - da je prehrana beljakovine.
Meni:
prvi dan
- prvi obrok: skodelica kave ali čaja
- drugo jajce, coleslaw
- tretji 150 g kunčjega mesa na žaru, 3 žliceotrobi( kuhana voda)
- štiri: 200 gramov jogurta
- petih: vsakih 100 gramov rib s solate iz zelenjave
- pred posteljo za 2 uri - sok paradižnika
drugi dan
- prvi obrok: skodelica kave ali čaja
- Two: 1 žlica.pšenični otrobi, 1 skodelica jogurta
- tri: 200 g kuhanega mesa konjsko, 1 kumara, zelena solata krilo
- štiri: paradižnikova
- Pet: 200 g jeter( kateremkoli), mladic brez olja, 150 g paro bučke
- spanjem - 1 skodelica fermentirani mlečni izdelek
tretji dan
- prvi obrok: skodelica kave ali čaja
- Two: 1 žlicaovseni otrobi, 1 skodelica jogurta
- tretji 200 g ocvrte jeter, 1 kumara, zelena solata
- stanja Četrtič: pesa solata
- Pet: 200 g rakovic mesa, 150 g dušeno zelenjavo
- spanjem - 1 stakannezhirnogo mleko
nadaljnji, glede na enakoshema sestavi naslednjih dneh prehrane. Po koncu diete bo okoli pozitivne rezultate.
Priporočljivo je, da si na dieti ogledate izbor video materiala: