Diet na ajdovi za hujšanje: opis prehrane na ajdo in zelenjavo, način, kako kuhati ajdo za hujšanje
Morda ni takšne osebe, ki nikoli ne bi jedla ajdove kaše. Ampak vsi vedo, da ajda ni le uporabna žita, ampak tudi jed, zaradi česar lahko izboljšate svoje zdravje.
Obstajajo učinkovite prehrane za ajdo za izgubo teže. Ajda se šteje za najboljši prehrambeni proizvod. Za razliko od drugih žit, pri dolgotrajnem skladiščenju nikoli ne bo zaprl in ga praktično ne pokriva plesen. To je glavni proizvod za tiste, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni, jih nadomešča s kruhom in krompirjem.
Koristne lastnosti ajde
V ajde veliko koristnih snovi, ki so bistvenega pomena za življenje ljudi. Zlasti ima veliko količino železa, kalija, poleg tam fosfor, cink, jod itd Vitamini:. . B1, B2, E, PP in druge.
Vsebnost lizina v ajde je višja od vsebnosti drugih žit. Omeniti velja, da lizin sodeluje pri nastajanju kolagena, obnavlja tkiva. Kolagen, kot vsi vemo, je odgovoren za strukturo kože. Iz tega sledi, da s sledenjem poteka prehrane na ajdo, boste bistveno izboljšali polt.
V ajdo so prisotni počasi ogljikovi hidrati, ki jih telo dolgo absorbira. Zato je v tej dieti ni treba boriti z lakoto, in bo potekal med prehrana je bolj udobno, kot, na primer, hujšanje na jabolka.
Visoka vsebnost folne kisline, ki stimulira nastanek krvi, povečuje odpornost telesa na škodljive zunanje vplive. Ajda je koristno jesti veliko izgubo krvi, nagnjenostjo, revmatizem, preventivno žogo in skleroze kaže.
Kaj je izključeno v prehrani grškega
Kot pri vseh dietah so tudi prepovedani izdelki. V obdobju te prehrane iz prehrane z izgubo teže so izključeni:
- sladek( absolutno vse);
- pekarski izdelki;
- prekajene in kisle;
- vse maščobe;Pijače, ki vsebujejo alkohol
- .
kuhati ajdovo
Uporaba dieto z ajdo, dodamo meni in drugih izdelkov, zato njegova uporaba ne nosi veliko nelagodje. Trajanje prehrane je običajno od sedem do štirinajst dni. Vse je odvisno od tega, koliko presežne teže morate izgubiti.
Torej, kako kuhati ajdo med prehrano pravilno? Za to prehrano se uporabljajo samo cela zrna, žita niso primerna, saj so v koži najbolj hranljive snovi.
Vzemite vodo in vodo v razmerju ena proti dve. Ajda je treba sortirati, temeljito oprati in posušiti. Nato ga prelijte z vročo kuhano vodo in jo zavite, če kuhate v ponvi, vendar lahko za ta namen uporabite termos. Praviloma se kruh kuha od večera za ves naslednji dan.
S to metodo kuhana mešanica postane krhka in ohrani vse uporabne snovi in elemente v sledovih. Količina žita, ki jo je treba jesti v tej prehrani, je neomejena, vendar je običajno dve skodelici žita dnevno dovolj. Poleg tega se izdelek, ki se uporablja v vsakem primeru, ne more nasoliti.
Vzorec menija
Ta meni ni obvezen, ga je mogoče nekoliko spremeniti, da ustreza vašemu okusu in finančnim zmožnostim. Glavna stvar je, da se držite zgornjih priporočil.
prisotnost beljakovin v ajdo je omejeno, zato je priporočljivo dodati beljakovinskih živil menija, ki so nizko vsebnostjo maščob. Prav tako ne bo odveč, da bi jedli zelenjavo, solate in majhno količino zelenjave. Pred vsakim obrokom obvezno pijte vsaj en kozarec vode.
- B: kaša narejene iz ajde, pari zvečer, 200 g živila beljakovin - kuhano jajce ali nizko vsebnostjo maščob skuto.
- Drugi zajtrk: kumare.
- Kosilo: parna ajdova, 100 g, moko, zelena solata, špinača.
- Prigrizek: paradižnik, kefir.
- Večerja: ajde, jogurt in drugi fermentirani mlečni izdelki.
Če držijo pravil o tej dieti, potem dva tedna izginotje 5-10 dodatnih kilogramov je izvedljivo brez nepotrebnega stresa. Poleg prehrane, ni nič manj učinkovita dieta, ki temelji na zelenjavi in ajde. Izbor