Želatina za hujšanje: kako pravilno piti in jedo z dieto
Po tradiciji se želatina uporablja za kuhanje vseh vrst jedi. Iz njega pripravijo slastno žele, to bo koristen in prehranjen izdelek. Z uporabo želatine lahko dosežete osupljive rezultate pri izgubi teže, ker ima zelo malo kalorij.
Da bi zmanjšali težo, se ne boste mogli odpovedati okusnim sladicam.
Kako jemati želatino za zmanjšanje telesne teže bo obravnaval v tem članku.
Kaj je želatina?
Želatina na latinščini pomeni "zamrznjena".Želatina - naravno zgoščenko, ki se uporablja predvsem pri kuhanju za kuhanje različnih jedi.
Izhaja iz živalskih tkiv, predvsem iz kosti goveda. Nima okusa in okusa. Uporablja se v prehrambeni industriji: v mesnih in ribjih konzervah, želeju, sladoledu, sladicah.
podlagi želatine je kolagen, ki je skoraj brez maščob in ogljikovih hidratov, ki so tako zastrašujoče, da ugotovimo.
Kakšna je uporaba želatine
Koristi želatine so očitne ne le za izgubo telesne teže, temveč za celotno človeško telo. Sestoji iz fosforja, kalcija, žvepla, glicina. Glicin, na primer, daje telo z energijo, in če je želatina prisotni v mesu, nje meso digeriramo v celoti.
Želatina krepi kosti, kar je koristno pri okrevanju po poškodbah in zlomih. S svojo podporo se kostno tkivo lahko okrepi in je koristno tudi pri pranju kalcija iz telesa.
100 gramov želatine vsebuje 335 kalorij, vendar pri pripravi katere koli hrane je treba razredčiti z vodo, ki je razlog, zakaj si na koncu z nizkokalorično izdelek - 10-40 kcal.
Kako pravilno uporabiti želatino za hujšanje
Obstajajo določena pravila o tem, kako jemati želatino v notranjosti. Obstajata dve možnosti. Prvi je, da se kot glavni proizvod uporablja želatina. Drugi - kot dodatek k vaši prehrani.
Prehrana na želatino
Prva metoda proizvaja vrsto prehrane na želatino. To je dovolj trdo, saj se lahko za živila uporablja le žele. Kljub temu je želatina hranljivo sredstvo in že dolgo napolni želodec.
Preden pijete želatino, morate zrnati zrnca v vodi. Jejte najmanj 10 gramov na dan( suh proizvod).Ena žlica želatine vsebuje dvanajst gramov beljakovin, kar je metabolični pospeševalnik.
Kako pravilno piti želatino?Žele lahko naredite ključni izdelek več dni. Treba je pripraviti 1 liter ne preveč debele žele iz 20 gramov suhega izdelka. V majhnih frakcijah je treba jemati majhne dele. Med celotno prehrano je nujno obilo pijače, lahko prehranjevalno prehrano dopolnite z jedjo nekaj zelenjave ali sadja( nikakor ne pomeni banane ali grozdje).
priporočamo tudi za pripravo želatino na naslednji način: dve žlici suhega želatina Take 100 ml hladne vode - Pusti čez noč.In zjutraj razredčeno maso razredčite v 100 ml vode ali sokova. Pijte to raztopino trideset minut pred zajtrkom. Ta metoda je neučinkovita za prehrano, le za ljudi z visokim deležem debelosti, vendar je zelo koristna za sklepe.
želatina kot dopolnilo drugih diet in nadomeščajo sladkarije
drugo pot - zamenjavo sladkarije na nizko-kaloričnih sladic, ki temeljijo žele. S to metodo je izguba teže počasnejša, a veliko lažje.
Jelly vam bo popolnoma pomagal, če ste že na drugi prehrani. Ker bo nadomestil sladkarije, vendar glede na okus občutke ne bo nič slabše. Poleg tega bo želatina koristila telesu. Namesto sladkorja pri pripravi sladic uporabite nadomestke sladkorja ali stevijo.
Izdelki na želatini popolnoma prilegajo kot prigrizek in bodo hitro nasičili telo. Na tej osnovi lahko pripravite okusen žele ali žele, kar je samo po sebi lahko polnopravna jed.