veganska prehrana za hujšanje: ima najboljše recepti za vegetarijanske jedi

Vegan pojavil leta 1944, je ustanovitelj tega gibanja Anglež Donald Watson. Veganizem je neke vrste vegetarijanstvo, le težja oblika.Če je možno, da bi jedli jajca in mlečne izdelke vegetarijanstvo, Veganstvo podpira popolno zavračanje hrane za živali. Tudi veganizem ima svoje tokove. Obstajajo vegani, ki jedo samo surovo zelenjavo, in obstajajo tudi tisti, ki jedo samo sadje.

Pravzaprav med veganami ne najdete ljudi s prekomerno težo, zato se mnogi zanimajo za vegansko hrano. Tako se je pojavila veganska prehrana za hujšanje.

Moč vegani le sestavljen iz rastlinskih živil, nočejo, ne le iz mesa živali, ptic in rib, ampak tudi iz dejstva, da jih proizvajajo( jajca, mleko, sir).

Vendar ima ta prehrana pomanjkljivosti.za veganske izdelke lahko vsebuje vse vitamine, ki jih človeško telo potrebne, na primer, pravi vegani je pomanjkanje vitamina B12, tako da z vztrajanjem na tej dieti, vitamin ravnovesje je treba spremljati in nadomestiti pomanjkanje dodatnih zdravil.

Kako izgubiti težo vegan? Preprosto je. Oglejmo si nekaj receptov za veganske hujšanje.

Solate za Vegane

1. Solat zelje.

razpolovi zelje drobno narežemo, kaše ročno ali z leseno žlico, pokapajte z malo jabolčnega kisa, dodamo malo peteršilja in črnega popra, sol, sezono z 2 žlici rastlinskega olja in okrasite z rezino češnjevo paradižnika.

2. Solata s suhimi slivami.

Četrtina zelja drobno sesekljana, podsolit in namyat do izločanja sokov. Pre-vpijejo suhih sliv v toplo vodo je tudi cut, lahko Julienne, dodamo nariban korenček, sezono z limoninim sokom.

3. Solanina pese.

2 majhna pesa, dobro sperite in pečemo v peči, dokler ne kuhamo. Olupljati in razkosati s srednje kocke. Začinite s kisom, mletim poprom, naribanim na majhnem večjem hrenu in suhem grozdnem vinu. Pustite marinirati 4-6 ur. Nato pobrkajte in združite pese z rastlinskim oljem in kumino.

4. Julijska solata.

skuhamo krompir, ohladimo in narežemo na kocke, dodamo sesekljan redu julienne rdečo in rumeno papriko in kumare. Mešamo in premešamo z limoninim sokom in 1 žlico rastlinskega olja. Dodate peteršilj, koriander in koper.

5. Solata s repo.

2 srednje peso in 2 majhni korenje narežemo na majhne trakove ali rešetko, malo soli( po okusu) in sezono z rastlinskim oljem in okrasimo z solata zelenicah.

vroče posode

1. Juha iz fižola s pire krompirjem.2

fižol stekla namoči v topli vodi in pustimo stati še 8-10 ur, nato zavremo v isti vodi približno 10 minut, nato dodamo sol in rastlinsko olje.1 čebula, zelena, korenje, peteršilj, narežemo na majhne koščke, kuhamo približno 15 minut, medtem ko kuha juho, suho, da se posuši ponev 1 žlica.l.moke, nato pa postopoma dodamo moko v juho, ves čas mešamo, da se prepreči grudice, ki nastanejo, in celo pustimo vreti 5-7 minut. Odstranite s plošče in prenesite v mešalnik, dokler ne nastane pire. Postrežemo z okrašeno zelenjavo.

2. Hladna paradižnikova juha.

kuhamo v slani vodi 6-8 paradižnika in 3 krompir zmehča, lahko vlijemo malo sončnice ali olivno olje. Preden pripravite, da vlijemo 1 žlico posušene moke, da dobimo gostoto. Za boljši učinek, ko služite, lahko južite juho v mešalniku. Postrezite juho s hladno, okrašeno z zelišči kopra in peteršilja.

3. Zelena poletna juha.

četrtina zelje, majhen bučke squash, krompirja 2, majhen kup peteršilja, 1 mala korenje, grah kuhanje v slani vodi z oljem 20 minut. Preden se okrasite s kozarcem kopra.

Sladice

1. Sadni krožnik.

Odrezajte majhne kocke različnih plodov: banane, marelice, breskve, hruške, jabolka. Zmešajte vse in dodajte malo limoninega soka.

2. Melona z bučko.

Grate bučo, dodajte melono, razpadle v majhnih kockah, napolnite z 1 žlico medu.

3. Pečeno jabolko.

Iz jabolk odstranite jedro in nalijte malo medu, pecite v pečici 10 minut.

Sorodni videoposnetki članka