Paleo prehrana

Dieta Paleo je danes velja za eno izmed najbolj priljubljenihtehnike za gojenje tanke modele, in večina akterjev v Hollywoodu, pa tudi skupni program za niz mišične mase pri športnikih in fitnessistov.

bistvo in glavne značilnosti v prehrani lovci - nabiralci iz paleolitika, ki omogoča hranljiva, okusna in učinkovito izgubiti težo, bomo opisali v tem članku.

bistvo in prednosti Stone Age prehrane ^

Glavna značilnost Stone Age diete je, da ne zahtevajo uporabo nekaterih standardov in omogoča kcal jesti toliko, kot želite. Dovolj, da se prepričajte, da so vsi izdelki in jedi, vključenih v prehrani podobna človeški prehranskih izdelkov v paleolitiku.

S to tehniko, se lahko naučite nadzirati, kaj jeste in kuhamo zelo okusno in zanimive jedi iz kakovostnih in naravnih izdelkov. Omeniti je treba, da je paleontološko program ne omejuje uporabe zdravih maščob in ogljikovih hidratov, za razliko od večine metod prehrane. Po prenehanju

dieto za pridobivanje teže je preprosto nemogoče, saj je visoko kalorično sama. Vendar izbiri prehrane paleologicheskuyu, morate pretehtati prednosti in slabosti, kakor tudi, da se posvetuje s prehrano.

Ta tehnika ima več prednosti, in sicer:

• spodbuja normalizacijo ravni sladkorja v krvi, kar posledično vodi do pomanjkanja nenadnih napadov lakote in kronične utrujenosti, pa tudi zmanjšuje tveganje za razvoj sladkorne bolezni.
• zmanjšuje raven holesterola v krvi, je preprečevanje bolezni srca zaradi nenasičene maščobe, ki jih vsebujejo proizvode paleo dieti.
• pomaga športniki izgradnjo mišic, zmanjšanje telesne mase in izgubiti teh dodatnih kilogramov. To je zaradi vsebnosti beljakovin v živilih dovoljene v prehrani paleontološke stoletja, kot tudi kombinacij pustega mesa s svežim sadjem in zelenjavo.

Kot pri vseh drugih načinih prehrane, v je paleo dieta program za svoje slabosti:

• Največja težava te tehnike - je njegov strošek, saj v našem času, sveže, naravne in kakovostne izdelke, veliko dražji kot običajno.
• sodobni ljudje, ki so navajeni jesti fasfudah in uporabo polizdelke, da je zelo težko, da bi se te slabe navade.
• Dieta za Stone Age prehrani ni dovolj ogljikovih hidratov. To vprašanje je pomembno za športnike, ki pa je lahko zelo enostavno rešiti: samo jesti več sadja, bogata z ogljikovimi hidrati, in sicer, češnje, ananasa in banane.
• Za mnoge je lahko neprijetno pravilo Paleo prehrana, v skladu s katerim je treba končati obrok pred pojavom sitosti čustev.
• je težko držati te diete za vegetarijance, mesni nadomestek soje ali leče kot stročnice ni dovoljeno uporabljati v te prehrane programa.
• Ta tehnika je kontraindiciran za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni ledvic.

Torej, da bi dosegli želenega rezultata, je v dobrem zdravstvenem stanju in privlačno telo, je prehrana v paleo dieto, potrebnih za izgradnjo takih izdelkov:

• vse vrste mesa: piščanca, svinjsko, goveje, zajec, vendar z nizko vsebnostjo maščob, rib in drugih morskih sadežev in jajc, je zaželeno,doma ali kmeta trgu;
• različno sadje, suho sadje razen;
• zelenjava, razen krompirja in koruze;
• matice: bor, brazilski, pistacije, indijski oreščki, itd

V meniju, po prehrano je treba priporočila odstraniti:

• vsi izdelki iz žit, ki se, kot se je izkazalo, prispevajo k razvoju vnetnih procesov;
• mleko in druge mlečne izdelke, saj lahko povzročijo alergične reakcije zaradi nepoštenosti sodobnih proizvajalcev, ki injicirajo krave s hormoni za povečanje laktacije;
• mokra in vsebuje veliko sladkorja: sladkarije, pecivo in pecivo, ki so vzrok za sladkorno bolezen in nastanek prekomerne teže;
• hitro hrano, ki sploh ne koristi telesa, ampak le škoduje.

Paleo Diet: približni dnevni meni in recepti ^

je vzorec prehrana meni lovec - nabiralci, vendar je to le ena možnost menija. Sami lahko kombinirate prehrano v skladu s tem primerom.

Breakfast

• prvi obrok mora biti krepko in okusno, tako za zajtrk si lahko privoščite v urejenem jagodičja ali majhno količino orehi, jabolka in hruške.
• Lahko jeste malo pustega mesa in pijete skodelico kave brez sladkorja.
• Kljub dejstvu, da jama ni pila čaja ali kave, je dovoljeno, da se ti izdelki porabijo, vendar v omejenih količinah.

lahek prigrizek

• Ta tehnika je koristno in kakovostno hrano mora biti sestavljena iz peščico jagod ali 1 jabolko, kos pustega mesa in skodelico vode brez plina.

Kosilo Kosilo

• oseba, slediti metodologijo kamene dobe mora biti sestavljena iz solata iz zelenjave in začinjena z olivnim oljem, kos rdečega rib ali pustega mesa, melone in skodelico vode.

Prigrizek

• Med prigrizkom lahko pojedete kakšno sadje, malo oreškov.

Večerja

• Za večerjo je bolje, da jedo lahno zelenjavno solato, ribe, kuhane na žaru ali v pečici.

Pred spanjem

• Pred spanjem ne potrebujete jedi, ampak če je potrebno, je dovoljeno jesti oranžno, nekaj oreškov in pijete skodelico vode.

Za diverzifikacijo prehrane paleo tehnik, se morate naučiti, kako pripraviti zdravo in okusno hrano. Tukaj je nekaj preprostih in zanimivih receptov za njegovo pripravo:

Pate ptica

jeter -to Od velike količine hranil, jetra pašteta je odličen izdelek za diete z lovci in nabiralci.

• Torej, za pite potrebuje: 0,4 litrov zamenjave kreme;6 jajc;sol, začimbe;pol kilogram piščančje jeter in toliko slanine;peščica rozin;stopljeno maslo( 25 g).
• Pred kuhanjem je treba pečico segreti na 150 stopinj.
• Mešajte v rumenih rumenjakih, kremah in začimbah. Mleto jetra, maščobe, rozine v mešalniku, zmešajte vse.
• Nastali mešanico v pekač in kuhamo nekaj več kot eno uro.
• Hladilnik, služi s kruhom kot zmes za sendviče.

Palačinke iz kokosove moke

• Za okusne palačinke potrebujete: kokosovo moko( 3 žlice);jajca( 3 kos);nesladkana jabolčna omaka( 1 žlica);kokosovo olje in mleko( 1 in 3 žlici), soda, ugasnjena z jabolčnim kisom.
• Vse sestavine je treba mešati in ocvrtati v kokosovem olju, kot so navadne palačinke. Postrezite s svežim sadjem.

Kokosova skuta

• Potrebne sestavine: kokosovo mleko( 400 ml), želatina( 4 žličke).
• Način priprave: 50 ml mleka je treba preliti preko želatine. Preostalo mleko je treba segreti v ponvi na nizki stopnji toplote, zmes mleka zmleti z mlekom in premešati. Nastalo mešanico je treba ohladiti v hladilniku. Po 5 urah, ga vzemite iz hladilnika in mešajte z mešalcem 40 sekund. Postrezite s sadjem, medom ali oreščki.

Mnenja in Paleo rezultati prehrana ^

Rezultati paleo prehrane enostavno razporeditvijo: po množici izgubljeni teže v samo enem tednu, lahko znebite 4 kilogramov odvečne teže. Veliko slavnih oseb, kot so Miley Cyrus, Jessica Bill, Megan Fox, se raje držijo te tehnike za izgubo teže, da ohranijo popolno obliko.

Pregledi paleo prehrane so večinoma pozitivni - ne le dobro znani ljudje, temveč tudi preprosta opozorila o hujšanju, da paleo prehrana v kombinaciji s fizičnimi obremenitvami prispeva ne le k izgubi prekomerne telesne teže, temveč tudi na moči energije in energije ter izboljšanju splošnega zdravja.
Priporočamo vam, da gledate video na videoposnetku s koristnimi nasveti dietetikov v treh najboljših dneh sproščanja, ki vam pomagajo hitro in učinkovito izgubiti težo: