Sojska prehrana

sojino prehrana za večina dietetičen eden od najboljšihhujšanje tehnike, s katerimi je mogoče zlahka izgubi in spet dolgčas kilogramov lepo napeta telo z prožne mišice.

Skrivnosti hujšanje izdelkov iz soja Soja ^

je hranljiva, non-hranilna, okusen in prebavljiv produkt, ki obsega celoten protein, fitoestrogenske, lecitin in druge biološko - aktivno snov.

Med skladnost sojini prehranske navade velike količine beljakovin, ne bodo izgubili mišično maso, in fitoestrogenske učinkovito lecitin zmanjšujejo raven slabega holesterola in izboljša telesno presnovo.

Glavne prednosti prehranskih metodologiji, ki temelji na sojinih naslednje:

• naravni sojini izdelki, prehrambene, gorijo maščobe bolj učinkovito kot mlečne pijače in mesa;
• prehrana sojine izdelke, v kombinaciji z vadbo ne bo samo pomagalo k zmanjšanju teže, ampak tudi, da se znebite celulita, da bi našli elastično telo in privijte mišice.
  instagram viewer

slabosti soje diete so možne manifestacija alergijske reakcije na sojine izdelke, in pogost pojav napenjanje sojinega mesa. Poleg tega je treba opozoriti, da je prehrana z veliko soje kontraindiciran med nosečnostjo in v prisotnosti nevarnih bolezni sistemov prebavnih in žlez z notranjim izločanjem.

prehrana prehrana soja smejo vsebovati naslednje bistvene izdelke:

• sojini proizvodi - meso, mlečni napitek, omake, tofu;
• zelenjava - pesa, krompir, paradižnik, korenje, kumare, zelje, paprika;
• Sadje in sokovi - jabolka, kivi, pomaranče, slive;
• Suho sadje - slive, suhe jabolka, suhe marelice;
• stročnice in žitarice - stročji fižol, grah, ajda, ovsena kaša;
• pusto ribe( polak, trska, postrv, ščuka);
• Pusto meso.

prepovedano v meniju sladkih izdelkov, peciva, mastnih rib in mesa, ocvrte hrane in hitre hrane vključiti.

Soy prehrana: meni za 7 dni in recepti ^

Diet

sojino mleko mleko pijača soja je zelo koristen v boju proti debelosti, kot je bogato z veliko hranilnih snovi, ki so ne samo aktivno gorijo maščobe, ampak tudi prinašajo nedvomne koristi:

• prisotnost vlaken omogoča popolnoma očisti črevesje toksinov in nakopičene toksinov;
• beljakovin povečuje mišično maso;
• telo dobi to potrebno vitaminov, makro in mikrohranil.

prehrana mlečni napitek iz soje lahko pomaga spali do 4 - dodatnih kilogramov, za katere veljajo naslednje prehransko dieto:

ponedeljek,

• četrtek Zajtrk: krekerji iz črnega kruha, mleka, soje,
• Kosilo: pire krompir z mlekom, nekaj pečenih jabolkmedu;
• prigrizek: 6 kos.suhe marelice;
• Večerja: jabolčni sok, košček tofuja, parna ribe.

torkih, petkih

• Zajtrk: ovseni kosmiči z mlekom, žit, kruha, košček tofuja;
• kosilo: kuhan fižol koruza, mleko soje, krekerji;
• Malica: korenček - jabolko pire;
• Večerja: posušen kos kruha, žita grah, zelje solata s Bullseye in sveže korenje, slive kompot.

sredah, sobotah

• Zajtrk: tofu, rženi kruh, mleko;
• kosilo: korenje solata s tofu in nizko vsebnostjo maščob kislo smetano, pečene govedine;
• prigrizek: slive in mleko;
• Večerja: kuhana rdeča paprika, polnjene s stročjega fižola in melkoporublennoy puste govedine, pomarančni sok.

nedelja

• Zajtrk: kruh, ajdova kaša, mleko z muesli;
• Kosilo: zelenjavna juha s prekomerno in kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob, rezina tofu;
• Prigrizek: muesli in mleko;
• Večerja: kos pečenega rib z nekaj krompirja s kislo smetano, poper solata z kumar, paradižnikov sok.

Diet sojino meso

sojino prehransko nizkokalorično meso je zelo koristno za hujšanje in tudi izenačeno občutno krepi kosti in mišično tkivo in fine normalizira telesno presnovo.

zgledno prehrana za meso v soje naslednje:

1., 3. dan

• Jutro: piškoti, mleko iz soje;
• Kosilo: kuhana ajda, kozica iz soje, pijača iz korenja;
• Prigrizek: sveže naribano korenje z žlico oljčnega olja;
• Večer: rezina tofu, krušne pečene solate s kislo smetano in suhimi slivami.

2., 4. dne

• Jutro: par toast, sojino mleko, tofu;
• Kosilo: bolgarski poper poln s šampinjonima in sojinim zrnom, kakav z mlekom iz soje;
• Prigrizek: majhen oranžni;
• Večer: golaž iz soje, pire krompirja in mleka, kruha, sokov.

5., 6. dne

• Jutro: sojina skuta, kompot, toast;
• Kosilo: juha s kosi sojinega mesa, solata korenčka s suhimi marelicami, čajem;
• Prigrizek: peščica mandljev;
• Večer: kuhan strni fižol sojinega zrnja, čaj iz kamilice in sojino mleko 3: 1.

Diet sojina omaka

rabe naravnih sojine omake med dieto daje Posodo pikanten okus, brez dodajanja njihovo kalorij vsebine. Poleg tega bo njegova uporaba pozitivno vplivala na proces prebave. Vendar pa je treba opozoriti, da dnevna hitrost tega proizvoda ne sme presegati nekaj žlic. Priporočeno trajanje prehrambene tehnike z uporabo sojine omake je 8 dni.

Vzorec meni za en dan lahko takole:

• Zajtrk: kuhan riž s sojino omako, rezino puste ribe, toast, čaj;
• Kosilo: nekaj kosov tofu;
• Kosilo: poper polnjene z gobami, sojino mleko, krekerji;
• Prigrizek: majhen del vinaigreta;
• Večerja: parjeno ali kuhano goveje meso s sojino omako, solato, mleko.

rezultati, mnenja in priporočila za prehrano shujšala ^

rezultate sojino prehrano, v skladu z mnenjem mnogih izgubljene teže, prepričljive, zlasti v povezavi s svojimi zmernih obremenitvah napajanja. Med upoštevanje prehranskih programa soja prehrane, kot pravilo, mogoče doseči z naslednjimi kazalniki:

• spusti težo od 3 do 5 kg za 6-8 dni;
• opazno izboljšanje reliefa slike;
• Pomembna mišična krepitev.

Hranilni sistem hrane, ki temelji na sojinih izdelkih v kombinaciji z drugimi živili, vam omogoča, da ga nosite brez težav in brez napora. Pravilen izhod iz prehrane je gladko odstraniti sojine izdelke iz prehrane in postopoma zamenjati z mesnimi, ribjimi in gobami.

Za nadaljnjo ohranitev teže se izogibajte prehrani in dodajte nekaj žlic sojine omake enkrat na dan v posodo. Priporočljivo je, da dietno metodo ponovno uporabite ne prej kot po 1,5 mesecih uravnotežene in ustrezne prehrane.

Pregledi diete sojine od navdušencev poštenega seksa:

• Hranilec vsebuje koristno in okusno hrano;
• Odlično zmanjšanje teže;
• Padla teža se ne vrne.

Nutricionisti tudi pozitivno govoril o prehrani soje, pa svetujemo, bolj previden pristop k izbiri izdelkov iz soje za hujšanje, saj lahko ta le naravne in visokokakovostne hrane koristi telo, in želeni rezultat.

Glej tudi informativni video posnetek z nasveti strokovnjakov - prehrano o najboljših treh dneh razrešnici, pomaga, da hitro in učinkovito shujšati: