Poletna prehrana

posebna poletna prehrana razvilistrokovnjaki - prehrano brez razloga, ker je v poletni sezoni, ne moreš izgubiti težo hitro, vendar tudi bistveno izboljšanje zdravja.

številčnost in razpoložljivost svežih, organskih zelenjave, zelišč in sadja v poletnih mesecih bo dietna so raznolike in zelo koristno.

Zakaj je koristno, da izgubijo težo v poletnih ^

Poleti narava sama prispeva k zdravemu načinu življenja in, bolj kot kdaj koli prej, obstaja želja, da si lepa. Poleti, ljudje so bolj aktivni, preživijo več časa na prostem, pogosto obstaja želja, da hodi ali ven iz zatohli sobi v naravi, na morju ali pa samo za državo.

• organ sam, mastnega mesa obnovi, in drugi ne želijo visoko kalorično hrano. Svetlobni hladne juhe, zelenjava, solate in halofiti, sveže jagode, sadje in začinjeni osvežilne pijače so favoriti za poletno sezono.Številčnost v prehrani teh izdelkov bo takoj vplivala na številko in ne samo na to.
  instagram viewer
• Skupaj s presežnimi kilogrami bo veliko zdravstvenih težav izginilo. Kar ni presenetljivo, saj so sveže sadje in zelenjava - to so glavni vir vitaminov in mineralov, ki so potrebni za normalno delovanje organizma. Poleg tega vsebujejo zadostno količino vlaknin, ki pospešuje izločanje škodljivih strupenih snovi, holesterola, maščobnih in žolčnih kislin.
• izboljšuje delovanje prebavnega trakta in krepi imunski sistem, zmanjšuje tveganje za nastanek raka. Poleg zelenjave, sadje in jagode dajejo občutek sitosti, saj dobro napolni želodec. In za vse njihove uporabnosti so nizke, nekatere pa tudi nič ali negativne kalorije.
• V poletni sezoni telo potrebuje mastne hrane, tudi ni zaman - v vročini prebavnih procesih upočasni, tako da je meso, je bolje, da ne uporabljate več kot 3-krat na teden. Toda beljakovine morajo biti prisotne v dnevni prehrani. Konec koncev, to je glavni vir za sintezo melanina, ki ščiti pred UV sevanjem. V dneh, ko je prehrana ne predstavljajo mesne jedi, mora biti vir beljakovin biti jajca, mlečni izdelki, fižol, oreščki.
• Poleti telo izgubi veliko več tekočine, znojenje se povečuje. Da bi se izognili dehidraciji, morate piti zadostno količino tekočine. Toda včasih žeja stalno nenehno, toda preveč vode preobremenjuje telo. Zato je treba iz sladkih in gaziranih pijač popolnoma opustiti, po njih pa želite še piti.
• Ne pozabite, da je skupaj s tedanjim izgubila ne samo odvečno tekočino, pa tudi minerale. Zato, na vroč poletni dan je bolje dati prednost mineralne vode brez plina, sadne pijače, kislih sadja - jagodičja kompote in zelenega čaja. Te pijače ne samo popolno ugasnejo žejo, temveč tudi nadomestijo pomanjkanje mineralov.
• Pomembna prednost prehrane je, da ne vodi do pomanjkanja vitamina ali depresije. Svež vonj kumare, lubenice, melone, okusno videz pisane sadja in jagodičja, sočno zelenih in sončnem vremenu bo dala bogate pozitivna čustva in zmagati vsako depresijo.

Če obstaja resen zdravstveni problem, poletna prehrana kot metoda hrane morda ne ustrezajo. Na primer, ljudje z želodčno - črevesne bolezni kontraindiciran obilo vlaknin, predvsem zelenjava sveža. Vsi dvomi v zvezi z poletno prehrano, kot pri vseh drugih, bodo pomagali rešiti zdravnika in popraviti meni.

Poletna prehrana hujšanje: Meni 1-2 tednov ^

^

poletna prehrana sistem je jasen in preprost:

• treba uporabiti naravne, lokalne zelenjave, jagode in sadja, vir beljakovin v času diete bo fermentirani izdelki.
• Lahko pijete čaj, vodo, zeliščne infuzije, sadne pijače in sveže stisnjene sokove brez soli in sladkorja.
• Lahko naročite solate z jogurtom ali minimalno količino rastlinskega olja.
• Vsi drugi izdelki iz poletnega dietnega menija so popolnoma izključeni.
• Iz obroka sadja in zelenjave je treba izločiti krompir, grozdje in banane.

Druga prednost poletne prehrane se lahko obravnava kot pomanjkanje strogega menija - sestavi se neodvisno, glede na njihove želje in potrebe. Trajanje prehrane ni več kot 2 tedna.

meni za 7 dni

Day One

• ves dan lahko jeste vse zelenjavo v juhi, kuhane ali sveže.
• Zajtrk - velik del solate iz katere koli zelenjave in zelenjave.
• Snack - soljena korenja, aromatizirana z jogurtom. Kosilo - fižol obara z zelenjavo.
• Pripravljena rdeča repa na velikem korenu, sezono z jogurtom.
• Večerja - solata iz pečene zelenjave z žličko olja.

Drugi dan

• Celodnevno samo sadje, 2 vrste. Na primer:
• Za zajtrk - solata iz hrušk in oranžne, letni čas z jogurtom.
• Prigrizek - kozarec pomarančnega soka in hruške.
• Kosilo - pečeno v hrušk v peči.
• Snack hrušk.
• Večerja - kozarec 1% kislega mleka in sadja.

tretji dan

• Ves dan se lahko razvajate z jagodami.
• Zajtrk - pripravite sladico iz nizko-maščobnega skuta in mešanico jagod.
• Kosilo - jagodni sok
• večerja - krožnik vseh jagod in pol kozarec kefirja.
• Prigrizek je jagodičja solata, oblečena z jogurtom.
• Večerja - jagode in 2 oreha.

Day Four

• V celoti je namenjen kislim mlekom.Čez dan lahko pijete 2 litra te pijače, vsebnost maščobe pa ne presega 2%.

Pet dan

• Meni lahko ponovite prvi dan ali uporabite drugo zelenjavo. Za kosilo lahko pripravite kašo iz kaše ali dodate zelenjavo, ne pa z fižolom in dodajte nekaj gob.

Day Six

• Berry dan, meni popolnoma ponovi tretji dan.

sedmi dan

• najtežje, ne moreš jesti ničesar, lahko pijete samo sok iz sadeža ene sorte.

Če je teden uspešno opravili, se želodec ni uprla in dobro počutje, se lahko še naprej od začetka poletne prehrane( prvi dan).Ni treba jesti na ta način še en teden, lahko se omejite na sedem ali deset dni prehrane.

rezultati, pravi tanke in zdravniki o načinu poletje hujšanje ^

Jejte rastlinske hrane le stalne malo primerna, in beljakovin živila so bistvenega pomena za dokončanje dela organov in telesnih sistemov. Toda poleti je koristno, da oseba uredi tako raztovarjanje za številko in za okrevanje. Mnenja o poletni prehrani so večinoma pozitivna - v povprečju za 10 dni se lahko znebite 10 kilogramov maščob.

Rezultati poletne prehrane so zelo impresivni. Poleg tega, če boste omejili uporabo hitrih ogljikovih hidratov in maščob, bo dosežen rezultat stabilen. Na koncu prehrane za uvedbo živalskih beljakovin je treba postopoma in v majhnih količinah.

V tem primeru ne uporabljajte ničesar kot okras za meso, razen zamrznjenih zelenjave ali solat. Uporaba poletne prehrane se lahko uporablja enkrat na mesec. Poletje ponuja odlično priložnost, da poiščete harmonično silhueto in okrepite zdravje!

Priporočljivo je tudi gledanje video posnetka s pomočjo koristnih nasvetov dietetikov v treh najboljših dneh sproščanja, ki vam pomagajo hitro in učinkovito izgubiti težo: