Detox Diet - splošno čiščenje telesa

detox - prehrana imenuje prehrana pomaga osvoboditiorganizma iz toksinov in metabolnih izdelkov. To je v prvi vrsti namenjen izboljšanju telo kot celoto in šele nato - po izgubi teže.

detox ni nikoli omejena le na spremembo elektroenergetskega sistema, ki vključuje tudi druge dodatne postopke za razstrupljanje telesa in izboljšati sistem krvnega obtoka.

Kaj je detox ^

Beseda detox je skrajšana različica "razstrupljanje", kar pomeni, čiščenje telesa od razpadnih produktov in toksinov. Do sedaj so detox programi postali zelo modni trend, ampak pristop do njih, morajo biti zelo previdni, saj so usmerjeni k sklepu, ne samo strupenih, ampak tudi hranila.

Sestava razstrupljanje programov navadno vključujejo posebno dieto in potek pomlajevanja in sprostitvenih tretmajev. Rezultat vseh prizadevanj je lahko veliko število "nagrade" za svoje zdravje: ponastavitev prekomerne telesne teže, oprostitev alergije, težave s prebavo, krepitev odpornosti, izboljšanje splošnega telesnega stanja in videz, kot tudi prejemanje pozitivno energijo. Zelo priljubljeni so tudi post-počitnice detox - prehrana, ki omogoča, da bi telo nazaj v normalno stanje po obilnem prinosa hrane.

ne moremo reči, da je potrebno ta organizem čistilni program za vsakogar. Ona je pokazala več ljudi pripisujejo velikega pomena za spoštovanje zdrave prehrane, kajenja, ki imajo prekomerno telesno težo.Čeprav se pogosto zatekajo k detox, in tiste, ki vodijo zdravega načina življenja, iz vseh zornih kotov. Toda ne pozabite - vsaka čiščenje bi bilo treba storiti s svetovanjem in pod zdravniškim nadzorom, tako da ne škoduje vašemu telesu.

Najboljši čas za posredovanje strokovnjakov čiščenje razstrupljanje pokličite začetek pomladi ali jeseni, v obdobju, ko je telo zelo hitro znebil vseh odveč.Možno je tudi, da izvede čiščenje čas po počitnice, na primer, po božičnih praznikih. Glavni pogoj - načrt detox bolje, tako da je padel na obdobje počitnic ali za čas trajanja miren način delovanja.

Enako pomembna je pravilna organizacija priprav za detoksifikacijo čiščenja, ki traja tudi več časa, kot je detox. Pripraviti se morate najpozneje mesec dni pred začetkom. V tem času, bi moral: poraba

• meja ocvrtega, maščobnih in slani hrani;
• izključi iz svojega menija sladkega, moko, kavo, alkohol;
• določi čas zadnjega obroka najkasneje do 20.00;
• pijačo zjutraj na tešče kozarec tople vode z limoninim sokom;
• 10 dni pred začetkom detox - dieti naprej jedo samo rastlinske hrane, in le enkrat na teden, da bi si, da bi jedli obrok pustega perutnine, rib ali svetlo kozjim sirom.

ameriški profesor Susan Silberstein v sodelovanju s francoskim prehrano Henri Chenot prinesel deset osnovnih pravil o kakovosti detox:

• Povečajte čas spanja. Morate spati veliko, da telo zagotovite s popolnim počitkom.
• Poskrbite za prebavo. Preden greste v posteljo, morate piti kozarec vroče vode.
• Izravnajte napajanje. Da ne bi ogrozili imunski sistem telesa, je treba zagotoviti ustrezen vnos vseh esencialnih aminokislin, vitaminov in mineralov. Prav tako je zelo pomembno, da vzamete probiotike in antioksidante.
• Naredite pravi meni. Temeljiti mora na žitih in zelenjavi, ki vsebujejo vlakna, čebulo in česen.
• Nastavite pozitivno. V središču uspeha tehnik razstrupljanja je vedno dobro razpoloženje.
• vključen v programsko SPA - postopke, ki bodo ne le izboljšali svoj videz, ampak tudi proizvajajo sprostitveni učinek.
• Pijte posebno čistilno detoksikacijo - koktajl.
• Gladko zapusti detoksikacijo in se v prihodnosti drži pravilne prehrane.
• Izdelajte podroben razpored - tako da bo lažje zaključiti celoten program načrtovanih postopkov.
• Ne pretiravajte. Za opazovanje zmernosti v vseh stvareh je v vsakem primeru pomembno načelo.

detox - prehrana: meni na 3, 7 in 10 dni ^

glede na to, kakšna je dolžina program razstrupljanja, ki jo izberete, bo odvisno od rezultata:

• tridnevno prehrana je namenjen odpravi toksinov in škodljivih snovi iz telesa;
• v sedmih dneh ne le očisti telo, temveč tudi začne okrevanje;
• v desetih dneh je mogoče doseči učinkovito očisti prebavni trakt, izboljša cirkulacijo in splošno zdravje.

meni za 3 dni

Za tiste, ki ne podpirajo dolgoročno prehrano, in samo poskušam, da nastavite vaše telo na nov način in začeti novo življenje s pravilno prehrano in ohranjanju dobrega fizičnega stanja, priporočamo hitro detox dieta je namenjen za 3 dni. To zahteva skladnost z naslednjimi dieto za dan:

• Zajtrk: jutro začne z detox - koktajl. Njene komponente bodo 1 žlica.topla voda, majhen košček olupljenega korena gingerja, 0,5 limone. Lemon stisnemo v vodo, da se namažejo ingver, mešamo in piti koktajl majhnih požirkih.
• Po koktajlu, pospešuje metabolizem, za zajtrk si lahko piti napitek naslednjih sestavin: zeljni listi, zelena jabolka, kumare, zelena, limone, ingver koren, kozarec vode. Bodisi: špinača, zelena, hruške, peteršilj, kumare, limone. Vse komponente se prenesejo skozi mešalnik in pijejo.
• kosilo: juha kuhamo. Sestavine: . Voda - 4. stopnja, bučke - 3, paradižnik - 2, zelena - 3, -1 korenje, česen - 3 stroki, peteršilja, origano, mleti poper in nareže kitajščina zelje - 1 skodelico. Vse razen zelja, dajte v posodo, prelijemo vodo in jo zavrite. Kuhamo približno 30 minut, nato dodamo zelje in po 2-3 minutah pripravimo juho. Poleg
• juha za kosilo lahko jedo solato skodelica špinače skodelica piščančje kuhanega mesa, skodelice Kitaika zelje, peteršilj skodelica 0,5, 0,5 čebula, avokado 0,5, 0,5 kumare, korenje 1, 8 mandlji, 1 paradižnik. Večerja
• : podobno kot zajtrk. Dan se konča s kozarcem čajevca iz čarovnic.

meni za 7 dni

zanimiv in učinkovit detox - prehrana za 7 dni, ki jih ameriški strokovnjaki za prehrano. Njeno bistvo je povečati obremenitev organov prebavnega trakta. Meni bo naslednji:

• ponedeljek - je potrebno piti veliko tekočin - čaji, voda, sadni sokovi;
• torek - dodamo sadje, ki vključujejo mehka tkiva: marelice, mango, breskve, slive;
• okolje - dodajte surovo zelenjavo( zelenjava, komarček, solate);
• četrtek - dodajte riž in kuhano zelenjavo( korenje, atarmokoza, cvetača);
• petek - dodajte oreške;
• sobota - dodamo kašice in jogurte;
• nedelja - dodamo ribe.

Menu za 10 dni

Popolnoma očistite telo in začnite postopek popolne izterjave telesa, lahko uporabite detox diet za 10 dni.

1. dan:

• po dviganju: kozarec toplo vrele vode z limoninim sokom;
• zajtrk: ingverji čaj, 0,5 avokada, rezina otroških kruhov;
• kosilo: 200 gramov riža z zelenjavo;
• prigrizek: 1 apple pečen;
• večerja: 2 kuhana jajca, 200 gramov zelenjave;
• ponoči: decokcija suhih sliv.

2. dan:

• po dviganju: kozarec toplo kuhane vode z limoninim sokom in medom;
• zajtrk: meta čaj z limono, sveža zelenjavna solata z oljčnim oljem, košček otroških kruhov;
• kosilo: 300 g zelenjave juhe - pire;
• popoldanski prigrizek: 1 oranžna;
• večerja: 2 kosa trdega jajčnega sira, 200 gramov solate zelenjave;
• ponoči: decokcija suhih sliv.

3. dan:

• po vzponu: čez kozarec toplo vrele vode z limoninim sokom in sveže stisnjenim pomarančnim sokom;
• zajtrk: čaj iz kamilice, 1 jabolka, 150 g nizko vsebujočega skuta;
• kosilo: 300 g zelenega borshta na vodi;
• Prigrizek: 1 grenivka;
• večerja: 200 gramov rib na par, zelenjavna solata;
• ponoči: decokcija suhih sliv.

4. dan:

• po dviganju: kozarec toplo kuhane vode z limoninim sokom;
• zajtrk: ingverji čaj, peščica nesaljenih oreškov, 100 gramov sadne solate;
• kosilo: 300 g juha - pire iz zelenjave;
• prigrizek: 5 - 7 jedri mandljev;
• večerja: 150 g kuhano piščančjega mesa, zelenjavna solata z maslom;
• ponoči: decokcija suhih sliv.

5. dan:

• po dviganju: čez kozarec toplo kuhane vode z limoninim sokom in sveže stisnjenim pomarančnim sokom;
• zajtrk: čaj kamilice, 0,5 grenivke, 150 gramov skuta z nizko vsebnostjo maščob;
• kosilo: 300 g juhe - pire korenčka in buče;
• prigrizek: 2 kivi sadja;
• večerja: 200 gramov rib na par, zelenjavna solata;
• ponoči: decokcija suhih sliv.

6. dan:

• po vzponu: kozarec toplo vrele vode z limoninim sokom;
• zajtrk: meta čaj, 200 gramov sadne solate;
• kosilo: 200 gramov riža z zelenjavo;
• popoldanski prigrizek: kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
• večerja: 200 g kuhanega piščančjega mesa, solata z kumarami z zeljem;
• ponoči: decokcija suhih sliv.

7. dan:

• po dviganju: kozarec toplo vrele vode z limoninim sokom in korenčkom in jabolčnim sokom;
• zajtrk: ingverji čaj, rezina pšeničnega kruha, 0,5 avokada, 0,5 paradižnika;
• kosilo: 300 gramov vitkega borscha;
• prigrizek: pire krompir iz pečenega sadja;
• večerja: 350 gramov zelenjave na par;
• ponoči: decokcija suhih sliv.

8. dan:

• po dviganju: kozarec toplo vrele vode z limoninim sokom in korenčkom in jabolčnim sokom;
• zajtrk: solata iz zelja in korenje z limoninim sokom in rastlinskim oljem;
• kosilo: 300 g cvetače in brokolijeve juhe;Popoldanski prigrizek
• : kivi, menta in zeleno jabolko;
• večerja: 350 g parjenega korenja, cvetača in zelenega graha;
• ponoči: decokcija suhih sliv.

9. dan:

• po dviganju: kozarec toplo vrele vode z limoninim sokom;
• zajtrk: solata iz kumare, zelenjave in skute;
• kosilo: 300 g zelenega borshta na vodi;
• Prigrizek: 1 grenivke;
• večerja: 150 g kuhano piščančjega mesa, zelenjavna solata z maslom;
• ponoči: decokcija suhih sliv.

10. dan:

• je podoben prvemu.

Čaji so lahko pijani, drugi pa na primer iz kokade, komarčka ali psa. Pot iz katere koli detoksne prehrane se izvaja po enakih načelih kot pri pripravi za to - razumno in postopno.

Rezultati in pregledi detox diet ^

Vse diete za razstrupljanje so namenjene ne le zmanjšanju telesne mase, ampak tudi pri izboljšanju telesa kot celote. Kljub temu je lahko izčrpanje presežnih kilogramov ob opazovanju take prehrane zelo pomembno - do 7 kg v desetih dneh. Pregledi o prenašanju, učinkovitosti in učinkovitosti detox prehrane so večinoma pozitivni. Programi

Detox so zelo priljubljeni pri svetovnih zvezdah - mnogi med njimi sledijo, preden se odpravijo na rdečo preprogo.

• Hollywoodska zvezda Salma Hayek sledi detoksikaciji od 15. leta dalje. Ona raje 3-dnevni ali 5-dnevni program in celo ustvaril svojo blagovno znamko s sproščanjem detox-koktajlov.
• Gwyneth Paltrow se redno drži 21-dnevne prehrane Jungerja. Trdi, da ji ta program razstrupljanja omogoča, da se počuti veliko lažje in bolje, vendar so številni strokovnjaki s področja dietetike izpogajali njene koristi zaradi prekomerne dolžine.
• Poskušal sem dvodnevni detoksikat Anne Hathaway. Za opazovanje je uporabila posebno limonado, ki jo je razvil David Kirsch. In Beyonce najprimernejši koktajli lastnega izdelovanja, podobno kot sestava Master Cleanse Diet pijač, kot glavna pijača na tej metodi hujšanja.
• Ruske zvezde so veliko pozornosti namenile razstrupljevanju detoksikacije Julia Vysotskaya, ki je opisala svoje prehranjevalne navade v svoji knjigi: "Jaz sem tek, živim".

Svetujemo vam, da gledate videoposnetek zdravstvenih delavcev o povezavi med razstrupljanjem in dobro imuniteto: