Sushi Diet

danes kožo in dietetiki lase so pogruntal nešteto diet za padec teh dodatnih kilogramov in še vedno okusno jesti. Sushi prehrana - relativno nova metoda za hujšanje, ki se prilega goreč ljubitelj japonske kuhinje.

Lastnosti teže prehrana izgube na zemljišča ^

vsakdo ve, da so Japonci - priznana stoletnikov. Da bi raziskali ta fenomen, so znanstveniki ugotovili, da je skrivnost njihovega dolgega življenja in zdravja v prehrani, ki je sestavljen predvsem iz morskih sadežev in riža, in najbolj priljubljena jed med Japonci - suši.

Torej suši - nizkokalorično izdelek, ki riž gre tudi z ribami ali drugih morskih sadežev. Ima pozitiven učinek na organizem, saj je bogata z vitamini, minerali in drugimi hranili.

Da bi bolje razumeli vse prednosti dežele, je treba upoštevati vsako sestavino jedi:

• iz riža kompleksnih ogljikovih hidratov in vlaknin za povečanje oskrbe z energijo in izboljša prebavni proces. Kalijev iz riža v precejšnji količini, tlak stabilizira.
• Seafood - vir beljakovin, vlaknin in ogljikovih hidratov. Zanimivo je, da rib in drugih morskih proizvodov poveča spolno slo, kot so odlični afrodiziake.
• v nori veliko koristnih snovi, kot so kalcij, jod in železa, ki izboljšujejo delovanje možganov, in so tudi odgovorni za razvoj močnega skeleta.

hujšanje Skrivnost leži v dejstvu, da je zemljišče - nizkokalorično izdelek, ki vsebuje zelo malo maščobe, ki je zelo pomembna za izgubo osovraženih kilogramov. Izračunajte energijsko vrednost obrokov doma je zelo enostavno, glede na njeno sestavo in težo sestavin. Poleg tega so prebavi telo za več ur, s tem izgubi teže ne opravlja lakoto za dolgo časa.

prednosti in prednosti te prehrane programa veliko:

• tehnika je tudi čisti telo, prispeva k normalizaciji metabolnih in prebavnih procesih.
• Po prehranskih program, las in nohtov stanju bistveno izboljšalo.
• V kratkem času, je uporaba morskih sadežev lahko znebi odvečne teže.
• Med dieto vprašanje, kaj bi bilo prigrizek, se izloči. Danes dostava suši storitve, še posebej v velikih mestih, deluje štiriindvajset ur na dan.

suši tehniko, tako kot druge prehrana programov, ima svoje slabosti - to je kontraindicirana pri ljudeh, ki so alergični na morski sadeži, pa tudi trpijo za gastritis ali razjeda.

Najdaljše trajanje suši prehrane je 3 dni. Zajtrk z japonsko poslastico je kontraindiciran, ker je precej težka hrana. V povprečju, po obroku je priporočljivo jesti več kot dveh zvitkih, tj 8-10 kosov, da pride do zasičenosti.

Sushi - prehrana: meni za 3 dni in pravila oskrbe ^

Pravila japonski suši prehrana je lahko zapomniti. Glavna stvar je, da jedo majhno jed in uporabite japonske palčke. Poleg suši, dovoljeno jesti druge japonske jedi, in sicer, različne solate, sashimi in Miso juha.

Diet suši zvitki, kot hujšanje z dejstvom, da lahko v japonsko kuhinjo veliko novih in zelo nenavadne recepte in različne suši in zvitkov se jedel ves dan, in jih ne bo tudi moti. Za hujšanje prinesel zadovoljstvo in korist, poleg njih, morate jesti sveže sadje in zelenjavo.

Izberete lahko kateri koli zajtrk možnosti, kosila ali večerje. Prikazana meni ni dokončna, je mogoče spreminjati in kombinirati jedi. V povprečju je potrebno porabiti 1200 kcal na dan. Možnost zajtrka

• 2 - 3 najljubših sadov.
• Par sadja in strežba jogurt brez maščob.
• Solata, pripravljena iz morskih alg, japonska omlet.
• kuhan riž z japonske alge, začinjena s sojino omako.

Priporočena kosila

• 6 zvitkov vseh vrst. Solata in kuhane ribe.
• Miso juha in lahka japonska solata ali 4 zvitka. Moška juha iz lososa in kozarec sveže izcednega soka.

Možnosti za večerje

• 4 roll.
• Miso juha.
• Solata iz morskih alg.

Priljubljeni recepti za suši prehrane ^

Tukaj je nekaj zdravih in okusnih receptov, ki vam pomaga, da je hrana bolj raznoliko prehrano.

Roll "Fidelphia"

Ta vrsta zvitkov velja za eno najbolj priljubljenih in najljubših. Posodo lahko naročite v restavraciji ali pa kuhate doma. Za pripravo

• potrebujejo te sestavine: 100 g posebno suši riž, 50g mehkega sira, 100 g lososa, nori, malo wasabi in ingver po okusu za dekoracijo, sojino omako.
• nori list je treba zmanjšati za polovico, jo položite na posebni mat za suši, dal pravo količino kuhanega riža in širjenje tanko plast nori, tako da približno 1 cm prostega prostora z veliko razliko.
• Nori je potrebno obrniti "riž navzdol" in morske alge, naj sveži sir, roll roll, narežemo na rezine, naj na vrhu rezine lososa posuto s sezamom.
• Pred servisiranjem zvitkov okrasimo s sirom in sipamo s sojino omako.

Miso juha s lososom

Ta japonska jed je zelo hitro in enostavno pripraviti.

• Sestavine: pakiranje miso pasta, 10 g suhih alg "Vakme", 200 g lososa, sojina omaka žlico.
• Najprej morate zavreči ribjo juho iz grebena lososa.
• V tem času boste morali dati paste v skledo in dodamo nekaj žlic juho, nato pa ga vlijemo v ponev z juho, dodamo sojino omako.
• Ribe je treba rezati, jih dodati v juho, poslati iste alge in jih zavreči.
• To jedo najbolje služijo z zeleno čebulo.

solata Chuka

Ta jed sorta na vaši prehrani in hujšanju bo prijetno presenetil s svojo nenavadno okus.

• Če ga želite pripraviti, potrebujete: 400 g morskih soljenih alg, 3 žlice.sezama, 2 tsp.škrob, 2 čajna žlička limoninega soka, 1 žlička.sojino omako, čili poper po okusu.
• Najprej zmešajte sojino omako s četrtino skodelice čiste vode in jo postavite na ogenj, dokler omaka ne izgine.
• V tem času je treba škrob razredčiti v isti količini vode in nastala zmes dodati v omako.
• Tam morate tudi dodati preostale sestavine.
• Morske alge je treba preliti z omako in pustiti, da se solata piva za nekaj ur.

rezultati, pravi tanke in zdravniki o prehrani, ki temelji na kopnem ^

zaradi izpusta dni, ki temelji na uporabi morskih sadežev, rezultati suši prehrana je običajno naslednje: 1 dan, si lahko znebite 1 kg odvečne teže. Urejanje časov raztovarjanja je lahko občasno, vendar ne zelo pogosto, da ne povzroči škode za zdravje.

Nutricionisti verjamejo, da morda izguba teže z jedo japonske hrane, vendar je nenehno jesti ne priporočamo. In pozitivne povratne informacije Victoria Beckham, Anastasia Volochkova, dokazujejo, da je metoda resnično učinkovita. Ampak, v vsakem primeru, pred začetkom prehrambenega programa, ki temelji na kopnem, se morate posvetovati z zdravnikom.

Glej tudi informativni video posnetek z nasveti strokovnjakov - prehrano o najboljših treh dneh razrešnici, pomaga, da hitro in učinkovito shujšati: