הדיאטה היוונית

grške prehrane - sistem pravilno prehrano, namenjeno izboljšanju izgubo teže zdravje in varno.

Grški prehrana za hujšanje: bistvo, prednosti in lastnosti ^

Glavna značilnost grškega dieto za hujšanje je delitev v več skupin izdelkov: prvi skupini so tiste, ki morajo jesti vsak dan, drugi - ne več kot 4-krat na teden, intretji - največ trikrat na mesec.

prvo skupino spadajo naslednje izdelke:

• polnozrnat kruh in testenine;
• Stegna;
• Žita;
• Zelenjava in sadje;
• Matice in semena;
• Oljčno olje;
• Sir, mleko in jogurt;
• Rdeče suho vino.

Drugi problem:

• morski sadeži, ribe;
• Sladice;
• Jajca.

Tretja skupina vključuje:

• meso( svinjina, govedina, puranje in piščančje).

z upoštevanjem pravil o delitvi hrane v teh skupin je čiščenje telesa in izguba telesne teže, kotoblikuje se zdravo ravnovesje prehrane in snovi dostavijo v najbolj potrebnih razmerjih.

kontraindikacije za grške prehrane ni, in mnogi ljudje še vedno jedo v takem sistemu vse svoje življenje. Kilogrami zapustijo počasi, brez ostrih skokov, nato pa se ne vrnejo.

meni glavna jed je Grška solata, tudi paradižnik, olive, kumare, zelena paprika, sir, origano, olivno olje in čebulo - tjvsi izdelki, ki spadajo v prvo skupino. Prednosti prehrane "grške solate":

• Uravnotežena prehrana;
• Enostavna prenosljivost;
• Izboljšanje stanja las, nohtov in kože;
• Taljenje, vendar učinkovito zmanjšanje teže.

Koliko kilogramov listov na

je definitivno Grški prehrana govorimo o vnos kalorij nemogoče, sajvsakdo ga naredi sam po sebi na podlagi dovoljenih izdelkov. Vendar pa je v grški prehrani na dan oseba uporablja več kot 1200-1500 kalorij in shujšati v enem tednu približno 3-5 kilogramov.

Grški prehrana: prehranjevanje pravila, meni 5 dni, priljubljeni recepti ^

prehrane so preprosta in jasna:

• Lahko se odločite, da bo svoj meni z uporabo seznamov odobrenih proizvodov;
• Kot v drugih načinih, hujšanje, pa je priporočljivo piti veliko vode - od 1,5 do 2 litra na dan;
• ne more jesti sladkarije, moko, prekajene in mastno hrano.

Grški prehrana za 2 tedna: meni

Obstajata samo dve možnosti zgledno menija, s pomočjo katerih si lahko ustvarite svojo individualno prehrano. Ob upoštevanju vseh pravilih, 14 dni teža znižala za 5-7 kg, kerta način je precej nasičen.

Možnost 1:

• imajo zajtrk ovseni kosmiči v vodi ali posneto mleko( 200 g), jabolka in čaj z limono;
• Snacking matice( 30-40 g), sok pijača;
• kosilo grščina solata, pečena riba kosov in jagodičevje( 100 g);
• Večerja kaša rjavi riž, soja, grah, jedo kuhano piščančje prsi in solato. Pijemo zeliščni čaj.

Možnost 2:

• Za zajtrk, jesti piščanca kotlet sendvič iz rženega kruha, nekaj paradižnika in čaj z limono;
• Privoščite prigrizek s sadno solato s pomarančnim sokom;
• Za kosilo jedo zelenjavno juho in morsko solato;
• Večerja piščanca in zelenjave obara, jesti nekaj jagode;
• 1 uro pred spanjem pijte kozarec 1% kefirja.

Grški Prehrana: 5 dni 7 kg

hujšanje 7 kilogramov, ki se uporabljajo strožjo dieto, ki vključuje sveže solate, morski sadeži, pusto meso in mlečne napitke.

Vzorčni meni za 5 dni:

• Z zajtrkom imamo sadni in zeleni čaj;
• Imamo ugriz z dvema pomarančama;
• Za večerjo pripravite solato s sirom in zelenjavo;
• Mi prigrizek suho sadje;
• Za večerjo kuhajte zelenjavo.

prehrana Grška solata za teden

bistvo tega 7-dnevno dieto je, da med tednom za kosilo je potrebno jesti grško solato, ki pospešuje izgubo telesne teže za 3-4 kg, kljub sitosti. Poleg tega morajo biti vsi izdelki iz prve skupine v meniju.

Približen meni za vsak dan:

• Za zajtrk jedo vse, karkoli, kerkalorije, prejete v prvi polovici dneva, ne tvorijo maščobnih depozitov;
• Za drugi zajtrk jedo oreščke( pečice), avokado in katerokoli drugo sadje;
• Večerja Grška solata s svežo zelenjavo in kuhano piščančje prsi;
• Večino jedemo z zelenjavo.

grščina solata Recept:

• rezano čebulo( 0,5 glav) kocke - paradižnik( 2 kosa.), Kumara( 2 kosa.), Paprika, sir FET( 200 g);
• Čebulo v ponvi s spodnjim slojem, nato prelijte preostalo zelenjavo;
• oblečena z olivnim oljem, dodamo malo limoninega soka, postavitev kozarec oliv in potresemo z origano začimbe;
• V hladilnik položimo 1 uro.

Grški prehrana s sirom

Ta način je primeren le za razrešnico za 3 dni in v tem času je masa zmanjša za 1-2 kg. Ker je sir sir precej slan, takšna prehrana ni priporočljiva za ljudi s kardiovaskularnimi boleznimi in hipertenzijo.

Vzorec meni za dan:

• imajo zajtrk rezino otrobov kruh, namočeno v mleko, sir( 30 gramov), piti zeleni čaj;
• Kosimo z zelenjavno solato( 250 g), jedo 100 g sira in pijemo jagodičje;
• Za prigrizek zjutraj popijete kozarec kefirja;
• Večerja namočene v vodo, 100 g sira, smo jedli in pili kozarec boke juho.

prehrana za izgubo teže na grško solato: pregledov, rezultati, resničnih zgodb o hujšanju ^

zdravniki so zelo pozitiven odnos do grške prehrane, ker njena prehrana je dovolj uravnotežena in dobro za zdravje. Glede na to, da ni ostra skoki težo za njeno nadaljnje vzdrževanje ni treba veliko truda, po izgubi teže - samo ne dovolj, da bi jedli visoko kalorij junk hrane.

Izhod grški prehrana, prav tako ni težko: ko se lahko postopoma uvedli izguba teže v meniju proizvoda iz tretje skupine.

Rezultati prehrane na grški solati so izjemni:

• Varno, a opazno zmanjšanje telesne teže;
• Pomembno izboljšanje blaginje.

Mnenja grške prehrane hujšanje naše zveste bralce poslana Editor, je tudi zelo pozitivno:

Inna, 37 let:

«Ljubim solato v grščini, in da se je odločil, da izgubijo težo.2 tedna sta vrgla skoraj 5 kilogramov, je absolutno ni lačen - samo upoštevati pravila prehrana »

Marina, 30 let:

« se mi zdi težko prehrane za prehrano grška feta sir, in sem komaj preživela 3 dni. Ampak moje trpljenje se uresničili - sem izgubila skoraj 3 kilogramov, kot to zahteva »

Tamara, 25 let:

« sem doživela zelo preprost dvotedenski režim grške prehrane: z vsemi pravili, vaje krmi, pijte veliko vode. Kot rezultat, zdaj tehtam skoraj 10 kg manj! "