Popolna prehrana za ekstremno izgubo teže

Lean prehrana - eden od najboljpriljubljene metode danes v Evropi za hujšanje. Sprva je razvila ameriških strokovnjakov za prehrano kot ekskluzivni diete za ljudi z velikim presežkom dodatnih kilogramov, vendar je zaradi svoje preprostosti in učinkovitosti, je začela uživati ​​uspeh v vsem, ki želijo izgubiti težo v nobenem trenutku.

bistvo vitke prehrane, prednosti in slabosti ^

prehrana pustega prehrane ima najnižjo kalorij, kar vodi do težav, če ne pomeni radikalno naravo tega programa za izgubo telesne mase. Izbira takšne prehrane, je treba povedati, lahko močno vplivajo na zdravje hujšanje in povzroči njeno razgradnjo.

znižani počutje in zdravje so povezani z nezadostnim vnosom sladkorjev, in so normaliziral šele, ko se organizem prilagodi na tako dieto ali po vrnitvi v svojo običajno standarda.

V zvezi z zgoraj navedenimi, prehrano močno priporoča, da se v skladu s pusto hrano, da jemljete multivitaminskih pripravkov, ki bodo podpirali želeno raven hranil v telesu.

Poleg tradicionalne metode hujšanja običajno pomeni določen fizični napor za telo, ki se ne priporoča v primeru vitke prehrane. Ravno nasprotno, mora ta dieta program spremlja dober počitek in skrb za njihovo dobro počutje.

Skinny prehrana ima številne nedvomne prednosti:

• je zelo učinkovit;
• ne zahteva posebnih finančnih stroškov;
• ne zahteva štetja kalorij in priprave kompleksnih jedi;Uporabljeni izdelki
• so na voljo vsem.

Proti pusto prehrana ni tako veliko, vendar so zelo pomembne:

• ta metoda hujšanja je precej ekstremne in bi lahko bistveno oslabil delo gastro - prebavni trakt;
• poleg tega lahko spremlja konstanten, obsesiven občutek lakote.
• kontraindikacije so akutne in kronične bolezni, nosečnost, dojenje.

Trajanje vitke prehrane je odvisno od tega, koliko kilogramov nameravate izgubiti. Znebiti 5 - 7 kg, bo dovolj skladnost s programom prehrane 7 dni, če želi, da bi vrgel 15 - 20 kg, potem pa dovoli njeno razširitev na 14 - 20 dni.

glavna stvar, da se spomnimo - če ste prebivajo na pusto hrano, je oster poslabšanje zdravja, ne poskus na sebi in ne silijo svoje telo. Ob neprijetnih občutkov( slabost, vrtoglavica, glavobol, slabost), prehrana je treba takoj prekiniti.

suh Diet: Meni na 7, 14 in 20 dni ^ menija

v pusti prehrani, ne glede na čas trajanja zelo skromna. Priporočljivo je razdeliti zahtevano dnevno količino hrane v 3-4 obroke. Sokovi izberejo oranžne, šiprštke, grenivke ali jabolka brez sladkorja. Prav tako je treba v skladu z obilo režim pitno - razen v določenem številu meniju lahko pijete tudi do 1,5 litra tekočine - zeleni čaj, svetlo kompot iz suhega sadja, mineralna voda brez plina.

meni jejunum prehrana za 7 dni:

• 1 dan: 1 liter mleka in 200 ml jogurta;
• 2. dan: 1 L sokov, 200 g nizko-maščobnega skuta;
• 3. dan: 200 g kuhanega krompirja, 1 liter pitne vode;
• 4. dan: 800 ml soka, 200 g kuhanega ali pečenega ribe;
• 5. dan: 1 liter pitne vode, 1 kg jabolk;
• 6. dan: kuhano meso brez soli, 1 l sokov;
• Dan 7: 200 g skuta, 800 ml kefirja ali jogurta.

Obstajajo tudi variante tega dietnega programa za 14 in 20 dni. Na splošno so dietetiki najprej razvili samo eno metodo izgube teže, zasnovanega sedem dni. Vse druge različice so spremenili sami poraženci z namenom učinkovitejšega rezultata. Zato je varnost teh programov hujšanje je vprašljiva in zahteva skrbno presojo vseh dejavnikov "prednosti" in "slabosti" takih lakote.

Meni za pusto prehrano za 14 dni:

• Dan 1: zeleni čaj brez sladkorja;
• 2. kefir z nizko vsebnostjo maščob - 1 l;
• tretje: mineralna voda brez plina;
• 4. mesto: zeleno jabolko - 1;
• 5. - mleko z nizko vsebnostjo maščob - 1 l;
• 6. mesto: zeleni čaj brez sladkorja;
• Sedmi: mleko z nizko vsebnostjo maščob - 1 l;
• 8. mesto: zeleno jabolko - 1;
• 9. kefir z nizko vsebnostjo maščob - 1 l;
• 10. mesto: sveža kumara - 2;
• 11: zeleni čaj brez sladkorja;
• 12.: mleko z nizko vsebnostjo maščob - 1 l;
• 13. mesto: zeleno jabolko - 3;
• 14th: mineralna voda.

Ta različica prehrambnega programa je zelo težka, je zelo težko tolerirati in lahko povzroči nastanek anoreksije. Toda tistim, ki lahko prenesejo takšno tehniko, je zagotovljena izguba najmanj 7 kilogramov prekomerne teže. Zelo pomembno je, da pri dieti pijete veliko tekočin in vodite zmerno - mobilni način življenja in se izognete utrujenosti.

Obstaja tudi variacija vitke prehrane, zasnovana 20 dni. Na določen način ni tako stroga kot dvodnevni in je nadaljevanje programa hujšanja za 7 dni.

Dietna prehrana za 20 dni:

• 1-7 dni: glede na različico sedemdnevnega programa prehrane;
• 8-ta: 200 g mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščobe, zelenjavni ali parni, pusto meso;
• 9-ta: 200 g nizko-maščobnega skuta, sok brez sladkorja;
• 10. desno: pusto ribe, kozice - 200 g, brez sladkorja;
• 11: 4 kuhani krompir, sok brez sladkorja;
• 12: 5 zelenih jabolk;
• 13. stoletje: 200 g kuhanega pustega mesa, sok brez sladkorja;
• 14. mesto: 1 liter kefirja;
• 15.: vse, kar želite( v razumnih mejah);
• 16: 5 jabolk;
• 17. mesto: 800 ml mleka, 200 g kuhanega mesa;
• 18: 1 liter kefirja;
• 19: 200 g skute, mineralna voda brez plina;
• 20: 1 jabolka, 1 liter kefirja.

S tem programom izgube teže boste lahko znebili 10 do 12 kilogramov prekomerne teže.

Skinny Prehrana: Pravi način, rezultate pregledov in ^

Ena od največjih slabosti te prehrane programa je, da pomaga, da upočasni presnovo v telesu. To lahko poleg možnih negativnih posledic za zdravje vodi tudi k dejstvu, da se po izhodu iz prehrane lahko prejšnja teža izgube teže hitro vrne nazaj. Da bi se to zgodilo, morate po koncu prehrane pravilno zgraditi svojo dieto.

Na običajno prehrano, morate iti zelo gladko, začenši z juhami, zelenjavo, sadjem, pusto ribjo in kislem mlekom. Pri vnosu soli bodite previdni in čim bolj zmanjšajte njegovo število. Idealna možnost je, če boste po vitki prehrani uspeli slediti zmerni in ustrezno uravnoteženi prehrani, ki ne le zagotavlja rezultat, temveč jo tudi kasneje izboljša.

Mnenja o tem programu prehrane so zelo protislovna. Podkupnina v njej, ki želi izgubiti težo, je, da ta prehrana ne vključuje stalnih kuhanj in števila kalorij. Poleg tega je učinkovitost te metode izgube teže zelo visoka. Ali je vredno, da vaše telo podvržemo tako krutim preizkusom - sporno vprašanje. In to dokazuje masa negativnih pregledov.

Navsezadnje je ta program zelo težek in lačen, po prenehanju pa se stranski učinki pogosto manifestirajo z najbolj nepričakovane strani. Pri ženskah se lahko lasi začnejo spuščati, se koža poslabša in se lahko pojavijo različne depresivne motnje. Rezultat takšnih resnih eksperimentov na sebi je lahko popolna izčrpanost telesa in razvoj anoreksije.

Zato je priporočljiva prehrana priporočljiva samo na priporočilo in pod nadzorom zdravnika. Poleg tega je ta metoda izgube teže primerna za ljudi, ki imajo precejšen presežek njihove telesne mase nad normalno. Ne uporabljajte ga, če je skupni BMI( indeks telesne mase) normalen. Ne pozabite, da lahko nepismena uporaba kakršnih koli prehrambenih programov pri zasledovanju želene harmonije povzroči zelo žalostne posledice - močno zmanjšanje imunitete in razvoj hudih bolezni.