Delujoča prehrana

igralcem prehrani velja za enega najbolj ekstremna, vendar zelo učinkovitonačinov, da izgubijo težo, kot je izračunana na hitro izgubo teže v relativno kratkem času.

Ta tehnika je dobila ime zaradi izjemne priljubljenosti med baletne zvezde, pop, kino in šovbiznisa.

osnovna načela za hujšanje na dieti igralec ^

v središču prehrane igralčeve je uporaba omejenega števila odobrenih nizko kaloričnih živil in učinkovito čiščenje telesa toksinov. Vd tehniko hujšanje nanaša na mono-dieto, saj je dan dovoljeno uporabljati največ dve vrsti izdelkov.

Odvisno od zaužite hrane v dneh proizvodov iz sadje, beljakovin, mleka in mlečnih izdelkov in vina. Prehrana je zelo stroga in monotono. Izguba teže, ki deluje prehrane se v glavnem dosegli z odstranitvijo odvečne tekočine iz telesa.

igralec hujšanje tehnika je absolutno kontraindicirana pri bolnikih z oslabljenim imunskim sistemom, ki je posledica postopku hladnega ali operacijo, gastro - črevesno in kroničnih bolezni in nosečnosti. Poleg tega, če se med dieto se pojavili simptomi, kot so vrtoglavica, slabost, šibkost, ali kožna reakcija, mora takoj ustaviti.

Prednosti deluje prehrane vključujejo:

• teža se hitro zmanjša in v zelo kratkem času;
• Mišice niso izčrpani zaradi uživanja beljakovinskih živil;
• ni omejena na zaužite hrane na dan.

Slabosti deluje hujšanje sistem vključuje:

• diete povzročijo kratek, saj so izgubile tekočine iz telesa hitro okreva, zato je povečanje in težo;
• telo postopoma začne, da bodo imeli akutno pomanjkanje vitaminov, mineralov in maščob;
• Zaradi hitrega zmanjševanja odvečne telesne teže, koža ne more pridobiti želeno obliko in bi bilo videti raztegnjena.

V hujšanje obdobje za ta postopek je dovoljeno uporabljati naslednje vrste izdelkov:

• sveže, zrelo in sočno sadje, in sicer jabolka in hruške;
• Fermentirani hrane in pijače z nizkim deležem maščobe: nemastna skuta, jogurt ali kefir 1%;
• Kuhani prehransko mesa - telečjega mesa piščanca, purana ali zajca;
• Kuhani ne polirani riž;
• nizkokalorično sir;
• pijače, ki jih lahko uporabite samo zeleni čaj, svež pomarančni in paradižnikov sok, vino in vodo v omejenem številu.
• strogo prepovedano uporabljati ali dodajanje soli, sladkorja in drugih začimb k jedem za izboljšanje okusa.
• V tem obdobju je priporočljivo, da se uporabi vitaminov in mineralov, da bi za njihovo pomanjkanje v telesu.

deluje Diet: Meni 5 in 12 dni trajanja prehrana ^

igralčevo je zasnovan za 5 do 12 dni. Edino pravilo, ki temelji na tej metodi, je v tem, da je treba vsak dan za zajtrk, kosilo, popoldansko malico in večerjo, sprejete v določenem nizu živilskih proizvodov.

meni 5 dni

je petdnevni meni, kot sledi:

ponedeljek

• Neomejeno kuhanega riža in 200 ml paradižnikov sok ali kozarec kuhanega riža in neomejeno količino paradižnikov sok.

torek

• kefir 1 ne% več kot 1 l, posneto sir - 800 ° C.

sreda

• vseh prehranskih meso kuhano brez soli in začimb, zeleni čaj brez sladkorja.

četrtek

• suho rdeče vino( 700 ml) in trdno snov sir - 150-200 ° C.Za tiste, ki so kontraindicirana alkohol, lahko vino nadomesti s sveže stisnjen pomarančni sok.

petek

• Juicy jabolka ali hruške v neomejenih količinah.

Po 5 dneh bo zmanjšanje teže doseglo 5 kg.

Menu za 4 dni

Obstaja še ena različica podobne prehrane, ki vam omogoča, da izgubite 4 kg v 4 dneh. Načelo moči ostaja enako kot v petdnevnem meniju. Vendar pa je zaželeno, da četrti dan vina pade na dan.Če je alkohol kontraindiciran, ga lahko zamenjate s pomarančnim sokom ali v enem dnevu zaužijete samo sadje. Poleg tega se lahko meso nadomesti z ribami ali kozicami.

Menu za 12 dni

Dvanajstdnevna prehrana ne razlikuje veliko od petdnevne prehrane, le število dni se poveča. Tisti, ki želijo izgubiti težo od 10 kg ali več v zelo kratkem času, lahko izkoristijo igralsko prehrano, zasnovano 12 dni.

Približni dnevni meni je narejen v dveh različicah v naslednji obliki:

Možnost prva

• 1 - 3 dan: 1% kefir in skuta z nizko vsebnostjo maščob;
• 4-5: Sočne hruške ali jabolka.
• 7 - 9: kuhanega purana ali piščanca brez kože;
• 10 - 12: trdi sir( največ 200 gramov na dan) in rdeče suho vino( pomarančni sok).Vino in sir sta razdeljeni v enake deleže in se uporabljajo v 4 deljenih odmerkih.

Možnost drugega

• Prvi dan. Kuhani riž in paradižnikov sok;
• 2. Kefir - 2,5%;
• 3. prehransko kuhano piščanec ali ribe, zeleni čaj;
• 4. Sadje.
• 5. Enako kot prvi;
• 6. Enako kot v drugem;
• 7. Kuhane ribe ali kozice, zeleni čaj;
• 8. Vino - 400 ml in sir - 150 g.
• 9 - 10. Enako kot prvi in ​​drugi dan;11. kuhano goveje ali telečje meso;
• 12. Jabolka.

Rezultati, izguba teže in priporočila dietetikov ^

Rezultat diete igralca je znatna izguba teže v kratkem času, in sicer do 5 kg v 5 dneh ali 12-14 kg v 12 dneh. Pojdite iz igralskega programa prehrane, je zelo previden, saj meni ni dovolj uravnotežen.Če torej takoj začnete uvajati maščobe in ogljikove hidrate v prehrano, lahko pride do gibanja črevesja. Iz istega razloga je v meniju postopno uvajanje zelenjave, žitaric, žit in rastlinskih olj.

Pregledi diete igralca, ki želijo hitro izgubiti težo, in nutricionisti so drugačni. Glede na hujšanje ženske, deluje prehranjevalni program zelo učinkovit in učinkovit. Kljub temu, da je v prvih dneh zelo težko prenašati, mnogi zaradi visoke učinkovitosti želijo ponovno uporabiti to prehrano.

Nutricionisti so zelo skeptični glede akterjeve metode izgube teže. Verjamejo, da lahko neuravnotežena prehrana, nizko kalorični vnos, poraba alkohola in majhna količina porabljene tekočine znatno poslabšajo zdravstveno stanje. Tudi nutricionisti svetujejo tistemu, ki se je odločil izgubiti težo v akterjevi tehniki, ga zelo redko in zelo previdno ter med izgubo telesne teže skrbno spremlja njihovo zdravje in dobro počutje.

Priporočamo vam tudi, da gledate videoposnetek na videu s koristnimi nasveti dietetikov v treh najboljših dneh sproščanja, ki vam pomagajo hitro in učinkovito izgubiti težo: