Angleška prehrana - strogo štetje kalorij

britanski prehrana za večino žensk sinonim prim Angležinjo - lep, vitek, in oblečeni z najvišjo okus in kakovost.

Takšna združenja niso neutemeljena - sistem oskrbe z električno energijo, ki se držijo te ženske, ki jim omogoča, da ohranijo svojo sliko v brezhibnem stanju in da se prepreči nastanek dodatnih kilogramov. Torej, ki temelji na razvoju britanskih strokovnjakov za prehrano in je bilo to neverjetno tehniko hujšanja.

bistvo in načela angleški prehrane ^

bistvu je britanskega prehrane je konstantno menjavanje zelenjave in dobavo beljakovin v trajanju dveh dni. Tako bi morala dnevni vnos kalorij je okoli 1000 kcal.

značilnost tega programa izgubo telesne teže je, da ko je predmet stalnega občutka, grizenja lakota, telesna šibkost in vrtoglavico, običajno odsotne. Namesto, telo te metode začne delati dobro, in to je zelo blagodejno vpliva na izboljšanje videza hujšanje in njegovo zdravje. Zaloge

beljakovin in vlaknin v telesu se nenehno polnijo, potrebe maščob, ki se uporabljajo pri uporabi te diete ne pride, ker je njihova zaloga polnijo iz lastne maščobne rezerve oseba, ki vodi k izgubi teže.

prednost britanskega prehrani je dejstvo, da je med njeno skladnost pri ljudeh normalizira raven sladkorja v krvi, manj holesterola, stabilizira krvni tlak in izboljšuje delovanje na želodčno - črevesnega trakta. Priporočljivo je ta metoda hujšanje in tiste, ki je bila že dalj časa pod vplivom antibiotike - tako telo odlično prikaže vse škodljive snovi, toksine in celo radionuklide.

začne izgubljati težo, kar potrebujete, da tešče dni, ki pripravljajo telo za prestrukturiranje elektroenergetskega sistema. Dva dni pred programi hujšanja ne more jesti, lahko jedo le en dan, ne več kot 2 kosa črnega kruha. Tudi v prihodnjih dneh na tešče je treba zaužiti veliko pijače, mleko ali jogurt boljši - do 2 litra na dan.

britanski prehrana temelji na petih stebrih:

1. ustreznosti režima ustrezno pitno - je potrebno popiti vsaj 2 litra čiste vode na dan.
2. Zamenjava soli za začimbe in zelišča( ki je prav tako bolje uporabiti minimalno količino) ali morsko sol. Kuhanje jedi
3. pari samo z metodo kaljenje v vodi ali olju ali na žaru.
4. prepoved hrane po 19 urah.
5. Ponoči, je zaželeno, da piti 1 žlicaoljčno olje, ki ima čistilni učinek na vaše črevesje med spanjem.

Ob tem prehransko programu lahko ti izdelki, ki so dovoljene za uporabo, in pomanjkanje vitaminov in mineralov je treba dopolniti le s sprejemanjem multivitaminskih pripravkov.

V dvajsetih dneh boste lahko vrgel off 8-12 kilogramov odvečne teže. Ta način prehrane hujšanje se pogosto imenuje slovenske "tanek pas", ki nazorno odraža njeno bistvo.

Prav je tak program, včasih imenujemo prehrana kraljica, čeprav ni povsem pravilna primerjava. Dejstvo je, Elizabeta II drži nekoliko drugačno prehrano, kot je predstavljen tukaj. Ampak, kljub temu, načelo njeno moč temelji tudi na beljakovine - rastlinskih živil, kot maščobe, in v obdobjih med obroki Queen traja le korenje, paradižnik in kumare.

Ena od možnosti angleščina stara angleščina prehrana Program je prehrana zasnovan za 5 dni in vključuje meni z nizko kalorično.

Priporočeno je prepovedano in nezaželene izdelki ^

britanski prehrana omogoča uporabo naslednje vrste izdelkov:

• zelenjava - bolje dati prednost zelena, korenje, papriko, pesa, stročji fižol, beluši, squash in jajčevci. Lahko jeste česen in čebulo;
• zrna - oves, riž, ajda, zdrob;
• sadje - bolje pusto na jabolka, hruške, limone, kivi, ananas, grozdje, banane;
• dovoljeno diverzifikacijo njihovih meni lešnikov, orehov in pinjolami;
• dovoljene začimbe - cimet, črni poper, meta, kardamom, timijan, bazilika, itd

Odjava imajo v nobenem primeru ne manj impresivnim seznamom izdelkov:

• soli;
• testenine,
• mlečnih izdelkov;Gazirane pijače
• ;
• sladek, pečen, torta;
• maščobnega mesa, majoneze, omake;
• črni čaj, kava;
• alkohol.

vam nekaj primerov receptov za beljakovinskih in zelenjavnih jedi za angleški prehrane. Protein

recepti:

piščančji file, dušeno v kefir jogurt

• 50 ml vode razredčimo 1: 1.Piščančje file( 100-150 g) se reši, sol, poper, zelišča in dodali zlijemo jogurt. Posodo pokrivamo in ohladimo v hladilniku več ur. Nato se vsebina razdeli na ogrevani ponvi in ​​ugasne 10 minut.

sir omleta

• razmaščeni skuta( 100 g) smo zmešali z jajčni beljak dveh jajc. Dodajte 2-3 žlice.voda, sesekljana zelenjava, sol, začimbe. Mešanica se razširi in razširi na ponev. Pečemo v pečici do kuhanja. Rastlinski

recepti:

Polnjene

• kitajščina zelje kitajščina zelje( glave 1) ločimo in kuhamo še pol rahlo slane vode.1-2 korenje naribamo, narezano čebulo, kuhana stročjega fižola( 200 g), ki se ga narežemo na palic. Zelenjava se premeša in ocvrsti v posodi brez dodajanja olja. Ohlajeno zmes zavit v zeljni listi, prepognjen ponev, vlijemo razredčeno paradižnikov sok, dušimo 20 minut.

pečen v foliji

• zelenjave zmlet bučke ali bučke in gobe.Čebulice se česno česajo, trakovi so razdeljeni na dve bolgarske paprike. Vse to se zmeša s sesekljano zeliščo, česnom, dodamo sojino omako. Mešanica je bila dana na folijo, da se "vozel" in dal na žar v pečici. Pečemo pol ure.

Stopnje in britanski prehrana meni 7, 14 in 21 ^

Vožnja angleški prehrana je menjavanje zelenjave in beljakovin prehrane, je vsaka stopnja razdeljena na dva dni.

Preden obrnete na ta način izgubi telesne teže, je treba obdelati - urediti a dva dni raztovarjanja. Slabo v angleščini se začne z dnevi proteinov. Meni, da lahko naredite sami, v višini 1000 kcal dnevno zahteve( porabe kalorij na naši spletni strani

britanski prehrane za 7 dni

zajtrk( 200 kcal): .

• Možnost 1: 1 kuhano jajce ali umešana jajca, rezina suhega kruha, 100 gramov sveže.
• sok Možnost 2: 1/3 ovseni plošče z mlekom posnetega( 1 steklo) 1 žlica rozin, 150 g soka
• možnosti 3:. .... 2 žlici cela žitna zrna z posneto mleko, jabolčni
• Možnost 4.: 200 g sadne solate, 150 g jogurta ali jogurt

kosilo( 300 kcal): .

• možnosti 1: krompirjev munDir( 1 kos.) S skuto in sladko sadje( 100 g), zelenjavna solata, napolnjena z sončničnega olja, hruške, jabolka in oranžne
• možnosti 2: . vegetarijansko brozge, nariban sir( 25 g), Bun celih zrn ali hruške.
• jabolko Možnost 3: 2 rezini posušenega kruha, pečen fižol( 50 g), sveže sadje( 100 g)
• Varianta 4: . omleta z zelenjavo, sir, jajca dveh rezine paradižnika, zelene paprika, gobe, jabolka.

Večerja( 500 kcal):

• Možnost 1: vroča jed zrn, sadje( 100 g).
• Možnost 2: polumolochny zelenjavne juhe, nariban sir( 25 g), Bune cela zrna, suhe marelice, namočeno s sirom.
• Možnost 3: jakna krompir( 1 kos.), Pečen fižol( 60 g), zelje, korenje, 2 jogurta skodelice z drobljenim marelice.

Teža je povprečno 2 do 3 kg na teden.

britanski prehrana za 14 dni

1, 4, 8 in 11 dni:

• zajtrk: rjavi riž - 100 g, 1 grenivka, zeleni čaj;
• drugi zajtrk: solata korenček - 200 gramov, 1 jabolka, zeliščni čaj;
• kosilo: rastlinska juha - 250 g, kuhana zelenjava - 200 g;
• popoldanski prigrizek: 1/2 ananas ali 3 kivi sadja ali 2 pomaranče;
• večerja: solata iz kumar, paradižnika, solate, paprika, zeliščni čaj ali zelenjavni sok

2, 5, 9 in 12 dni:

• zajtrk: kozarec vrele vode vlije ovsene, naribano jabolko, zeliščni čaj;
• drugi zajtrk: lešnik - 100 g, zelenjavni ali sadni sok;
• obrok: vegetarijansko juha( čebula, peteršilj, zelje, pesa, korenje in zeleno), kuhan ali pečen krompir z olivnim oljem - 200 g, praženi jajčevci - 200 g, zeliščni čaj;
• popoldanski prigrizek: zelje, korenje, zelena solata - 300 g;
• večerja: sadje - 300 g

3, 6, 10 in 13 dni:

• zajtrk: ajdova kaša - 200 gramov, banana, zeleni čaj;
• drugi zajtrk: paradižnikova solata, kumare, zelenjava - 300 g, zelenjavni ali sadni sok;
• kosilo: riba juha - 250 g, kuhana riba - 100 g, zelenjave solata - 200 g, zeliščni čaj;
• prigrizek: grozdje - 300 g;
• Večerja: sadna solata - 200 g

tešče dni( 7 in 14):

• sadje ali zelenjavo v majhnih obrokih - 2 kg;
• 4 skodelice zeliščnega čaja.

je treba vsak dan zjutraj na tešče popijte kozarec tople vode z limoninim sokom( 1 žlica).

Classic angleška prehrana 21 dni

Classic angleška različica je zasnovana tri tedne. To je lahko prosto spremeniti, da vam je všeč, ostane nespremenjena kalorij, količino hrane in, seveda, splošni sistem programov za hujšanje.

Vzorec meni za 21 dni( prehrana beljakovine):

• zajtrk - skodelica kave, rezino črnega kruha, 1 čajno žličkodragi;
• kosilo - meso ali ribja juha, kos kuhano meso ali ribe, rezina črnega kruha;
• popoldanski prigrizek - kozarec čaja z medom;
• večerjo - kos kuhanega mesa ali ribe ali 2 jajca, sir - 50 g jogurta z rezino črnega kruha.

Meni vzorca( rastlinski obrok): zajtrk

• - 2 jabolka ali oranžna;
• kosilo - zelenjavna juha, rezina črnega kruha, solata ali vinaigreta;
• popoldanski prigrizek - 2 jabolka ali oranžna;
• večerja - solata z rezino črnega kruha, zeleni čaj z medom.

Ne pozabite na raztovarjanje dni pred uporabo tega programa prehrane.

Mnenja angleške diete za hujšanje ^

posebnih kontraindikacij, je ta metoda hujšanja ni. Slaba stran je lahko pomanjkanje uravnotežene prehrane, je mogoče, da se določi dodaten vnos multivitaminskih dodatkov. V zelenjavnih dneh lahko nekaterim ljudem moti tudi napenjanje, kar samo po sebi ni kontraindikacija za uporabo tega programa.

Izhod mora biti izveden postopoma. Bolje je, da je prvi postdietnym tešče dan, ki ga lahko pijete samo vrele vode( približno dva litra na dan) in ne jedo ničesar. Naslednji dan se lahko vrne na običajno prehrano.

ni priporočljivo uporabljati ta program hujšanja pogosteje kot enkrat na šest mesecev, vendar je verjel, da če meni, da zgraditi najbolj raznolika in ne pozabite vzeti multivitaminski, napajalnega vezje na - lahko angleškem jeziku je treba sprejeti kot podlago za vsakdanje prehrane. Ustreza vsem osnovnim načelom zdrave prehrane in vam omogoča ohranjanje teže v normi.

Pregledi tistih, ki izgubijo težo glede angleške prehrane so večinoma pozitivni. Prenaša to morda ne bo zelo enostavno, vendar so rezultati impresivni vse - v treh tednih na ta način lahko izgubijo približno 10 - 12 kg prekomerno telesno težo. Postopek izgube teže je drugačen za vse. Do konca programa prehrane je lahko v redkih primerih občutek lakote, šibkosti - razvoja diareje.

Glede pripombe zdravnikov, potem pa ne vsebujejo izrazito negativne ocene. Poleg tega je ta metoda hujšanja, ki jih nekateri strokovnjaki za prehrano in endokrinologi za medicinske namene, pa tudi v nekaterih bolezni angleškega napajalnem vezju tudi predpisan ni le koristna, ampak tudi obvezno.

V zaključek, vam priporočam, da gledam video posnetek zdravnika - strokovnjak za prehrano dr Bormentalja center o tem, koliko mora oseba jesti na dan svežega sadja in zelenjave, ki so bolj koristno za zdravje, in ali je v naši prehrani eksotičnega sadja je potrebno.