Zigzag Diet

cikcak dieti ali menjavanja ogljikovih hidratov programa, presegla priljubljenost skoraj vseh sodobnih tehnik za hujšanje.cik cak Program

Najprej uporablja izključno bodybuilderjev, saj jim lahko pomaga, da smetišče odvečno težo, ne da bi uničili mišice. Poleg tega so športniki vedno počutim izbruh energije in moči.

bistvo cikcak hujšanje sistem ^

avtor cik-cak dieta je nemški znanstvenik Karl Noord. Nutricionisti, preučuje značilnosti metode cikcak, jo ovrednotiti in preoblikovati tako, da bo pomagal navadni ljudje, da izgubijo težo, brez kakršnih koli težav.

bistvo cik cak tehnika se izmenično količino ogljikovih hidratov, ki so hujšanje poje: najprej morate, da se zmanjša uporaba ogljikovih hidratov, nato naložite svoje telo, nato pa spremljati ravnotežje moči. S takšno moč, izboljšuje presnovne procese v telesu.

Cik Cak - hujšanje program traja od 1 do 2 meseca. To obdobje je razdeljeno na cikluse po 4 dni.

• prvih dveh dneh po nizki cikla ogljikovih hidratov, tj uporabi ogljikovih hidratov se zmanjša na 0,5 gramov na 1 kg telesne teže in protein povečuje dovod 3-4 gramov. Te dni dobava glikogena se porabi, skupaj z ga porabi in maščob. Do konca drugega dne glikogena v telesu je odsoten, in maščoba se uporablja kot gorivo.
• Tretji dan Moč je dramatično spreminja: ogljikove hidrate - 5-6 gramov beljakovin - 1 gram. Ogljikovih hidratov poveča sesalni dramatično, telo, ki se ne uporablja za tak razvoj, še razgraditi maščobe in hkrati, da se kopičijo glikogena v jetrih in mišicah.
• četrti dan cikcak uravnoteženo prehrano: Kot uporabljamo količino ogljikovih hidratov in beljakovin - 2-2,5 gramov. Tak dan je potreben, da se v celoti dopolnitev glikogena.

Prehranska cik cak metoda ima nedvomne prednosti:

• Z uživanjem različnih živil, ki vsebujejo tako beljakovine in ogljikove hidrate, je občutek polnosti dovolj dolgo.
• Ogljikovi hidrati, ki jih telo dobi s količino, ki jo v prehrani, ne omogočajo, da telo uporabi mišice za energijo. Presnovni procesi pospešeno, ne zamrznejo, kot v programih prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
• raznolika prehrana, zato privajanje na monotono prehrano organizma pojavi.
• Cik-cak dieta je zelo enostaven za uporabo: to je lahko začetek in lahko konča na zdrav način. V psihološki smislu, da je idealna, saj omogoča, da uporabljajo različne izdelke.
• Med hujšanje dovoljeno in priporočeno količino vadbe.
• cik cak tehnika omogoča ponastavitev sovražil kilogramov za kratek čas.

Z uravnoteženo prehrano, prehransko cik cak tehnika je primerna za skoraj vsakogar, ki želi učinkovito shujšati, brez povzročanja škode za zdravje. Ampak, tako kot vse druge tehnike, cik-cak dieta je kontraindikacije. To je kontraindiciran za ljudi:

• s kroničnimi boleznimi;
• ledvic in trebušne slinavke;
• s problematično presnovo.

Cik-cak diete kalorij: grobo meni za 4 dni ^

cikcakasto prehrana Noordenu nekaj dni kaže največje zmanjšanje v prehrani nekaterih živil. Ampak, da bi uspešno shujšati, morate narediti cikcakasto meni pravilno.

nemogoče v dneh beljakovin samo jajca in meso in ogljikovih hidratov - en piškotek. Pomembno je, da jesti čim več hrane, kot jo telo potrebuje za dobro zdravje. Izračunamo količino proteinov in ogljikovih hidratov lahko temelji na hujšanja mase. Z maso 60 kg na dan, je treba jesti beljakovin 180 g proteina( 60 kg * 3 g) in 60 g ogljikovih hidratov.

Za dodatno udobje, lahko uporabite vzorno cik-cak meni, ampak glede na navade, lastnosti in preference, je mogoče spremeniti. Dnevna potreba, da bi jedli 3-krat na dan ob približno istem času.

Dan 1,2 - z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za zajtrk

• najprimernejši zelenjavna solata, nizko vsebnostjo maščob skute in jajc. Bolje izbrati non-škrobnih zelenjave, torej ne jedo krompir, buče, korenje, hren, čebula, itdNeškrobne zelenjave vključujejo: peteršilj, koper, zeleno, cvetnico. Redkev, zelje, kumare, česen, grah in drugi.
• meni kosilo je lahko sestavljena iz kuhanega piščanca, kuhanega fižola in druge zelenjave.
• Za večerjo je priporočljivo kuhati ribe z zelenjavno solato. Za polnjenje solate je dovoljena žlička rastlinskega olja.

3. dan - visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov

• Ta dan prehrana cikel cik cak, in sicer zjutraj, lahko prosim sami ovseni kosmiči, kaša dodal rozine, in kos celih zrn.
• Kosilo bo precej krepko, če obstaja vrsta da skodelico riža in ga jedo malo sladkorja s kuhanega piščančjega fileja in svetlobno solato iz zelenjave.
• Večerja je lahko sestavljena iz testenin iz trde pšenice, aromatizirana z nizko vsebnostjo maščob omako.

Dan 4 - normalen vnos ogljikovih hidratov

• Zajtrk zadnji dan cikcak zanke je lahko sestavljena iz ovsenih kosmičev z rozinami, kot prejšnji dan, vendar kruh more nadomestiti dela z nizko vsebnostjo maščob skuto.
• kosilo raje jesti dela kuhanega riža s piščancem in vzmetno solata. Dele mesnih in zelenjavnih jedi naj bi bile približno enake.
• Za večerjo, kuhati ribe, solata, cepljen nekaj rezin polnozrnatega kruha. Ribe lahko kuhamo ali pečemo v peči.

rezultati, pravi tanke in zdravniki o prehrani rezultatov cikcak ^

cik-cak diete veliko, saj je nekaj mesecev res, da se znebite 10 kg odvečne teže. Nutricionisti so cik cak - sistem oskrbe je pozitivna, saj ne škoduje telesu, je zelo možno, zaradi počasnega izgubo telesne teže in veliko prehrane. Odvisno od tega, ali želi oseba pridobiti težo ali izgubiti, se samo meni spremeni.

Pozitivne povratne informacije športnikov, zvezd in navadnih ljudi kažejo na njegovo učinkovitost in dobro prenosljivost. Cik-cak program ni zelo drugačna od običajne prehrane vseh, glede na to je treba le odpraviti škodljive izdelke.

Če želite držati ciklične prehrane, je dovoljeno v celotnem življenju, spremeniti in prilagoditi se sami. Po dolgem odmoru v cikcak programu se lahko vrnete. Cik Cak prehrana - odlična izbira za ljudi, ki si prizadevajo za zdrav način življenja in želijo imeti popolno telo. Hkrati pa lepoto in privlačnost ne spremljata poslabšanje fizičnega in psihičnega zdravja.

Glej tudi informativni video posnetek z nasveti strokovnjakov - prehrano o najboljših treh dneh razrešnici, pomaga, da hitro in učinkovito shujšati: