Brazilska prehrana

Veliko ženskgledanje latinskoameriških opere milo, zavist igralke podatke, ki so še v odrasli dobi uspe ohraniti dobro obliko. Zato je brazilska prehrana takoj osvojila srca naših dame.

bistvo in skrivnosti moči brazilske igralke ^

Obstaja več vrst brazilskega programa, ki se razlikujejo po trajanju in meni. Toda osnovna načela pozitivne vidike teh prehranskih metode so zelo podobni:

• se nanaša na programe beljakovin prehrane. Zaradi tega se telesna masa zmanjša hitreje in mišice ostanejo v tonusu.
• obilo svežega sadja in zelenjave, ki vsebuje veliko hranilnih snovi in ​​elementov v sledovih. Pomembno je, da rastlinska živila vsebujejo vlakna, ki pomagajo izboljšati prebavo.
• prevlado uporabnih izdelkov in odprava škodljivega "težka" hrana. Vse to pozitivno vpliva na videz in dobro počutje.
instagram viewer
• temelji na zmanjševanje kalorij, s čimer se zmanjšuje obseg trebuha, še posebej po dolgotrajnem programi. Izključitev
• moč po 7 - 9 zvečer, kar znatno poveča učinek hujšanje sistema.
• Vsi izdelki, ki so potrebni za tehnike hujšanje Brazilci so na voljo, tako da lahko izgubijo težo brez večjih stroškov.
• Četrtedenski program je odlična rešitev za tiste, ki radi jedo okusno.

Kot vsaka strogi dieti tehniko, je brazilski prehrana ni priporočljivo za nosečnice in matere med dojenjem. Osebe z boleznimi ledvic in želodca je treba tudi zdraviti previdno. Ena možnost vključuje veliko kavo v prehrani. Zato so tisti, ki imajo težave s srcem in tlakom, ta metoda kontraindicirana.

Brazilski prehrana: Meni 7, 14 dni in 4 tedne ^

ena in velja za najbolj priljubljenih igralk iz brazilske prehrane. Obstaja veliko prehrane programi z istim imenom, saj je vsaka igralka način, da izgubijo težo. Tukaj je ena od njih.

meni za 7 dni

Približna meni za en dan

• zajtrk: mlečnih izdelkov in sadja.
• Prigrizek: kozarec sokov ali sadja. Večerja: piščanec ali ribe, zelenjava.
• Prigrizek: sir, zelenjavna solata.
• Večerja: kefir, sadje.

Na podlagi tega lahko ustvarite svoj lastni meni. Ta možnost je zasnovana teden dni, za kar lahko izgubite 2-3 kg. Toda dietetičen pravijo, da lahko jedo na tak način lahko do šest mesecev, za katere nekateri uspelo znebiti 15 kg. Ne pozabite na omejitve. To je potrebno, da se banane in grozdje, pa tudi krompir, pesa, korenje, in, seveda, sol. V neomejenih količinah lahko pijete zeleni čaj in vodo.

meni za 14 dni

izgubiti 5 kilogramov in več bo pomagal brazilski dvotedensko dieto. Treba je omeniti, da ima njena prehrana veliko jajc in kave. Torej, tisti, ki ne marajo ali ne morejo jesti te hrane, kot teža sistem izguba ne bo delovala. Podrobna prehrana za en teden je opisana spodaj, drugi teden pa popolnoma ustreza.

ponedeljek in torek

• zjutraj, popoldne in zvečer jesti jabolko in jajce, pitje te kave.

Sreda

• Zajtrk: umešana jajca.
• Kosilo: 120 g kuhanega govejega mesa z okrasom špinače.
• Večerja: špinača solata z jajcem.

Četrtek

• Zajtrk: jajce.
• Kosilo: ribji zrezek z paradižnikovo solato.
• Večerja: kava z omletom.

Petek

• Zajtrk: čaj in jajce "v vrečki".Večerja: ribe, pečene s paradižniki.
• Večerja: 120 gramov rib in enake količine zelenjave solate.

sobota

• Zajtrk: umešana jajca in kava pijača.
• Kosilo: 120 g kuhanega govejega mesa s kumarami.
• Večerja: 180 g govejega in kave.

Nedelja

• Zajtrk: kava in jajce.
• kosilo: 90 g piščanca, rastlinski okras( paradižnik in kumare).
• Večerja: 90-100 g piščančjega mesa, mešanica zelenjave, jabolka in kave.

Meni 4 tedne

Za tiste težke brazilskem prehrane za nekatere - katerega koli razloga niso primerni, program, ki je namenjen za skoraj mesec dni. Z delno prehrano se prenaša veliko lažje( 5 obrokov v 3-4 urah).Pomembno je, da pogoste obroke z "skromnimi" deli.Če preskočite enega od obrokov, telo ne bo dobilo potrebne količine elementov v sledovih. Zahvaljujoč temu programu se lahko poslovite od 6 do 12 kg( odvisno od značilnosti telesa).

Ponedeljek

• Sveže agrumi, banane, oranžne;
• citrus svež s toasto;
• 100 g postrvi z zelenjavno solato;
• vsako sadje;Pomarančni sok in krekerji.

Torek

• Mehko kuhanega jajca z jabolčnim sokom;
• jabolčni svež in toast;
• 120 g teletine z okrasom krompirja;
• hranilna solata iz mesa, jajc, zelenega graha, zelene solate in zelenjave;
• jabolčni sok in krekerji.

Srednji

• Kozarec mleka in kruha;
• 110 g nizko-maščobnega skuta;
• 100 g rjavega riža, svežega zelja;
• 110 gramov pustega mesa, jabolka;
• zeleni čaj.

Četrtek

• Ananasov sok, 100 g celuloze iz ananasa;
• citrusov svež in kruh;
• 110 g kuhano meso, 25 g sira, grenivke;
• 100 g krompirja, surova korenje;
• ananas sveže in kruh.

petek

• Mangov sok, 100 g celuloze iz ananasa;
• oranžna in jabolka;
• ribe z okrasom korenja;
• juha z zelenjavo;
• mangov sok in kreker.

Sobota

• Apple svež s krekerjem;
• naribana sladkorna pesa;
• juha z zelenjavo, kuhana na mesno juho z nizko vsebnostjo maščob, rezina rženega kruha;
• 100 g gurjanih gob, zelenjave.
• jabolka, otrobi kruh.

Nedelja

• Grozdje in banana;
• pijača iz grozdja in kos kruha;
• 100 gramov mesa z okrasno zelenjavo;
• juha iz gob ali rib;sadni asortiman;
• grozdje.

Ta meni je treba ponoviti 4-krat. Da je štiritedensko brazilski prehrana bolj učinkovita, je potrebno opustiti ostre začimbe, razvnemati apetit pri pripravi jedi. Omako in preliv za jedi lahko pripravite iz oljčnega olja, limoninega soka, kisa in zelenjave.

ocene in rezultati hujšanja v težki brazilski prehrane ^

Glede na številne kritike po štirih tednih shujšala, da dobre rezultate brazilske prehrane ne bo lahko. Toda po težki tehniki za ohranjanje teže ni vse, ker se mnogi, ki so dosegli želeno, ponovno vrnejo na običajno prehrano. V nobenem primeru se to ne bi smelo storiti.

Pomembno je organizirati pravi izhod po brazilski prehrani. Jasno je, da je tak sistem vedno nemogoče hraniti. Ampak nemoteno, da preideš na bolj običajno in bogato prehrano, je mogoče brez napora.Če želite to narediti, morate postopoma povečati kalorično vsebino obrokov, dokler ne dosežete dnevne hitrosti kalorij. V prihodnosti je zelo pomembno, da se naučimo, da se "prilegajo" tem okvirom, da ne prejedamo.

Ne pozabite, da je skrivnost brazilskih lepot ne leži samo v hrani, ampak tudi v telesno vadbo. Ni treba izvajati plesov v Latinski Ameriki, da bi povečali učinkovitost izgube teže, vendar bi morala biti vsaj najmanjša obremenitev.

Kot pregledi brazilske diete kažejo, da je zadnja različica prenesena precej lažje kot prejšnja. To je posledica pogostih obrokov in raznolikega menija. Možnost sedem dni se lahko ponovi največ enkrat v 2 mesecih. Na dieti, zasnovani za 14 dni, lahko sedite brez škode za zdravje, ne pogosteje kot enkrat na 3 mesece. Toda zadnji štiritedenski način, kako izgubiti težo, ne bo povzročil škode, če se ne boste zatekli do šestih mesecev kasneje.
Priporočamo vam, da gledate video na videoposnetku s koristnimi nasveti dietetikov v treh najboljših dneh sproščanja, ki vam pomagajo hitro in učinkovito izgubiti težo: