Impulse Diet

Pulse prehrane slavnega ruskega dietetik Michael Ginsburgto velja za enega najbolj učinkovitih in varnih načinov prehrane za hujšanje, saj to pomeni porabo kakovostnih in zdravih izdelkov, ki vsebujejo visoko hranilno cenohrbtenice in majhno vrednost kalorij.

Ta obrok naj bi se odvija v strogo določenih časovnih intervalih. Vendar pa to ni težko, "lačen" omejitve, vendar le znatno zmanjšanje vnosa maščob.

bistvo in načela pulz prehrana Mikhail Ginzburg ^

ključni element in podlaga elektroenergetskega sistema so tešče dni. Prehrana teh dneh je sestavljen iz lahkih, beljakovinskih živil, sadja in zelenjave. Razrešnica so razporejeni v enem dnevu, vendar ne manj kot 2-krat na teden.

S tem pogosto ni priporočljivo - telo ni nujno, da trpijo zaradi pomanjkanja hranil, potrebnih za normalno življenje. In se lahko raztovorijo vsak dan, z uporabo lahek zajtrk in večerjo, s kosilo odhodu krepko. Avtorji izvedba

razkladalni dni, ki temeljijo na uporabi posebnih zmesi.Če ne morete kupiti posebne gotove jedi, bo mogoče nadomestiti pusto meso in ribe. Ginzburg tehnika omogoča času ustaviti tešče dni in samo držijo diete z nizko vsebnostjo maščob, ne bo se doda težo. Vse je odvisno od stopnje debelosti in števila dodatnih kilogramov. Z nadaljevanjem na tešče dni bo teža prične padati.

telo hitro prilagaja na urejen način in prehrano z nizko vsebnostjo maščob. To vam omogoča, da preklopite vaš metabolizem za hujšanje in ponovnim pridobivanjem energije iz starih zalog. Sistem oskrbe z električno energijo ni namenjen za omejevanje količine zaužite hrane in kalorij, kar se ogljikove hidrate in sladkarije( v okviru možnega), vendar dnevni stopnja vnosa maščob, ne sme presegati 40 gramov.

Uporabljajte le izdelke, katerih kalorij manj kot 5%.Izdelki, katerih uporaba je potrebno omejiti ali odpraviti v celoti: veliko maščob v margarina, maslo, mast, maščobne mesnih in mlečnih izdelkov, čokolado, smetano in peko pesek.

Prednosti impulzov prehrana:

• varnost.
• izdelkov ponavadi zahteva le malo maščob, ne zahteva strogo kalorij štetja.
• uporaba posebnih zmesi( če se uporabljajo), prihrani čas za pripravo, je primerno, da se najem.
• sistem oskrbe spodbuja izgorevanje maščobnega tkiva točno, in ne mišic.
• teža gre počasi, kar je v skladu z zdravstvenimi zahtevami.
• Uporaba impulz program za izgubo teže je lahko dolgo časa in brez škode za zdravje, do 3 mesece.
• Pulse tehnika prispeva k pravilnemu oblikovanju stereotip moči.

pomanjkljivost pulza prehrane se lahko šteje za pomanjkljivost polinenasičenih maščob. Da bi to preprečili, morate v vsakodnevni prehrani rib in ob ribje olje vsebuje.

Pulse prehrana menija, in hujšanje faze ^

prvi fazi - prehrana

nemasten Sprva je impulz, da se držijo z nizko vsebnostjo maščob prehrana program je dovolj. On je dobil ime - na oder z nizko vsebnostjo maščob hrane . organ mora navaditi na nizko vsebnostjo maščob živil in ne čutijo nelagodje ali lakote.

Izbrani izdelki:

• Dajte prednost mesnatosti in ribam, mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščobe, zelenjave, sadja in zapletenih ogljikovih hidratov( kruh, žita, krompir, testenine).
• Lahko jeste sladkarije, ki ne vsebujejo maščobe: sladkor, sladkarije, marmelada, med, marshmallows. Toda sladkarije je treba omejiti na 30 g.na dan.
• Postopoma zmanjšajte število polizdelkov in rafiniranih živil, povečajte porabo različnih vrst sadja in zelenjave.
• V meniju morajo biti prisotni beljakovinski izdelki. V dnevnem obroku - 2 obroka.
• Zelenjava in sadje morajo biti vsaj 5 obrokov.
• Olje in majoneza se ne uporabljajo pri kuhanju.
• Tudi v meniju z nizko vsebnostjo maščob vključuje 2 obroki zapletenih ogljikovih hidratov.Žitarice, žitarice in testenine iz trde pšenice morajo biti prisotne v dnevnem meniju.
• Lahko jeste 2 žlički iz olivnega olja, ki jih ni več vredno. Navsezadnje je nekaj maščobe prisotno v živilih brez maščob, mesu, piščančjih beljakovinah kefir in ribah. In v fazi menija z nizko vsebnostjo maščob je najpomembnejše zmanjšanje vnosa maščobe, dnevna hitrost je 20 gramov.

Približen meni pulzne tehnike:

• Zajtrk - del ovsenih kosmičev( ajde) na vodi, hruška, kozarec z 1% kefirja ali jogurta.
• Dodatni zajtrk - omlet, izdelan iz dveh beljakovin ali 100 g.nizko-maščobni skut, polovica banane.
• Kosilo - pečena piščanec, kuhana goveja juha, zelenjavna juha, 1/2 kosi riža ali testenin.
• Za popoldanski prigrizek - jabolko, skuto, malo suhega sadja ali marshmoldov.
• Večerja - kuhane ali pečene ribe, solata iz sveže zelenjave. Za oskrbo z gorivom lahko malo olja zmešate z limetinim sokom.

Druga stopnja - aktivna izguba teže

Na drugi stopnji impulznega programa poskusite omejiti uporabo preprostih ogljikovih hidratov in sladkarij. Od plodov dajati prednost hruškam in jabolkam. V fazi aktivne izgube teže je priporočljivo, da v meniju "Zdravnik Slim" vključite poseben koktajl, ki ima beljakovinsko-ogljikovodikovo sestavo.

Da bi se izognili napadom lakote, je treba ta koktajl porabiti 1/2 službe pred večerjo in drugo polovico zvečer. Namesto zajtrka - tudi koktajl. Lahko ga nadomestimo s sadjem, mletjem s 50 gr.skuta z mešalnikom.

Aktivni fazi menija:

• Zajtrk - "Zdravnik Slim"( lahko imate maso s sadjem in skuto), kavo z posnetim mlekom brez sladkorja. Zajtrk v drugem - služba koktajla. Juha - zelenjavna juha, 150 gr.kuhana piščanca.
• Snack - spet koktejl.
• Večerja - parjena ali pečena ribja in zelenjavna solata.
• Pred večerjo in večerjo bo polovica službe koktajla utihnila občutek lakote.

Ko je e obvladljiva aktivna izguba teže, lahko nadaljujete na glavno stvar - to so dnevi posta.

Tretja stopnja - raztovarjalni dnevi

Raztovarjanje je koktajl "Doktor Slim", 2-4 obroke ali njegova zamenjava( skuta in sadna masa), 350 gr.sadje in 500 gr.zelenjava. Zelenjavo je treba razdeliti v 3 razdeljene odmerke.

Sproščujoči dnevi na impulznem hranjenju so enostavni za prenos, ker je telo že dovolj pripravljeno za njih. Pijače in voda brez omejitev se lahko uživajo v vseh fazah prehrane, če ne vsebujejo sladkorja. Lahko pijete tudi nepraženo kavo in čaj.

Rezultati, pregledi hujšanja in zdravnikov o prehrani impulzov ^

Pregledi impulzne prehrane so večinoma pozitivni - precej nežen in nežen za telo. Metoda Ginzburga vam omogoča, da se izognete napadom lakote, pomaga izgubiti težo, vendar ne odvzema telesa vitalnih hranil. Dovoljeno je celo prenesti dneve raztovarjanja in ni tveganja za povrnitev.

Ginsburgska pulza prehrana vam omogoča, da izgubite do 7 kilogramov prekomerne teže v 1 mesecu. In če upoštevate vsa priporočila za 3 mesece, gre za do 17 kilogramov. Rezultati impulzne prehrane se morda ne zdijo preveč hitro, vendar ne ustrezajo normam medicine za pravilno izgubo teže. Nutricionisti priporočajo načelo impulzne prehrane tudi za ljudi z oslabljenimi zdravstvenimi, nosečnicami in doječimi ženskami.

Poleg tega se med prehrano oblikujejo zdrave navade in zdrave prehranjevalne navade, tako da bo rezultat izgube teže trajal. Da bi ohranili težo v prihodnosti, je dovolj omejiti količino maščobe ali urediti 2 dni na teden. Po dveh mesecih lahko impulzno prehrano ponovimo in načelo prehrane, ki ga predlaga Mikhail Ginzburg, lahko vzamemo kot osnovo za zdrav način življenja.

Priporočamo vam tudi, da si ogledate videoposnetek z uporabnimi nasveti dietetikov o treh najboljših dnevih sproščanja, ki pomagajo hitro in učinkovito izgubiti težo: