Prehrana za otroke

prehrane za otroke -uravnotežen, hranljiv in moč sistema visoke stopnje namenjen boju proti debelosti, ki se lahko kasneje privede do debelosti.

Lastnosti prehrane in izguba telesne teže pri otrocih ^

otroci pogosto postanejo žrtve dodatne teže z pitje "škodljive" ali zelo sladke hrane, kot so torte, pecivo, čips, hamburgerji, sode in drugih neuporabnih izdelkov.

Poleg tega so mnogi otroci in mladostniki zasvojen z računalniškimi igrami, ni dovolj časa na ulici in ne gredo v telovadnic.

Kot posledica slabih prehranjevalnih navad in sedeči življenjski slog, veliko otrok začne trpeti, ne samo prekomerno telesno težo, temveč tudi njegove posledice:

• kostne deformacije, diabetes
• ;
• - vaskularne bolezni srca.

Pri odločanju o reviziji otroške hrane in prehrane, se zaveda, da je kot posledica neuravnotežene prehrane razvil prehransko sledijo narobe hujšanje, katere posledice so lahko zastoj, pomanjkanje vitamina, glavobol, izgubo spomina in usklajevanje.

Prehrana otrok mora temeljiti na uravnoteženo prehrano, ki je sestavljen iz beljakovin, maščob, vitaminov, mineralov in drugih hranil. Seznam sprejemljive teže izdelkov prehrane izguba za otroke, vključujejo naslednje koristno za vse večje izdelke telesa:

• nizko vsebnostjo maščob sort rib, mesa, perutnine, morskih sadežev, naravna jetrne paštete;
• jajca;
• žita - ječmen, ovsena kaša, proso, riž, ajda, koruza zdrob;
• Naravno mleko z nizko vsebnostjo maščob, mlečni izdelki: mleko, jogurt, kefir, sneg, fermentirani pečen mleko, kislo smetano, skuto in naravno maslo;
• zelenjava, sadje( posušene, pražena, sveže), sadje;
• Stročnice;
• rž, pšenica ali otrobov kruh;
• Pijače - naravni sokovi iz sadja, zelenjave, sadja, želatine, kakavovo kremo, mineralne vode;
• sladki izdelki( družba) - črna, mlečna čokolada, marmelada.

Prehrana za otroke ne smejo vsebovati naslednje junk hrane v meniju:

• gaziranih brezalkoholnih pijač: Ostržek, Coke, Fanta in drugi;
• meso ali piščančje polizdelki - zarebrnice, klobase, štruklji žeparijo;
• čips, sladkarije, Kirieshki, palice, torte, itd;
• pločevinkah, dimljen;
• Fried izdelki: - pomfrit, pecivo in druge belyashi.

Med upoštevanjem otroško hrano, mora upoštevati naslednja pravila:

• režim prehrane otrok mora biti pogosto in z delnim, predvideva štiri obroke. Vsakič, ko boste morali upoštevati določena pravila: prvi obrok - do 30%, drugi zajtrk - do 10%, večerja - do 40% in večerja - do 20% dnevne prehrane;
• beljakovinska živila, je treba vključiti v zajtrk in kosilo, žita in zelenjavo, je zaželeno, da se pusti za večerjo;
• prehrana za otroke je strogo odpravlja nenadzorovani porabi hrane in prenajedanje;
• Jedi so izključno pečen, kuhan, pare ali dušeno;
• Maslo priporočljivo dodati kašo v zelo majhni količini.

Otroška prehrana ima naslednje glavne prednosti:

• teža se bo začela počasi, a zelo učinkovito zmanjša;
• telo ne le varno osvobodil iz maščob, pa tudi se lahko znebite žlindre, soli in drugih škodljivih snovi;Odlično
• dobili močnejši imunski sistem, kosti in mišično tkivo.

negativne strani prehrana za otroke, je zato, ker je to najbolj uravnotežena. Kontraindikacija lahko služijo le prisotnost posameznih alergije pri otrocih za mlečne izdelke, agrume, in tako naprej.

dieta hujšanje otrok: meni za teden dni in recepti ^

glavni pogoj v skladu z otroško hrano za hujšanje - aktivni življenjski slog. Za morale bolj hitri in pozitivni rezultati mogoče povečati aktivnost otrok, jutranjih vaj, obiski na področjih, plesnih šol ali delaš koli - koli športu.

meni Vzorec prehrana za otroka:

• ponedeljek zjutraj: para omleta z rižem, jabolčni kompot;
• Kosilo: sendvič z rezinami kruha, maslo, sir in kumarice, sadni kompot;
• Kosilo: krompir, polnjen z jetri, pijača iz korenja;
• večer: ovseni kosmiči z posušeno sadje, kuhana solata pese s rozin, sadje kompotom.

• torek dopoldne: od zdrobovimi palačinke, jabolčni;
• Kosilo: solata iz jajc, krompirja in sira, hruška pijača;
• Kosilo: Meatball govedina z ajdo, goveja juha, kos kruha;
• Večer: sadni žele, solata iz jabolk, korenja, sveže zelje.

• sredo zjutraj: solata lignjev, kuhan riž in koruza s smetano, šipek sok;
• kosilo: krompir - ribe, parne kotleti, koktajl banan z mlekom;
• Kosilo: riba - zelenjavna juha, zelje obara, jagodni sok;
• Večer: kaša "Druzhba"( pšenica, riž), solata iz jabolka, hruške, marelice in slive jogurt, jagodičja juho.

• četrtek dopoldne: umešana jajca, krompir, rženi kruh s sirom, sneg;
• Kosilo: sadje, skuta;
• Kosilo: juha s piščancem in sveže zelje, solata, pomarančni sok;
• Večer: jabolčni žele, ovsena juha s prepečenci.

• petek dopoldne: Pumpkin zavitke s kislo smetano, esence suhe marelice;
• Kosilo: pečena jabolka, peščica jagod;
• Kosilo: rdeča pesa juha z govedino, zelenjavo solata, sadni žele;
• Večer: koruzna kaša, jogurt s sadjem.

Na podlagi predlaganega meniju lahko ustvarite svoj lasten načrt za uravnoteženo prehrano, ki temelji na individualnih željah okus otroka.

Dietna prehrana recepti za otroke

okusna in zdrava prehrana recepti za otroke bo pripomoglo k diverzifikaciji meni. Tukaj je nekaj od njih.

zarebrnice «Riddle»

• kuhamo pet srednje krompir, zbadanje skozi sito in dodamo nekaj jajc, drobno narezanih zelišč, soli in jih v obliki torte.
• 250 gr.mleto govedino postaviti na sredino vsakega torte in povezati robove tako, da je polnjenje popolnoma levo notri.
• Pripravljeno maso pripravite v moki in jo položite v parni kotliček.

Piščančja suša

• 60 gr. Piščančji file prinesite sesekljano, dodajte sol, dodajte razjede v 30 ml mlečnega rumenjaka.
• Mešajte, položite pekač in pečite v pečici.

marelice marelice

• 100 gr.marelice brez jarek razrezane, vlijemo kuhano vročo vodo in prinesi na vrenje.
• Nato dodajte 20 gr.sladkor in oteklo 10 gr.želatina in ponovno spravite v vrelo stanje.
• maso nato obrisati, ohladimo, bič, da se tvori pena, zlijemo v kalupe in ohladimo.

, pravi tanki in zdravnikov priporočila o otroški prehrani za hujšanje dieta ^

rezultatov za otroke je zelo učinkovita in lahko doseže izgubo mesec teže 5 kg ali več.Vendar pa so pozitivni učinki doseženi vsaka na različne načine, odvisno od izbrane klicne številke dodatnih kilogramov, postavo ali fiziološke značilnosti vsakega otroka.

glavni izhod iz otroške prehrane - ne, da se vrnete na "škodljivo" in prehrane visoko kalorično. Ker je ta dieta je, da jeste uravnoteženo prehrano, da ga prenese na otroštvo, je zelo enostavno in se lahko ponovi po nekaj mesecih.

Mnenja o prehrani za otroke ne samo med izgubo otrok, ampak tudi njihovi starši nimajo negativnih izjav. Menijo, da je ta prehrana, čeprav je bila dolga, vendar res pripomogla k izgubi teže in v veliki meri preprečila neželene učinke na zdravje.

Zdravniki priporočajo, da se držijo nekaterih nasvetov, da bi se izognili nadaljnjim možnim težavam s figuro ali duševnim stanjem pri otrocih. Tukaj so nasveti o tem, kako izgubiti težo brez diete:

• Bistveno je nadzorovati količino obrokov;
• Za spodbujanje otroka, da vodi mobilni ritem življenja;
• Omeji otroško računalniško in televizijsko zabavo;
• Pogovorite se z otrokom o škodi na številki in zdravju prehranjevanja škodljivih živil in pijač;
• Starši postanejo imitatorji za otroke za zdrav in pravilen življenjski slog.

Priporočamo vam tudi, da gledate video na videoposnetku s koristnimi nasveti dietetikov o treh najboljših dneh sproščanja, ki vam pomagajo hitro in učinkovito izgubiti težo: