Dietna pasta - 6 cvetnih listov

6 cvetnih listov( Latica mono-prehrana) je bila razvita s švedskega zdravnika -dietologom Anna Johansson posebejza ljudi, ki želijo izgubiti te kilograme, ne da bi se med jedjo močno omejili.

Ta sistem oskrbe z električno energijo se nanaša na Netešči skupine( kot Kremlja, Duke Atkins, krvne skupine), ki pa ima svoje posebnosti.

Po mnenju avtorjev, če se strogo držijo svojih priporočilih za dan bo šel od 500 do 800 gramov dodatne teže.

bistvo Latica prehrana ^

lastnosti in so deljeni prehrane je, da ga še naprej natanko šest dni, vključuje dobro izbrano kombinacijo šestih ločenem mono-prehrane:

• ribe,
• zelenjave,
• piščanca,
• žit,
• skuta,
• sadje.

Ti mono-prehrana mora slediti v zaporedju( vsak nov dan - novo mono-prehrane), v vsakem primeru, ne da bi spremenili svoja mesta in ne mešanja izdelkov iz različnih dnevih.

Po mnenju mnogih strokovnjakov za prehrano monodiets vsi imajo najbolj učinkovito ukrepanje v prvih 25 urah, pogosto postane potem ne samo nekoristno, ampak škodljiva, saj lahko povzroči težave s prebavo in poslabšanja kroničnih bolezni. V zvezi s to dieto šestimi cvetnimi listi, ki ponujajo monoproduct jesti v enem dnevu, je najučinkovitejši za monodiets.

Poleg tega, izvirnost te tehnike je, da naredi težaven proces izgube teže v razburljivo igro in opravi veliko lažje psihično, saj odpravlja nelagodje, živčnost in ohranja pozitivno duševno odnos:

• Preden sedete na sistemu napajanja 6 cvetnih listov, avtorsvetuje narisati 6-petalled cvet, kamilice, v katerem je vsak zavihek ustreza eni od šestih dni, in ga obesite na vidno mesto, najbolje na vratih hladilnika.
• na cvetnih listov mono in napišite število izgubljenih gramov, in na koncu vsak dan z veseljem odtrgali del kamilice, seštevek črto, ki poteka dan in tuning na naslednjo zmago nad debelost. Vsak
• raztrgana Latica - to je velika spodbuda in motivacija za nadaljevanje boja s kilogrami.

prehrana Meni 6 ^

cvetovi 6 cvetnih listov meni prehrana je strukturirana tako, da beljakovin in ogljikovih hidratov dni izmenično s seboj, s čimer se zagotavlja ločeno napajanje, poveča izgorevanje maščob in hujšanje.

Prek sheme dnevnega beljakovin - ogljikovih hidratov menjavanja, telo nima časa, da se privadite monopitaniyu in iti v način varčevanja z energijo, ki nastane, kadar večdnevno mono-prehrane. Zato s tem sistemom izgube teže težo odmakne enakomerno in vsak dan.

Torej, ribe dan nasičene maščobne kisline telo s koristnimi maščobami, je po zelenjavni dan pomaga gorijo obogatitev maščob in ogljikovih hidratov. Potem, podobno, piščanec naredi za dan beljakovinske rezerve, dan žit opekline maščobe, sir dan, ko je rezervoar mineralnih in sadja na dan, opekline zaloge maščob.

prvi dan rib( beljakovin)

• prehrane Meni 6 cvetnih listov Prvi dan razlog izključno ribe kot riba je najbolj prebavljivo in nizkokalorično izdelek, ki lahko pripravi telo za nadaljnjo monodiet. To je zaradi prisotnosti v njem koristnih polinenasičenih maščobnih kislin omega-3, ki se ne pretvorijo v telesno maščobo, tako da je mogoče "odložil" previdnost organizma.
• prvi dan dovoljeno jesti ribe( 300-500 g pripravljenega za uporabo) vseh stopenj( vključno z maščobo) v pečene, kuhana ali dušena z malo soli, začimb neakutna in ribje juhe. Drugi dan zelenjave( ogljikovih hidratov)
  • na ta dan je dovoljeno jesti zelenjavo 1-1,5 kilogramov( tudi krompir v zmernih količinah), ki jih potrebujejo, da zavre, kuhamo ali pečemo( vendar ne Fry).
  • zelenjave mono-prehrana nizkokalorično in nasičene maščobne kisline telo z rastlinskimi ogljikovih hidratov za prebavo, od katerih zahteva večjo porabo energije, kot izhaja iz hrane. Zaradi tega se prične aktivna uporaba lastnih zalog maščob.

  tretji dan piščančje( beljakovine)

  • dovoljeno jesti 500 g piščanca, pripravljenega z majhno količino začimb, soli in zelišč.
  • Tretji dan je tudi znatno zmanjšanje telesne mase, saj bo pomanjkanje ogljikovih hidratov prisililo telo k uporabi maščobnih celic za pridobivanje energije.

  četrti dan žitna( ogljikovi hidrati) meni

  • žit sestavljen iz žita( 200 gramov na dan, v suhi obliki), kot tudi sončnično seme, otrobi, vlakna in kruh zrn.
  • Kompleksni ogljikovi hidrati, ki jih vsebujejo ti izdelki, bodo posodobili zaloge glikogena in prisilili uporabo maščobnih vlaken za zapolnitev izgub energije.

  peti dan, sir( beljakovine)

  • sestavljen iz nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob skuto( 500 gramov na dan), lahko pa tudi piti vsebnost malo mleka z nizko vsebnostjo maščob.
  • hrana s hišnimi sirom bo zagotovila prejemanje visoko kakovostnih beljakovin in polnjenje zalog potrebnih mineralov.

  šesti dan sadje( ogljikovih hidratov)

  • sadja monodiet dovoljuje uporabo 1-1,5 kilogramov sadja v katerikoli obliki - sir, pečen v obliki sokov.

  sedmi dan - izcedek

  • Sedmi dan, 6 cvetnih listov prehrana meni, lahko razrešnico, ali začeti nov cikel na prvi dan.

  Recepti prehrana 6 cvetnih listov ^

  različnih receptov 6 cvetnih listov prehrana lahko narejeni iz dovoljenih proizvodov hranljive, okusne in zdrave jedi, ki bo proces hujšanje je tako udobno in prijetno.

  Recepti prehrana 6 cvetnih listov na dan ribe

  Burgers Pollock Zeleni

  • trupla Pollock zvitek v mlinom za meso, dodamo nasekljano čebulo, koper in peteršilj. Dobro premešajte, dodajte sol, poper, kroglice in položite pekač.

  Pollock pečen Pollock

  • trupov s soljo in poprom, mesto na pekač, dal vejic kopra in peteršilja.

  Ket na paru

  • Ketu razrežemo na majhne koščke, sol, poper in položimo na parno stojalo. Na dnu pritiskalnega ščetka nalijte malo vode in dodajte zelen vonj za aromo. Enkrat zavrtite flip. Dieta Recept

  6 cvetnih listov na dan

  skute puding

  • Cook zdrob mleka, mešanjem ves čas preprečili nastanek zatrdlin( 70 ml. 30 g mleka zdrob).
  • Nato jo ohladimo in dodamo 100-150 gramov skute in 10 gramov rozin ali suhih marelic.
  • Temeljito premešajte, rahlo dodajte povrhnjice beljakovin in jih položite v maščobo.
  • Pečemo na nizki vročini, dokler ne porjavi( približno 25 minut).

  skuta pečenje

  • potrebo pripravo 1 jajce, nizka koča maščob sir pakiranj 2, 4 žlicekisla smetana z nizko vsebnostjo maščobe, 1 žlica.zdrob in malo rozin.
  • Pecite v predhodno segreti pečici na 180 ° C.
  • Preden postrežete, prelijte kislo smetano.

  Dietni recepti 6 cvetnih listov na dan žit

  Ovseni piškoti

  • 8 tbsp.ovsene kosmiči napolnimo z vročim mlekom( 10 žlic), dodamo vanilin, 1/3 čajne žličke.soda( ugasnjeni kis) in 1 žlička.med.
  • Po tem, ko se vse infundira 10 minut, razporedite majhno žličko piškotkov na folijo z žlico in jo položite v segreto pečico.

  Rezila za ajdove pečice

  • Kuhajte ajdo, se ohladite in zmešajte z mešalnikom v pasti.
  • Dodamo sol, poper, začimbe po okusu, drobno sesekljane zelišča, dobro premešamo, ali ponovno zavrtite mešalnik.
  • oblika pleskavice, dani v ponev in pečemo v pečici pri 180 ° C približno 20 minut.
  Priporočamo tudi, da si preberete članek Dietna kašica.

  Izhod po monodiets in dodatnih priporočil ^

  želite shraniti dosežene rezultate po 6-rezilo mono-dieto, boste potrebovali nekaj časa, da bi jedli enako hrano, da se združijo v majhnih količinah in postopoma povečuje vnos kalorij do 1400 - 1800 kcal na dan.

  Če med 6 dni, niste dosegli želeno težo, bo vsaj prelom prehrane na teden, pred začetkom naslednjega cikla. To je potrebno, da bi dobili svoje telo odmor, ker je vsak mono-prehrana ni uravnotežena in pogosto ponavljanje lahko škodujejo zdravju.

  Pri izbiri hrane za vsak dan bodite pozorni na njihovo kakovost, svežino in ravnanje, da preprečite zastrupitev s hrano. Izberite polnozrnatih samo zato, ker med obdelavo in brušenje mineralnih izgubila velik del vitaminov, mineralov in vlaknin, vsebovanih v lupini zrn;iz zelenjave daje prednost tistim, ki imajo nizko vsebnost škroba;Odstranite kožo iz piščanca in uporabite samo začinjene začimbe.

  Ob skladnosti s monodiets kartici popolnoma vzdrži sladkor, čokolado, sladkarije( razen sadja), konzervansi, in kruh. Med obroki več pijače - preprosta voda, zeliščni in zeleni čaji, luknjaste biči in mineralna voda brez plina. In kar je najpomembneje, ne pozabite - proces hujšanje bo najbolj učinkovito in prijetno, če ste telesno aktivni in vzdrževati pozitiven odnos.

  Glej tudi informativni video posnetek z nasveti strokovnjakov - prehrano o najboljših treh dneh razrešnici, pomaga, da hitro in učinkovito shujšati: