Atomska prehrana

ogljikovih hidratov dni Hujšajmo na zdrav način in ne čutijo lakotese zdi nerealno, vendar je atomska prehrana eden od redkih dietnih programov, ki to lahko zagotovijo.

je prejela svoje ime zahvaljujoč tehniko, ki bistveno omogoča pospeši presnovne procese v telesu.

bistvo atomske sistema hujšanje ^

načelo učinki jedrskih metod za izgubo teže je podoben sistem oskrbe z električno energijo v Dyukanu in Švicarsko prehrano, da se je izguba teže je posledica menjavanja ogljikovih hidratov in beljakovin dni. Zakaj to deluje?

Kot veste, so ogljikovi hidrati gorivo telesa, ki daje energijo. Na dan, ko je sprejeta le beljakovin živila, energija ni dovolj in telo aktivno preživeti stare zaloge maščobe, uničuje glikogen. Ogljikovih hidratov na dan in ne pridobivanje teže, vendar prehrana ne sme presegati porabo kalorij. Glavni cilj prehrane jedrske

- podžigajo "leno" metabolizem teči aktivno proces kurjenje odvečne maščobe in pospeši metabolizem. Glavne prednosti jedrske prehrane vključujejo dejstvo, da je ona ne lačni in ne odvzeli telo esencialnih hranil.

Pri prvih znakih lakote in do popolne nasičenosti je možno. Vendar pa morajo biti deli hrane razumni, ne morete prejedati. Beljakovine - menjavanje ogljikovih hidratov se izvaja vsak drugi dan - dan ogljikovih hidratov je beljakovin na dan, naslednji - spet ogljikovih hidratov. Obstajata 2 osnovna pravila atomske izgube teže:

• Pozna večerja je prepovedana. Od zadnjega obroka do spanja mora miniti vsaj 3 ure.
• Izdelki iz moke, krompirjeve jedi in sladkorja so popolnoma izključeni iz prehrane.

atomske prehrana Pros:

• atomsko metoda hujšanja je zelo učinkovit in eden izmed najvarnejših.
• ne prinašajo nelagodje v obliki akutne lakote, strogem štetju kalorij, šibkost in čustvene izčrpanosti. To je samo novo pravilo o hrani.
• telo dobi v veliko vitaminov, mineralov, ogljikovih hidratov in beljakovin. To je popolnoma uravnotežen meni.
• Brez kontraindikacij in starostnih omejitev.
• Da bi spoštovali to tehniko, je dovoljeno dolgo časa, celo v življenju.
• Med počitnicami se lahko dovolijo odmori in majhne razvajanja.
• ogljikovih hidratov dni je učinkovito čiščenje črevesja, saj so vsa živila, bogata z vlakninami. Pri blatu ni težav.
• Električni sistem je primeren za šport.

Za jedrsko prehrano ni kontraindikacij.Človek z resnimi kršitvami zdravje lahko posvetovati z zdravnikom, ki bo popraviti dieto individualno, ob upoštevanju posebnosti zdravje.

atomsko prehrana meni, in recepti ^

Meni jedrska proteinska dieta za dan

je priporočeno Ta dan jesti ribe, pusto meso, klobase izdelke( z nizko vsebnostjo maščob), jajca. Dovoljene naravni mlečni izdelki: jogurt, mleko, fermentirano pečen mleko, skuta, sir. Izdelke lahko izberejo po lastni presoji, kar je bolj všeč.To lahko izgleda nekako takole tem meniju:

• zajtrk - kos sira, skodelico jogurta. Ali 2 jajca in kozarec jogurta. Lahko jedo kos piščanca ali klobase in kavo z mlekom.
• Dodatni zajtrk - kozarec mleka ali jogurta. Dovoljeno je ponovno polniti skuto z jogurtom in piti čaj.
• kosilo -zapechennaya ali ribja obara ali piščanca, lahko včasih žaru meso. Namesto piščanca in rib, bo kos govejega mesa.
• Prigrizek - kozarec jogurta, ryazhenka.
• Večerja - kisla smetana, skuta, jajce. Namesto skute je dovoljeno ribe, ne pa tudi meso, je najbolje, da bi jedli za kosilo.

Če pokazati malo domišljije, meni je okusna in raznolika. To ni nujno, da je meso ali sir. Beljakovinskih izdelkov, pridobljenih fine dining. Tu so recepti za nekatere od njih:

piščanec ovojnice s sirom

• Piščančji file, ki ga lahko premagate in zavijete v košček sira, lahko ovojnico pritrdite z zobotrebcem.
• Potopite v pretežno jajce in zvijete v celulozo.
• Frite na obeh straneh v rastlinskem olju, nalijte žlico vode in pokrijte posodo s pokrovom.
• Po nekaj minutah bo voda izhlapela in okusna jed je pripravljena.

Omlet s skuto

• Zmešajte 3 žlice skuta z dvema jajčama.
• Dodamo četrtino skodelice mleka in popra, dodamo sol in maso damo v ponev, naoljen.
• Fry pod pokrovom.

Beljakovinska solata

• Rezano majhno koščko sira na majhne kocke.
• Piščančja prsa za razstavljanje v vlakna.
• Jajce, da se sekamo z nožem.
• Vse sestavine zmešajte v skodelici solate, solite in sezono s kislo smetano.

Ribe in meso lahko pečemo s sirom, naredimo razkošne jedi, julienne in hladne prigrizke.

Meni za dan ogljikovih hidratov

• Zajtrk - zelenjavna solata. Zelenjava se lahko spreminja, solata mora biti vsak dan na dieto z ogljikovi hidrati. Na primer, kumare in paradižnik z zelenimi. Zelje, korenje, jabolka. Ali kumare, redkev, bolgarski poper. Obstaja veliko možnosti, vse solate so začinjene z rastlinskim oljem. Ali pa zelenjavna zelenjava, solata iz kuhane pese. Kava.
• kosilo - zelenjavna juha, namesto krompirja dovoljeno fižol, druge sestavine, kot v običajnem Boršč, samo brez govedine juho. Solata iz zelenjave.
• Večerja - vinaigrette, namesto krompirja v pločevinkah ali fižol. Vinaigrette lahko zamenjamo z zamrznjenim zelenjavnim obara z jajčevci, papriko, bučkami, paradižniki, čebulo in zelenjavo. Lahko naredite solato "Lecho".Jedi so začinjene z olivnim oljem.
• Med odmori med obroki je priporočljivo uživati ​​v jagodah ali sadju, razen grozdja in banan. Iz jagodičja in sadja lahko naredite okusne sladice.

sadje - jagode žele pregledno

• kremanku so plastne rezine pomaranče, kivi in ​​maline ali jagode na vrhu.
• Raztopite v vodni želatini, nato jo segrevate, vendar ne zavrite.
• Pourite v jabolčni ali pomarančni sok brez sladkorja.
• Želatino raztopino napolnite z mešanico sadja in jagodičja in ga zamrzujte v hladilniku.

Solata iz pečene zelenjave

• V pečici pražite jajčevca, 2 paradižnika in poper.
• Zelenjava se ohladi, lupi in zmeljemo v mešalniku.
• Dodajte sol, poper in sesekljan česen v mešanico zelenjave in ponovno polite z oljem.

jajčevci zvitki

• jajčevci reši vzdolž tanke plošče dani 10 minut v slani vodi, nato suho brisačo.
• Vsako ploščo zmešamo z rastlinskim oljem in pečemo na žaru( aerogrill) ali v pečici.
• Pripravite polnjenje: pršite čebulo in korenje v ponvi in ​​dodajte drobno sesekljano zelenjavo.
• Polnjenje na robu rezine položite v valj.

Kot vidite, lahko v dnevih beljakovin in ogljikovih hidratov uživate v originalnih in okusnih jedi. Od drugega tedna se postopoma uvaja majhna količina ajde in ovsene kaše, rjavega riža in testenin.

rezultati, pravi tanke in zdravniki o atomski način Hujšanje ^

pregledov shujšala, ne da bi na žrtve in ne predstavlja tveganja za zdravje v jedrski prehrani lahko enostavno izgubijo od 5 do 9 kg na teden. V tem primeru se teža praviloma skokne v skokih - v prvem tednu hitro, potem lahko upočasni ali počasneje. Rezultati atomske prehrane so impresivni, saj je proces izgube teže nenehno, samo spreminjanje njene tempekcije.

Dieta se lahko uporablja za nedoločen čas. Po prekinitvi ga ponovno uporabite. Fizične obremenitve so obvezne. Za ljudi z velikim telesom priporočamo hojo, ne manj kot 1,5 ure. Uporabna fitness, tek, gimnastika in šele po stopnicah.Če upoštevate pravila elektroenergetskega sistema, bo težo vedno normalna.

Atomska prehrana ne nasprotuje medicinskim normam, podpira ga večina zdravnikov in strokovnjakov za prehrano. Pri izgubi teže so pregledi o atomski prehrani najbolj pozitivni. Z lahkoto se prenaša, ne spremlja slabost in slabo razpoloženje, ne odvzema osebe veselih trenutkov v življenju. Na vsakem praznovanju si lahko privoščite mesne jedi brez okraskov, ki sploh ne morejo pokvariti počitnic.

Priporočamo vam tudi, da si ogledate videoposnetek z uporabnimi nasveti dietetikov o treh najboljših dnevih sproščanja, ki pomagajo hitro in učinkovito izgubiti težo: