Lentil prehrana

leče prehrane- odličen način za hitro zmanjšanje teže, brez občutka stalno občutek lakote in mučili telo restriktivna in onesposobijo telesnim naporom.

essence in dietna pravila ^

leča Leča - A metuljnic, ki je beljakovina hrana rastlinskega izvora, obogaten z veliko hranilnih snovi in ​​mineralov. Sestavek

leče zrna so:

• celuloza - pospešuje metabolizem in izboljšanje prebave;
• beljakovine - pomaga pri gorenju maščob;
• Folna kislina - izboljšuje dobro počutje, krepi imuniteto;
• železo, tiamin, fosforja, bakra, kalija, itd.
• vitamini E, A in B skupina - zastava močnih nohtov, zdrave lase in zaščito pred negativnimi zunanjimi dejavniki.

prehrana, ki temelji na porabi lečo, ima naslednje prednosti:

• hitro nižje teže;
• Jedi iz leče so odlične okus in vsebuje minimalni odstotek vsebnosti maščobe;
• Raven krvnega sladkorja se zmanjša;
• Žlindra in strupene spojine odstranimo.

Pomanjkljivosti v tem prehranskih metode ni, vendar pa obstaja nekaj kontraindikacij. Ti vključujejo otroke ali visoko starost, motnje imunosti, nosečnost in poslabšanje bolezni prebavnega sistema.

prehrana prehrana leča je sestavljena iz naslednjih izdelkov:

• Leča, riž, zelenjava, gobe in ribe;
• mleko, skuta, kefir, jogurt, vendar z minimalno vsebnostjo maščobe;
• Muesli in suho sadje;
• Jagode, sadje;
• Zeleni čaj, mineralna voda.

Med prehranskih sistemov hrane lečo, naj se izogibajo škrobnih živil, sladkih, maščobne, junk hrane, sokov in alkohola.

leče Prehrana: meni Vzorec ^

leče prehrana za 7 dni - najbolj nežen način izgubi teže, ki vam omogoča, da izgubite do sedem dodatnih kilogramov na teden. Med obroki morate piti dovolj vode ali šibkega zelenega čaja.

meni za 7 dni

• Dan 1 jutra. Pekli jabolka z medom - 4 kom;
• Kosilo: juha iz leče;
• prigrizek: Mleko - 50 ml, sladica žlico medu; .Večer: skuta, jagode, jogurt.

• 2. dan dopoldan: jogurt s koščki hruške in jabolka;
• Kosilo: Lentil scones - 200 g;
• Prigrizek: peščica rozin;
• Večer: kaša leča, zelena solata( zelena grah, paprika).

• 3. dan Dopoldan: kosmiči z jogurtom;
• Kosilo: lepljena leča, kuhane ribe;
• Prigrizek: persimmon;
• Večer: leče torto, sir omako, bučni pire.

• dan 4 Zjutraj: kosmiči z mlekom;
• Kosilo: pečen leča, riž in zelenjava;
• Prigrizek: mandlji - 10 kosov;
• Večer: sadni jogurt, vinaigrette.

• 5. dan Zjutraj:. Kruh s šunko in masla - 3 kos;
• Kosilo: zelenjavni pire z lečo;
• Prigrizek: naribana korenje z medom;
• Večer: leča juha z gobovo juho, kruh.

• dan 6 Zjutraj: pire skuta z jagodami;
• Kosilo: mesne kroglice iz leče;
• Prigrizek: Persimmon;
• Večer: leča pire, parne ribe.

7. dan

• Jutro: jogurt, suho sadje;
• Kosilo: kaša iz leče;
• Prigrizek: jagodičja pire;
• Večer: krušne leče, mešanica jagodičja - skute.

Hard leče prehrana

Diet toga prehrana sestavljena iz lentil kašo, kuhana brez soli, začimb in olja, ki jih morate vsaj jesti šestkrat na dan. Od tekočine je dovoljeno čaj zeleno in vodo.

Trajanje teže metode izgube teže je 4 dni, vendar ne več kot en teden. Pozitiven dosežek prehrane se hitro izgubi 5 kg presežne teže.

Lentil Monodieta

Ta dietni sistem je dober, ker ga je mogoče uspešno uporabljati kot dan posta.
Hranilni obrok je sestavljen iz tekočega krompirja iz lesa ali pire krompirja, zelenega čaja in 300 ml.kefir. Kefir priporočamo, da se porabi pred kosilom.

S to metodo, en dan na teden, lahko zlahka vrgel kilogram presežne teže in popolnoma očistite črevesje.

Recepti dietne jedi z lečo ^

dnevno prehrano dietna prehrana je sestavljena iz različnih jedi, ki temeljijo na lečo, recepti za najbolj priljubljen je navedeno v nadaljevanju:

leče torte

• 200g.kuhana leča, da se pripelje do pireja.
• Nato dodajte jajce, sesekljano čebulo, st./L moke.
• Nato temeljito premešajte zmes, ploščate pecivo in pečemo v pečici.
• Za sojino fižol preboli zelišča in začimbe.

Lentil kroglice ali ježi

• V 150 gr.pire z lečo, dodajte st. / l moke, jajce, mletega popra, sesekljano čebulo.
• Nato zmešajte v obliki kroglic in postavite v pečico.
• 300 gr.gobe v kislo smetanko damo kot stransko krožnik na mesne kroglice.

leče juha tekočina

• so kuhane leče, zmanjšanje kakovosti dimljena klobasa dodamo gobovo juho.
• Kuhajte pri nizki vročini največ 5 minut.
• Na koncu kuhanja dodajte zelenjavo in kislo smetano. Solata

• Connect pražena čebula, nariban korenček, česen, peteršilj, poper, in 200 c.zelena kuhana leča.
• Salata, oblečena z nizko vsebnostjo kisle smetane.

, pravi tanki in zdravniki o rezultatih leče prehrana ^

leče prehrane so zelo pozitivni:

• ne več kot en teden dodatna teža zapusti telo v sedmih kilogramov;
• Perfectly čisti črevesje in normalizira metabolizem;
• Stanje zdravstvenega stanja in videza se opazno izboljšujeta.

Ker je leča zelo koristen prehranski izdelek, se lahko tehnika po izgubi teže po mesecu in pol uporabi. Na dolgi rok je potrebno zadrževanje teža držati na pravi izhod, ki temelji na več zavezujočih priporočil:

• postopoma uvesti mesne juhe, meso, sladkor;
• Zajtrk mora vsebovati ovsena kaša, riž in druga žita;
• Izključi pozni obrok;
• Ob koncu tedna urediti tešče dan na lečo ali večkrat na teden za pripravo jedi, ki temeljijo na njem.

Pregledi dietne izgube teže diete imajo veliko pozitivnih odzivov. Mnogi so opazili ne le zelo učinkovito izgubo telesne mase in lahkotnost v telesu, temveč tudi izboljšanje stanja nohtov, kože obraza in las.

Po mnenju dietetikov in zdravnikov je leča idealna hrana za hujšanje. Zahvaljujoč uravnoteženi sestavi tega prehrambenega proizvoda vam ni treba skrbeti, da bi med prehrano povzročili škodo vašemu zdravju. Vendar pa zdravniki priporočajo, da še vedno združujejo lečo z drugo hrano in sprejmejo dodatne vitaminske komplekse.

Glej tudi informativni video posnetek z nasveti strokovnjakov - prehrano o najboljših treh dneh razrešnici, pomaga, da hitro in učinkovito shujšati: