Diet Ionova

Diet Lydia - ioni nesamo prehrana, ampak strokovno razvili prehranski sistem, prehrana, da se ne osredotoča le na izgubo teže, ampak tudi o kirurškem zdravljenju debelosti.

bistvo tehnik za hujšanje z dr Lydia Ionovoj ^

Lydia Ionov - eden najboljših strokovnjakov za prehrano in Rusijo, vzpostaviti mrežo klinike in je njegov direktor. To je razvil edinstveno prehrane program, ki temelji na varnem in uravnotežene prehrane.

Diet Ionovoj je gladka zmanjšanje telesne teže, od katerih je stopnja prilega v varnih mejah, ki jih je Svetovna zdravstvena organizacija dovoljene.

bistvo Ionovoj prehrana je dosledno spoštovanje pet glavnih načel:

• odločitev debelosti ali prekomerne telesne teže mora biti sestavljena iz celostnega pristopa, ki je za ohranjanje zdravja pri izgubi telesne teže, in še bolj stabilen rezultat;
  instagram viewer
• upad dodatnih kilogramov. To načelo pomeni postopno izgubo teže, ekskluzivne ostrih skokov v teži. To so neželeni nihanja teže lahko negativno vplivajo na zdravje;
• izguba Učinkovito teže, brez strogih prehranskih omejitev. To načelo je svoboda izbire ene ali druge pooblaščene izdelka;
• stalno oblikovanje zdravih prehranjevalnih navad. Ionovoj prehrana prehrana mora biti organiziran tako, da je kasneje v izgubi teže nima želje, da bi šel na "junk" hrano;
• Dolgoročno ohranjanje pozitivnega rezultata. Shema

prehranskih tehnike zdravnik Ionovoj formuliran kot prehranski verigi, v kateri so glikemičnim indeksom živil do 50.

Prehrambena piramida prehrano Ionovoj moči, izračunana za čas, ki je nujno potrebno za uporabo dovoljenih izdelkov:

• prvi zajtrk( 6.00-11.00) sestavljajoiz žit, in sicer, rjavi riž, grah, ovseni kosmiči, leča, ječmen, fižol;
• Kosilo( 11.00 -14,00): mesni izdelki - sveže, zamrznjeno, pečen ali kuhan ribe, meso( govedina, piščanec) in morski sadeži( lignji, kozice, školjke);
• Kosilo čas( 14,00 -17,00): mleko, mlečni napitki in hrana;
• Popoldne( 17,00-19,00): jagode, sadje, sveže ali zamrznjene. Izjema je manga in lubenice;
• Večerja( 9,00-23,00): zamrznjena ali sveža zelenjava. Izjema - krompir, koruzo;
• maščob vsebuje izdelke, kot so maslo, olivno olje in oreškov - dnevni tečaj 20 gr;.Izračun Voda
• z dnevno 30 ml.na kg.teže. Prepoved

Ionovoj Dietni vključeni v prehrani izdelki za hujšanje in jedi, glikemični indeks večji od 50 enot. Ti vključujejo pečen in kuhan krompir, beli riž, koruzo, banane, žita, sladkor, čokolado, piškote in tako naprej.

prehrana zdravnik Ionovoj Prednosti:

• pomanjkanje trdih omejitev v izdelkih;
• samorazvoj pravil zdrave prehrane;
• Prosta izbira živila;
• odsotnost kontraindikacij;
• varno hujšanje in nadaljnje možnosti za njeno ohranitev;
• izboljšanje splošnega zdravstvenega stanja;
• znatno povečanje učinkovitosti.

Ionovoj Prehrana: O menijih in zdravih navad ^

sedemdnevno prehrana menija Ionovoj

• ponedeljek zjutraj( 11.00) - ječmen z maslom in slano vodo;
• Kosilo( 14.00) - kuhane kozice;
• kosilo( 17.00) - kislo skodelice;Snack
• ( 19.00) - nekaj pomaranč;
• večerjo( 23.00) - del dušena paprike in paradižnika.

torek

• Jutro( pred 11.00) - ajdova kaša z maslom;
• Kosilo( do 14.00) - pečene ribe z zelenjavo;
• Kosilo( pred 17.00) - kefir 200 ml;
• Snack( pred 19.00) - nekaj jabolk;
• Večerja( do 23.00) - kuhani brokoli z zelišči in soljo.

sreda

• Jutro( pred 11.00) - ovsena kaša z oljem in soljo;
• Kosilo( pred 14.00) - kuhano pusto govedino;
• Kosilo( pred 17.00) - brez maščobe skuto s kislo smetano 100 g / 10 g;
• Prigrizek( pred 19. uro) - dve persimdoni;
• Večerja( do 23.00) - solata iz paradižnika in listov zelene solate.

Četrtek

• Jutro( do 11.00) - lentilna kremena s soljo;Kosilo( pred 14. uro).belo piščančje kuhanega mesa s soljo;
• Kosilo( pred 17. uro) - kozarec sladkega mleka;
• Snack( pred 19.00) - ananas;
• večerjo( 23.00) - zelje solata s sveže korenje, sol in olivnega olja 200 g

• petek zjutraj( 11.00) - riž z maslom, soli in vode;
• Kosilo( pred 14. uro) - kuhane ribe s soljo;
• Kosilo( pred 17. uro) - pitovni jogurt;
• Snack( do 19.00) - marelice;
• Večerja( do 23.00) - sladkor iz sladkorne pese in korenja.

Sobota

• Jutro( pred 11.00) - ovsena kaša ali ovsena kaša s soljo;
• Kosilo( pred 14.00) - lignji kuhamo;
• Kosilo( pred 17. uro) - mleko;
• Snack( do 19.00) - oranžna, par kivija;
• Večerja( do 23.00) - solata iz redkev, kumara, paradižnika in zelene z oljčnim oljem.

Nedelja

• Jutro( pred 11.00) - kaša iz fižola z oljem in soljo;
• Kosilo( do 14.00) - kuhana goveja mesa;
• Kosilo( pred 17. uro) - brynza 50 gramov, fermentirano pečeno mleko;
• Prigrizek( do 19.00) - dve veliki hrušk;
• Večerja( do 23.00) - kuhana zelenjava.

temelji prehrana ioni je zdrava navada, ki so naslednji - da izgubijo težo in ga hranite, morate razviti sposobnost, da nenehno jesti dobro. Knjiga dr Lydia Ionovoj "zdrave navade" pripoveduje zgodbo o tem, kako ne le za dosego želenega rezultata pri izgubi teže, ampak tudi, da ponovno razmisli njihovo vedenje, prehrana in način življenja.

rezultati, pravi tanke in zdravniki o prehrani Ionovoj ^

Ionovoj rezultatov prehrane so preprosto omamljanje. Kljub dejstvu, da ta prehrana ne velja za preveč stroge in toge prehranske sisteme, vendar je uravnotežena in zadovoljujoča, lahko izguba teže varno zmanjša težo na 7 kg v sedmih dneh. In mnogi bolniki, debeli več let, bi lahko učinkovito izgubili težo na prehrani Ionove za mesec do 13-20 kg.

Poleg tega je po mnenju mnogih izgubljene teže, po uporabi dieti zdravnik ionov nima želje, da se vrnete na prvo, prispeva k povečanju telesne mase prehrane. Po dolgotrajni prehrani v skladu s tehniko Ionova je želja po jedi mastne, škodljive ali sladke hrane otežena.

Zaradi edinstvene metode Lydia ionov veliko dietetičen najti ne le zaostrili sliko, ampak tudi samozavest. Pravilen izhod iz prehrane Ionova ni predviden, ker je programiran za nadaljnjo primerno prehrano, razen vračanja presežnih kilogramov.

Mnenja o prehrani Lydia Ionove med njenimi pacienti in ženske metode, ki so jo uporabile, je izjemno. Zapomnili so, da je kljub precej pozni večerji teža odlično padla. Ogromno število ljudi, ki so se znebili težave z dodatnimi kilogrami, s hvaležnostjo govorijo o prehrani Ionove in mu svetujejo, da jo uporabljajo za vse svoje prijatelje.

Priporočamo tudi gledanje videoposnetka s koristnimi nasveti dietetikov v treh najboljših dneh sproščanja, ki pomagajo hitro in učinkovito izgubiti težo: