Diet Margarita kraljica

Diet Margarita kraljica - dober način, da se hitro znebiteveč kilogramov, kar je še posebej zaželeno z začetkom poletja. Eden od novih programov za zmanjšanje telesne teže je kmalu postal priljubljen v zvezdnih krogih.

hujšanje Pravila kraljice Marguerite ^

kraljice Margarete - znan zdravnik - za prehrano, ki je eden prvih v Rusiji se je začela oblikovati specializirane tečaje za sliko modeliranje. Zdaj so njena priporočila kot strokovnjaka za hujšanje na zahtevo daleč v tujini.

bistvo in pravila

hujšanje program, tečaj, ki ga kraljica Margarita je sestavljen iz 9 dni, ki so razdeljeni v 3 faze - mono-prehrane za vsako 3 dni. Učinkovitost tehnike se doseže z zdravo prehrano in pismenosti izdelkov separacijskih:

instagram viewer
• V prvi tretjini prehrani se uporablja samo riž, drugi - piščanec ali riba, v končni - zelenjave.
• To telo potrebuje veliko vode( približno 2-3 litrov na dan), lahko pijete zeleni čaj.
• Ko bi moral tedensko biti Kefir dan praznjenja, ko se uporablja samo jogurt.
• Med dieto dovoljeno jesti nesladkane sadje, zelenjava, žita nizkoglikemichnye, piščanca in govedino.
• Hrana mora biti petkrat na dan.
• Po 19 urah ne morete jesti.
• moški del pa ne sme presegati 400 g za ženske - 250.
• sladkor popolnoma odpraviti menije, moko, vse omake in alkohola.

Taka hrana je precej skrajna za telo, tako da je kontraindicirana tiste, ki trpijo zaradi srčno - žilne bolezni, bolezni ledvic in gastro - intestinalni trakt, kot tudi nosečnice in doječe matere.

Pros Seveda prehrana Queen Margaret so:

• svojo sposobnost, da bistveno pospeši presnovo v znotrajcelični ravni,
• imajo veliko vlaknin v prehrani, ki ne čuti lakote,
• v preprostosti in dostopnosti menija.

slabosti tehnike: zmanjšanje

• v porabo bistvenih elementov v sledovih,
• spremembo ravni krvnega sladkorja v prvi fazi seveda
• izmenjavo sprememba vode in soli - v drugem.

Diet Queen: meni za 9 dni in stopnjah ^

prvi fazi( 1 - 3 dni)

Vse to lahko jedel na prvi stopnji prehrane - nepolirani riž in medu v velikih količinah potrebujejo tekočine( voda, zeleni čaj, dovoljeno naravne sokove).

• Riž kuharja kašo iz riža. Ječmen je treba namočene čez noč, izpraznjena in izprana zjutraj, kuhamo 15 minut.
• steklo tega kašo je jedel za zajtrk, ostalo je razdeljen na 4 ali 5 kosov do konca obroka.
• Lahko jeste 3 lupine na dan.dragi, pranje jih z vodo.
• Tekočina je pijana ves dan, le ne ponoči.

V prvi tretjini shujševalni programi Margaret kraljica telo učinkovito čiščenje žlindre.

druga faza( 4 - 6 dni)

V drugi fazi prehrane v prehrani mora biti prisotna samo piščanec, pusto ribe, medu in vode.

• dnevni zahteva 1,2 kg 0,8 kg piščanca ali ribo( aljaškega saja, osliča, trske, itd), 3 čajne žličke medu in 2 - 2,5 litra.
• Piščančje meso( ali ribe) je treba kuhati zvečer. Zjutraj, pred obrokom, popijte kozarec vode, potem lahko jeste petino mesa, in ostalo je razdeljen na 4 ali 5 kosov za prihodnje obroke.
• lahko preklapljate s piščancem rib na dan, en dan tam in takrat, in drugo je nemogoče. Ribe lahko jedo z zelišči in limoninim sokom.

Na tej stopnji je telo nasičen z beljakovinami izgorevanju maščob.

Tretja faza( 7 - 9 dni)

meni - zelenjava, med, vodo.

• Dan potrebuje kilogram zelenjave. Morali izbrati zelene in bele sadja, v katerih je veliko vode - zelje, bučke, kumare in čebulo.
• Lahko jeste paradižnik, buča, korenje in pesa, vendar ne veliko.
• Polovico zelenjave lahko obara za nekaj drugega pol -, da bi solato.
• Na primer, če jeste jedli zelenjavo za zajtrk, nato pa za drugi zajtrk - svež.

Ta stopnja pomaga zmanjšati želodec in telo dati vitamini.

Toda preden tako težkem seveda polno omejitev, Queen Margaret svetuje izgubiti nekaj kilogramov bolj enostaven in nežen način.

meni Primer programa Marguerite Queen 7 dni:

ponedeljek

• nemasten jogurt ali jogurt( lahko dodate sadje in jagode);
• četrtina ananasa;
• piščanec z nizko vsebnostjo maščob, špargl;
• zelenjavna juha;
• morski sadeži( sušen ali kuhani) in solata iz listov.

Torek

• 200 g nizko maščobnega skuta z jagodami;
• naribana korenje z čajno žličko kisle smetane z nizko vsebnostjo maščobe;
• brez maščobnih kuhanih rib s svežo zelenjavo;
• jabolka;
• jajce in cvetača kuhamo.

sreda

• umešana jajca 1 1 beljakovin in zelenice;
• 200 g jagodičja;
• oljne pečene ribe s špinačo;
• kozarec naravnega soka;
• pečene bučke.

Četrtek

• riževa kaša z zelenjavo;
• sveža sladka paprika;
• pusto meso kuhana zelenjava, dušeno paro( cvetača, beluši, brokoli);
• četrtina ananasa;
• gobe in špinača.

petek

• ovseni kosmiči z medom, jabolka in jagode;
• sveže iztisnjeni sok;
• parjene ribe in zelena zelenjava;
• nekaj mandljev;
• zelenjavna obara, kuhano jajce.

sobota

• kaša ajdove, čebulo in korenje, porjavi na vodi;
• dve kumari( sveža);
• kuhanega piščanca in zelene solate;
• suho sadje;
• kuhanih nizko-maščobnih rib in cvetača.

nedelja

• squash cmoki z zelišči in naravnega jogurta;
• sadna solata z medom;
• pečeno meso in zamrznjena zelenjava;
• skodelica jogurta;
• krompir "v uniformi", solata kumar in paradižnik.

Vse jedi je treba pripraviti brez soli in brez sladkorja. Nekega dne, po Queen Marguerite, je koristno, da razrešnico, z uporabo samo z nizko vsebnostjo maščob jogurt.Še en dan se lahko porabi za prehrano oranžne jajčece.

Recepti za prehrano Margarita Queen

Tukaj je nekaj priljubljenih in okusne recepte, ki pomagajo hranljiva in učinkovito shujšati:

solata zelišča

• Sestavine: rukola( 75g), solata( 75 g), špinača( 75 g), bazilika( 50 g), šparglji( 50 g).
• Zeleni trgati, dodajte dišeča zelišča( suha), sezono z limoninim sokom. Zelenjave solata

• Sestavine: zelje( več listov), ​​1 korenje, 1 pesa, peteršilja, olivno olje( 1 čajna žlička), limoninega soka( pol čajne žličke), vodo( 1 žlica. .).
• pesa in korenje naribamo, zelje in repe - drobno sesekljane.
• Sezono z limoninim sokom in oljčnim oljem dodajte vodo.

• Sestavine dojk žaru: 200 gramov piščančjih prsi, pol limone, curry( 0,5 žličke), veja rožmarina.
• Limonski sok mešan s curry.
• Piščančja prsna rešetka z rožmarinom in širijo mešanico.
• Mesna pečica na žaru.

Jajcevec z paradižnikom

• Sestavine: 2 jajčevci, 2 paradižniki, aromatičnih zelišč.
• Cut zelenjave v obroče. Položite plasti med seboj, izmenično - prvo jajčevce, nato - paradižnik itd.
• Potresemo z zelišči in pečemo v pečici.

rezultati, mnenja in priporočila za prehrano shujšala ^

Iz prehrane potrebo kraljice Marjete pravila z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane:

• Slika ajde mogoče nadomestiti, je meso( lahko biti govedina) in zelenjave solata - vse to se mora ujemati v majhnih količinah.
• Sladka poskusite se izogniti.
• Zdravniki svetujejo, da ne pogosto ponavljajo ta program hujšanja enkrat na mesec.
• V primeru neugodja takoj preklopite v bolj nežni način. Rezultati

prehrana Margarita Korolevoydovolno bistveno - izguba od 3 - 4 do 9 kilogramov odvečne teže. Ocene prehrane kraljice Marjete je zelo pozitivna - zrasla tanke predlaga hitro hujšanje( okoli 1 kg na dan), vendar pa se strinjajo, da je proga dovolj težka.

Nekateri dietetičen priznati, da se dovoli, da nekaterih odstopanj iz namenskih menija v obliki gliv do riža, pol klobase ali malo Sakharkov kavo - pa je bil dosežen želeni rezultat.

Prednosti Express - prehrana za 9 dni je bil cenijo veliko zvezd kažejo - podjetja in zasloni. Z debelostjo o nasvetu Queen Marguerite hitro ločila Valeria, Hope Babkin, Anita Tsoi in TV voditelj Andrey Malakhov in Tina Kandelaki.

Glej tudi informativni video posnetek z nasveti strokovnjakov - prehrano o najboljših treh dneh razrešnici, pomaga, da hitro in učinkovito shujšati: