Prehrana Ekaterine Mirimanove "Minus 60"

kratkim prehrana "minus 60", ki je pridobil veliko popularnost, saj je zelo prilagodljiv in učinkovit sistem za hujšanje, brez strogih omejitev in okoren štetja kalorij.

bistvo in pravila prehrana sistem Mirimanova -60 ^ postopek

hujšanje Catherine Mirimanova razvit izključno za sebe, tako da nosi njeno ime. Za pol leta je bila sposobna ustvariti sistem moči, ki daje omamen učinek.

"Minus 60" - ni samo ime prehrane, in rezultat, ki je dosegla svoj ustvarjalec, tanjše natanko 60 kg. Catherine Mirimanova, doseganje želenega cilja, in se odločili, da pomagajo drugim ljudem.

je njen način deliti z vsemi, ki želijo, da se znebite dodatnih kilogramov na svoji strani na internetu. In izdal svoje knjige v več jezikih, ki opisuje preprostih pravil sistema električne energije, recepti, psihologije hujšanje, telesna dejavnost, in odgovore na številna vprašanja, ki jih ljudje izgubijo težo s katerimi se soočajo.

Mirimanova prehrana je primerna za tiste, ki ne sprejemajo togih omejitev v hrani in nekoga koli strogo dieto vodi do motenj in dodatne telesne mase. Ta tehnika se ne spremljajo napadi lakote. Obstajajo sveže, okusa jedi ali sami odvzeti svoje najljubše hrane in ne bi bilo treba. Nekaj ​​stroga pravila, še vedno obstaja, vendar pa je "žrtev", v primerjavi s praznino rezultata.

Največja težava pri metodi Mirimanova, ki bo moral sprejeti hujšanje ni jedla po 6. uri. Večerja je strogo 18. 00. ne smete zamuditi, če nimate časa, nato prenočiti lačen. Na so to kompleksnost in slabosti izčrpana, obstajajo samo prednosti. Minus, bi bilo lepo, ker bo pokazal lestvice.

prehrana Mirimanova Prednosti so neizpodbitna:

• ni starostne omejitve, da lahko držijo in doječe in nosečnice.
• ljudje z resnimi boleznimi lahko posvetovati z zdravnikom, ki bo posamezne prilagoditve, ampak to je komaj potrebno.
• ne zahtevajo strogo kalorij štetje in izključiti nekatere izdelke. In do 12 ur prepovedi in omejitev ni vse, ki jih imajo lahko vse.
• ne škodijo zdravju telesa pride v raznovrstnih vseh hranilnih snovi.
• Dieta ne povzroča slabost, apatija in živčni napor.
• Diet s to metodo ponudil ni v nasprotju z medicinsko kanoni, obupal večerni obrok spodbujajo številne zdravniki in strokovnjaki za prehrano.
• Mirimanova držijo vaše prehrane je lahko neomejeno časa.
• morali piti tekočin toliko, kot telo potrebuje, in ne s silo.

Diet Minus 60: Meni za teden in recepti ^

Mirimanova zagotoviti hrano zaužitih pred poldnevom, ne dodati kopičenje maščobe. Zato je po mnenju tehnike Mirimanova, v času od prebujanja in gledati ima 12 lahko vsi brez omejitev. Tudi pecivo in sladice. Izjema je mlečna čokolada.

• zajtrk je obvezen, tudi za tiste, ki se uporabljajo za omejena na skodelico kave, in ne morejo v celoti jesti zjutraj. Kavi bo treba dodati košček sira ali kruhov. In čez nekaj časa je zajtrk gostoljuben. Zajtrk mora biti zadovoljen, ne morete ga preskočiti.
• Na kosilu je na voljo načelo ločenih obrokov. Mesnih in ribjih jedi ni mogoče kombinirati s testeninami, kruhom in krompirjem. Kot stransko jed je lahko zelenjava, riž, ajda.Če je prva posoda meso, se krompir ne dodaja. Vendar je lahko prisotna v zelenjavnih juhah in obara. Borsch ali juho lahko začinite z nizko vsebnostjo kisle smetane ali majoneze. Kot sladica, za kosilo( namesto slaščic) priporočamo jagode in sadje.
• Večerja. Tu se lahko mnogi soočijo s prvimi težavami - po 18.00 je hrana prepovedana. Toda to je samo nova dieta, navada, ne da naložiti pred spanjem je hitro proizvaja, še posebej, ker so bile vse-dnevni obroki izpolnjuje. In za tiste, ki radi, da ostanejo pozno, dovoljeno do 3 ure pred spanjem piti jogurt z nizko vsebnostjo maščob, jogurt, jesti kos sadja.

Zvečer lahko kuhate meso ali ribe, brez okrasa.Če gre za zelenjavo ali žitarice, potem ni mesa. Ali samo sadje in kisli mlečni izdelki. Izberete lahko katero koli možnost, vendar ena stvar - mešanje izdelkov je prepovedano. To ni mogoče vključiti v večerni obrok, krompirja in fižola jedi, testenine, buče, avokado, gobe, sladkor.

Meni "Minus 60" za 7 dni

Natančen meni preprosto ne more biti in je všeč.Pomembno je, da se držite režima in ne pozabite, da po poldnici nekatera živila niso dovoljena, vendar jih je dovoljeno uporabljati v pravi kombinaciji.

Zajtrk

Zajtrk lahko hitro postane priljubljen obrok, saj je neomejen. Vendar pa tehnika Mirimanove "Minus 60" opozarja, da se morajo deli še vedno držati razumnih. Izbirate lahko med možnostmi za zajtrk ali si privoščite sami. Tukaj je nekaj okusnih in uporabnih možnosti:

• Mlečna kaša: ovsena kaša, bučna, riž, goveja ali druga z maslom so lahko z medom ali sladkorjem. Sendvič s sirom, čajem ali kavo. Del ocvrtega krompirja. Sladka kava. Meso ali ribje kresanje s krompirjem ali testeninami.Čaj.
• Palačinke s skuto ali mesnim polnjenjem ali pecivo s klobasami, sadjem in čajem s piškoti ali sladicami. Kuharski sir s kislo smetano in rezino torte.Čaj, kava.
• Lavash roll s poljubnim polnjenjem, sendvič s sirom, šunko ali kaviarjem. Kompot ali čaj.
• Kuhinjski sir, pečenka z maslom, kozarec jogurta, jogurta ali čaja.

Kosilo

• Glavno pravilo - ne uporabljajte krompir in testenine skupaj z mesom.
• Večerja za sadje: jabolka, avokado, kivi, citrusi, slive in ananas.
• Pijače: voda, ki ni aerirana, kava, čaj, kislo mleko, suho rdeče vino in naravni sokovi.

Na primer, lahko uporabite naslednjo možnost kosila:

• Vrtni borscht na mesni juhi( brez krompirja), ajde z zamrznjeno jetra ali mesom, ržene prepečenke.
• Zelenjavno obara s krompirjem, vendar brez mesa, paradižnik polnjen s sirom, rezina rženega kruha.
• Ribe pečene, parjene zelenjave, solata s kuhano pespo, oblečena s kislo smetano.
• Polnjeni z mesom, bolgarskim poprom in svežimi zelenjavnimi solati.
• Makaroni s sirom in zelenjavno solato in jajcem.
• Pečena piščanec in solata z zelenjavo in sirom.
• zelenjavna juha s krompirjem, jajčevca zvitki s sirom ali vegetarijanski riž, rženi kruh.

Večerja

Večerja mora biti enokomponentna . Če meso, potem brez okrasa. Zelenjava so tudi ločena. Za prehrano je bolj priporočljivo, da jedo beljakovino za večerjo, kar dolgo časa daje občutek sitosti. In zelenjava ali juhe, nasprotno, lahko povzroči večerno lakoto.

Možnosti večera:

• Kuhana govedina, piščanca ali jagnjetina.
• Jelly iz mesa, kozic ali rib.
• Pečena piščanec ali ribe.
• Zelenjavno obara s krompirjem ali rižem z zelenjavo.
• Rezila za ribe ali meso. Shish kebab iz rib.
• Vse jedi iz skute in kisli mlečni izdelki.

Mnenja

shujšala in rezultate hujšanje na dieti Catherine Mirimanova ^ «-60»

diete "minus 60", je zelo enostaven za prevoz, ravno dovolj, da se navadijo na nov režim. Mnenja o prehrani Ekaterine Mirimanovoy sta zdravnika in hujša oseba najbolj pozitivna. Za preostanek svojega življenja se lahko držite takšne prehrane. Program prehrane lahko kadarkoli zaključite in začnete znova.

telo ne sprejme kot ostre omejitve ni bilo končano hujšanje na Mirimanova nobenih težav. Vendar, ko doseže želeni rezultat, komaj kdor koli želi, da se vrne na staro težo.

Catherine prehrana Rezultati Mirimanova "Minus 60" preprosto omamljanje, na njej lahko izgubite do 60 dodatnih kilogramov. Da bi dosegli težo, ki je primerljiva z višino, spolom, starostjo in telesno strukturo, bo uspelo postopoma, vendar bo vsakdo potreboval drugačen čas. Poleg tega je prehrana Mirimanova "minus 60", ne šteje za klic v sili vozilo - je načelo dobre prehrane in zdravega načina življenja.

Glej tudi informativni video posnetek z nasveti strokovnjakov - prehrano o najboljših treh dneh razrešnici, pomaga, da hitro in učinkovito shujšati: