Švedska prehrana

Švedski strokovnjaki za prehrano so se razvileedinstvena dieta, zaradi katere je mogoče zmanjšati težo 7 kilogramov v samo enem tednu, brez občutka lakote.

Švedski prehrana za hujšanje: bistvo, prednosti in lastnosti ^

bistvo švedske prehrane je uporaba uravnoteženih živil z nizko vsebnostjo kalorij in maščob, vendar je najbolj obogatena beljakovine. Kot je znano, hkrati pa se zmanjša kalorij polnilnega telesa neodvisno začne gorijo maščobne celice, in zaradi pojavi to zmanjšanje teže. Uporabite

švedski meni prehrana je lahko kdorkoli, kerTo nima kontraindikacij in svojo prehrano, bogato z vsemi potrebnimi dnevnih snovi hrane. Zaradi pravilnosti menija za teden normalno presnovo in presnovo, stop dopolnitev maščobne rezerve, in je gladko hujšanje.

Prednosti in slabosti švedske prehrane

Prednosti švedskega prehrane vključujejo naslednje:

• odsotnost stresa na telo, kot se pojavi izguba teže gladko;
• V celotnem ciklusu ni občutek lakote;
• Na jedilniku so večinoma naravne hrane: zelenjava, sadje, žitarice, meso, jajca in mleko;
• opozarja pravilen izhod predhodno nastavili izgubi kilogramov.

končni rezultat - koliko bo kilo bo v švedskem prehrani, hujšanju je odvisna od skladnosti s pravili. Poleg tega je pomembno vlogo športa: redno fiznagruzki povečati učinkovitost omejenih količinah.

Švedski Prehrana: podroben meni za teden dni, pravila ^

švedskega dieto za hujšanje in izboljša presnovo so zelo preprosta:

• Vsak dan morate popiti vsaj 1,5 litra vode;
• Priporočena odklanjajo junk hrana: ocvrti, prekajene, moke in sladkarije.

Švedski prehrana: 7 dni - minus 7 kg

dobro uravnotežena prehrana omogoča le en teden, da se zmanjša težo 7 kg brez uporabe tega posebnega truda - ravno dovolj, da v skladu s predlagano meniju. Lakota v tej dieti skoraj ne pride, in če je še vedno zdelo, potem lahko jeste sadje ali popijte kozarec kefirja.

Švedski meni za 7 dni

Prvi dan:

• jutro kuhanje ajdovo kašo na vodi, jesti del 200 gramov, popijte kozarec mleka;
• Za kosilo pripravite paradižnikovo solato s papriko in čebulo( zelena), jedo kos sira in pitje mleka;
• Večerja tri krompir kuhamo, ki jih jedo z rezino kruha, kakor tudi 100 g sladkorne pese smo jedli solato z nizko vsebnostjo maščob kislo smetano.

Drugi dan:

• zajtrk rezerva je enako kot v zadnjem času;
• kosilo kos kuhane ribe, krompir( 2 kom.) In rastlinskih solata;
• večerja kuhana jajca, solata iz zelja in ene čebule, olivno olje, piti toplo mleko.

Tretji dan:

• zjutraj jemo kos sira in rezino usahnil črnim kruhom, piti vrček mleka;
• čir na kosilo piščančje prsi( 200g) pripravlja solato zelenice, sperete vse jabolčni sok;
• Večerja pire krompir, pripravljene v vodi( 200 g), mlečni napitek, jesti sir in kruh rezino.

Četrti dan:

• Pri zajtrku, jedel ajdove prehrano, pijte 100 gramov jogurta;
• kosilo sesulo 2 paradižnika, 1 čebula, oblečena s sončničnega olja, jemo končni solata s kosom kuhanih ribjih filejev;
• Na večerjo pijača kefir in jesti nekaj jabolk.

Peti dan:

• Imamo zajčičeno ajdovo kašo, jo pijemo s kefirjem ali pijemo domači jogurt;
• V poldneva jedo kašo iz ajde ali rastlinske juhe;
• Za večerjo kuhamo piščančje prsi in jo jedo s solato zelenjave.

Šesti dan:

• Ponovimo prejšnji zajtrk, le kefir zamenjamo z mlekom;
• Za večerjo kuhamo krompir( 3 kosi), ga jedo s kuhanim mesom brez maščobe( 170 g), ugrizemo s sadjem: jabolko in dve tangerini ali pa se zadnji spremenimo za 1 oranžno;
• Zvečer jedo riževo kašo( 100 g) in zelenjavno solato.

Sedmi dan:

• Za zajtrk uporabljamo riževo kašo( 100 g), pijemo kozarec mleka;
• Kosilo krompir v uniformi( 2 kosi), kos pustih rib in dva agruma na izbiro;
• Na večerji jedo zelenjavno solato, sekanje, jabolko in košček kruha ter speremo z zelenim čajem.

švedska prehrana na kefir

Ta prehrana se lahko drži največ tri dni, pri čemer se teža zmanjša za 3-4 kilograme. Monotonični meni sestoji samo iz beljakovinskih izdelkov z nizko vsebnostjo kalorij, zato je prvi dan za mnoge zelo težko.

Meni švedske kefirske prehrane za 3 dni

1. dan:

• Za zajtrk jedo dve kuhani jajci in ajdo, kuhano na vodi;
• Prav tako kosimo s kašo, speremo s kefirjem;
• Večerjamo s kozarcem kislega mleka.

2. dan:

• Imamo zajtrk s kefirjem in dve kuhana jajca;
• Večerja ajdova kaša in kuhana piščančja prsa, pijača kefir;
• Večeramo s kuhanimi ribami, speremo s kefirjem.

3. dan:

• Zajtrk zapišemo prejšnji dan;
• Večerjamo s kuhano ribjo in zelenjavno solato, pijemo kefir;
• Zvečer pijemo 2 skodelice kefirja.

švedska prehrana iz aken

Znanstvenik-dietetik A. Vaerlandom je razvil posebno prehrano, ki pomaga znebiti aken in aken, katerih videz je pogosto neposredno povezana z podhranjenostjo. Dolgo se lahko spoštuje, glavna stvar je izključiti sol, sladkor, meso in jajca iz prehrane in dati naslednje izdelke:

• Wholegrain žita;
• Črni kruh;
• Zelenjava( na prvem mestu, čebula);
• Sadje;
• Mleko;
• Krompir v uniformi;
• Cvetača in korenje;
• Špinača.

Z vsakodnevno uporabo zgoraj navedenih izdelkov izboljša metabolizem, ki povzroča pojav problematičnega izpuščaja.

Kot preventivni ukrep lahko tri dni sledite takšni prehrani:

• Zjutraj jedo kuhano vodo( 100 g) in eno jabolko, pitje zelenega čaja;
• Kosilo kuhanega zelja in krompirja v uniformah, sperite s sadnim sokom;
• Pripravljamo solato s špinačo za večerjo.

Učinkovita švedska prehrana: pričevanja, rezultati, resnične zgodbe o izgubi teže ^

Zdravniki govorijo o švedski prehrani kot izredno koristen način izgube teže,je zasnovan tako, da ga lahko uporabi katera koli oseba, ki nima preveč teže. Med spoštovanjem te prehrane so vse vitalne funkcije telesa dobro obnovljene in izjemni rezultati švedske prehrane za zmanjšanje telesne teže dokazujejo svojo visoko učinkovitost:

• Teža se zmanjša za 5-7 kg na teden;
• Zaustavite zaskrbljujoče akne in akne;
• Presnovni procesi so stabilizirani, metabolizem se izboljša.

Pravilen izhod po švedski prehrani ni posebej težak, a ko se napolni z jogurtom in ajdo, je potrebno postopno uvajati v prehrani mesa, rib in drugih nizko kaloričnih živil.

Mnenja o švedski prehrani za izgubo teže so naši redni bralci tudi zelo pozitivni:

Daria, 27 let:

«sem včasih sedel na sedemdnevnem prehrane v švedščini je, čeprav je moja normalna prehrana ne razlikuje od menija. Sprva je padla 7 kg teže brez napora, sajje zlahka prenaša in ne povzroča stranskih učinkov »

Ljudmilo, 30 let:

« Švedski prehrana - eden mojih najljubših! Po prvem tednu njo, moja teža zmanjšala za 5 kg, zdaj sem včasih narediti tešče dni, in ne celo leto zdaj »

Oksana, 37 let:

" Sprva je bilo težko odreči sladkih in škrobnih živil, in prve tri dniv švedski prehrane, seveda, je bilo težko. Potem se je nekoč, in sedaj ta hrana mi je norma je več kot le teden sem izgubila enako količino kilogramov »