Strawberry Diet

Strawberry prehrana, ki jih mnoge ženske uspešno uporabljajo, da izgubijo težo s pomočjo edinstvene in koristne lastnosti tega čudeža - plod. Po

jagode - eden izmed najbolj priljubljenih in najbolj priljubljenih jagode pri ljudeh, ki ne obidejo svoje pozornosti kozmetikov, specialisti v ljudski medicini in strokovnjaki za prehrano. Kot

izgubili jagodo ^

hujšanje Uporaba pomočjo jagodo sestoji predvsem v tem, da vsebuje velike količine vitaminov C in B, flavonoidi, folna kislina, sadni sladkor, pektin, joda, železa, kalcija, vlaknin.

In to ni celoten seznam koristnih snovi, ki zaradi obilice njenega vpliva na telo je zelo raznolika:

• kalorij jagoda je izjemno nizka - le okoli 40 kalorij na 100 gramov jagod, zaradi česar je zelo privlačna sestavina v številnih programih prehrane;
instagram viewer
• zaradi vsebuje jagode antioksidantov v prehrani, je intenzivno sproščanje telesa pred škodljivimi snovmi, zmanjša škodljivi učinki prostih radikalov, ki prispeva k izboljšanju telesa in krepitev imunskega sistema;
• jod iz jagod, blagodejno vpliva na ščitnico in kalij in magnezij prispeva k normalizaciji krvnega tlaka;
• šlo izboljšanje gastro - intestinalni trakt;
• redno uživanje prehrane z jagod pomaga ne samo pri zmanjšanju telesne mase, ampak tudi za izboljšanje stanja kože in las( zaradi prisotnosti vitaminov C in B).

Strawberry prehrana: Meni 3 in 5 dni ^

Jagoda se uporablja v številnih diet( od zelenjave, mesa), ponavadi pa kot sekundarni proizvod in vir vitaminov in mineralov.

Diete, v kateri je to sadje je glavna sestavina, ima dve možnosti - "Hard"( hrane za 3 dni samo s pomočjo jagode) in "mehke", v katerem se dopolnjujejo druga živila.

meni za 3 dni

«trdo" jagoda tehniko, imenovano dieto v polnem pomenu besede težki. Namesto tega je ravnanje 3 dni, ki so idealni za tiste, ki potrebujejo hitro izgubijo 1,5 - 2 kilogramov. V

hrano porabi le jagode( celota in v obliki soka) in nemineralizirovannaya vode ali zelenega čaja. Kot taka ni nobenega menija. Dnevna norma jagode( približno 1 kg) je razdeljena na enake dele in porabljen v rednih presledkih. Voda in / ali čaj se po potrebi pijejo poljubno.

Naprej prehrana za več kot tri dni ni priporočljivo, ker je precej agresivnimi vplivi jagod na želodcu.

meni za 5 dni

bistva "mehke" jagodno dieto je kuhanje zelenjave, rib, prehranskih mesa in mlečnih izdelkov, z obvezno uporabo jagod.

• odstrani iz prehrane kruha( razen polnozrnate), maslo, vseh živil z visoko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov, zaužite soli na minimum.
• kot vir maščob bolje uporabiti rastlinska olja in morske ribe, in ogljikovi hidrati so pridobljeni iz sadja.
• Trajanje prehrane - 5 dni. Povečanje ni priporočljivo.
• Število obrokov - vsaj 5-krat na dan. Za enkrat jedel 1 skodelica svežih jagod, in samo en dan - manj kot 1 kilogram.
• izguba povprečna teža - 2,5 - 4 kg glede na težo pred hujšanje.
• povprečno dnevno potrebna količina kalorij - ne več kot 1200-1250 kcal.

Slastni recepti za sezono ^

Ocenjena dnevnem meniju jagod je bil razvit posebej, ob upoštevanju preferenc hrane in navad. Samo spomnite se, da morajo biti jagode vsebovane v vsaki jedi. Zato, dietna prehrana, je treba izbrati tiste recepte, v katerem lahko "vstopijo" jagode brez ogrožanja okus in tehnike za kuhanje hrane.

Posebej dobre jagode so kombinirane s sadjem, skuto in jogurtom. Te jedi( solate, mousses, pečenice) se lahko dnevno porabijo.

Rastlinska juha - pire

• Če v običajnem meniju obstaja juha, potem vam ni treba zapustiti navade. Lahko poskusite kuhati juho - pire iz buče, bučke in korenček juhe piščanca ali purana in sadja, narežemo na 4 dele, jo dodajte po kuhanju.

Pečen zdrob

• majhno količino zdroba mešati s sesekljanim ali pire jagode, dodamo malo smetane, pretepli jajčni beljak in vanilije. Vse skrbno premešajte tako, da jagode ne dajo veliko sokov, nato pa pecite 10 minut na protivinu v predhodno segreto pečico 220-230 ° C.

Piščančja prsa

• Odpnite prsi, razrežite na kocke ali rezine. Jagode se pirejo, dodajo fino nasekljane kivi in ​​ga premešamo. Dodajte mešanico mete ali melone. Nastala "omaka" je na meso. Kot stransko jed, lahko služi riž.

Curd-mousse

• Kuharski sir premaga v mešalniku in ji dodaja vanilin. Jagode se lahko zdrobijo skupaj s skuto in se lahko drobno nasekate in damo na vrhnji vrh mase.

sadna solata

• Drobno rezite jabolka in jagode, premešajte. V solato dodajte malo pomarančnega soka in jogurta z malo maščobe.

Sadni pire

• Odstranite marelice ali breskve in jih zmešajte z mešalcem. V pire dodajte malo medu ali pomarančnega soka.

Iz teh jedi lahko poskusite narediti takšen meni za dan:

• Zajtrk: skuta.
• Drugi zajtrk: sadna solata. Kosilo: piščančje prsi z rižem.
• Prigrizek: sadni pire.
• Večerja: ognjišče.

Podobno se meni razvije za preostale dni in ne presega zahtevane dnevne količine kalorij.

rezultati, pravi tanke in zdravniki o prehrani jagode ^

rezultatov jagode prehrane so impresivne - Uporabnik shujšal, obstaja velika izguba teže( do 4 kg za 4 dni).Večkrat lahko sedite na njem, pri prekinitvah najmanj treh tednov pa je dovoljena vsa letna uporaba( enkrat na mesec).

Kljub temu, da se zatekajo k uporabi boljše tehnike jagode prehrane po posvetovanju z zdravnikom, ker je imela hude kontraindikacije: bolezni gastrointestinalnega trakta - prebavni trakt( predvsem črevesne dysbiosis in povečano kislost v želodcu).

Poleg tega je treba spomniti, da so jagode precej močan alergen. Torej, če ste imeli kakršne koli alergijske bolezni( astma, rinitis, dermatitis, itd), tudi če reakcija ne pride na jagode, za uporabo tega programa je treba zdraviti z večjo previdnostjo.

Učinkovitost izgube teže pri jagodah ni odvisna le od strogega upoštevanja pravil pri uporabi. Zdrav način življenja, vključno z ustrezno prehrano in zadostno fizično aktivnost, vam bo pomagal, da ne boste izgubili doseženih rezultatov, ohranili novo težo in izboljšali vaše telo.
Glej tudi informativni video posnetek z nasveti strokovnjakov - prehrano o najboljših treh dneh razrešnici, pomaga, da hitro in učinkovito shujšati: