Striped prehrana na jogurtu

Pestra prehrana je precej nenavaden način, kako izgubiti težo.

To ni preveč naporno in ponuja tako trdo različico hrano zasnovana za ljudi z visoko stopnjo debelosti in mehkejše hujšanje tehniko, ki se uporablja za majhno izgubo teže.

bistvo in pravila "črtasto" moč, ali "jogurt na dan» ^

temelji črtasto prehrana določene izmenično dni na običajni prehrani z kefir razkladanje dni.

Koristi kefirja za hujšanje slišijo vsi. To je povzročilo, najprej, nizkokalorično izdelek, kakor tudi njegovo sposobnost, da potešite lakoto in neguje telo.

kefir je vir mlečnokislinskih bakterij, normalizira delo čiščenje črevesja in želodca - prebavnem traktu pred škodljivimi in neobdelanih ostankov hrane, s čimer se aktivira proces prebave in presnove.

V resnici je jogurt sodeluje pri normalizaciji presnovo v telesu, ki pogosto določa vzrok dodatnih kilogramov. Na splošno ta izdelek mleko je zelo blagodejno vpliva na prebavni trakt, ne samo delo, ampak tudi splošno zdravstveno stanje osebe.

Striped prehrana je zelo učinkovita metoda izgube teže. Njegova glavna prednost je, da ne postane nepotrebno obremenjujoče za organizem. V prvem dnevu lahko črtasto prehrana jesti samo z nizko vsebnostjo maščob jogurt, in drugi je dovoljeno jesti skoraj vse, na katere ste navajeni.

teža na črtasto sistema oskrbe ne zelo hitro zmanjšala in zmanjšuje verjetnost stresa na telo, in doseženi rezultati imajo določeno stabilnost in značilno hitro kopičenje izgubljenih kilogramov znova.

Izmenično dni, ki temelji na običajni prehrani, z lahko razbremenitve zmanjšati vnos kalorij za približno 45% več kot v tednu, ki spodbuja aktivno izgorevanje maščob v telesu.

Druga prednost strižene prehrane je, da ne zahteva zavračanja prehrambenih navad, ki so se razvile pri človeku. To omogoča, da hujšanje vodi aktivni življenjski slog in se ne počuti izčrpan, izčrpan, fizično in moralno.

Prednosti pestre prehrane je mogoče izraziti, kot sledi: razpoložljivost

• ;
• učinkovitost;
• sitosti;
• možnost dolgoročne uporabe;
• je koristen za telo kot celoto.

Obstaja samo ena resna pomanjkljivost s tem programom izgube teže: ni primeren za tiste, ki slabo prenašajo mlečne izdelke.

Poleg tega obstaja črtasto dieto številne kontraindikacije. Ni priporočljivo:

• ljudem s povečano kislostjo želodca;
• , ki trpi zaradi kroničnih bolezni;
• ljudem z boleznimi, kot so protin, rickets ali revmatizem;
• za nosečnice in doječe ženske.

Striped prehrana: meni za 10 - 14 dni ^

Trajanje črtasto prehrane običajno ne presega 10 - 14 dni, kot je "nihalo" dieto dolgotrajna uporaba ni dobro za telo in lahko resno ogrozi celoten presnovni sistem. Obstajajo dve različici striped dietne tehnike: trda in mehka. Hard možnost

črtasto prehrana

trda različica črtasto prehrana je običajno na voljo ljudi, ki so bistvena odstopanja od normalne teže. Da bi bila hujša učinkovita, ta tehnika pomeni uvedbo omejitev vnosa kalorij v običajnih dneh. Predlaga se uvedba norme dnevne vsebnosti kalorij 1500 kcal. Potem bo meni togega črtastega prehrana naslednja:

Prvi dan( raztovarjanje):

• Cel dan se porabi le kefir 1% maščobe.1-1,5 litrov pijače je razdeljen na več obrokov.
• Prepovedano je sprejemanje drugih izdelkov na ta dan, poleg tega pa lahko pijete samo navadno vodo ali zeleni čaj.

Drugi dan( običajno): zajtrk

• - 200 gramov kaše, kozarec kefir z nizko vsebnostjo maščob ali 100 g skute;
• kosilo - 1 jabolka in nekaj oreškov mandljev;
• kosilo - 200 ml piščančje ali zelenjavne juhe, 150 gramov pustega mesa, zelenjavne solate ali suhega zelja;
• prigrizek - 200 g skute in nekaj sladkega sadja;
• večerja - 200 gramov nizko vsebovanih maščob, neškrobnih zelenjadnic.

Hitrost izgube dodatnih kilogramov bo bolj odvisna od prehrane v običajnih dneh. Zato je najbolje, da ga sestavite na načela pravilne prehrane:

• Moka, maščobna, slana, prekajena živila naj bi bila omejena pri uporabi.
• Kaša in sladko sadje jedo ponavadi zjutraj.
• V večernih urah je prednost skute, sir, zelenjavne jedi.
• Alkohol in gazirane pijače so strogo prepovedane, tudi sladkor in sladkarije.

Blaga verzija črtaste prehrane

Izkoristite mehko različico črtaste prehrane. Od prejšnjega bo manj omejitev, ki veljajo za prehrano običajni dan. Pravzaprav lahko jeste vse, kar vam je znano.

Meni ob dnevu stiska istočasno ostane nespremenjen - 1-1,5 litrov kefirja z nizko vsebnostjo maščob, odvzet ves dan. Izguba teže na takšni prehrani bo počasnejša, toda črtasta tehnika izgube teže ne zahteva, da bi naredili velike žrtve in zavrnili najljubšo hrano.

Striped prehrana na jogurtu: ocene, rezultati, koristni nasveti ^

Na dve leti na črtasti kefirski prehrani lahko izgubite od 2 do 10 kg. Vse je odvisno od prehrane v dnevih med pošiljanjem. Poleg tega se lahko "rekordni" rezultati strižne prehrane dosežejo le, če je njegovo skladnost spremlja resna fizična aktivnost. Hkrati je treba telo naložiti samo v dneh brez kefirja.

Opazili smo, da se teža na črtasto prehrano hitro izgine samo v prvih dneh, in ko se telo navadi na takšen sistem napajanja, izguba presežnih kilogramov zavira ali pa se telesna masa stabilizira. Zato ni priporočljivo, da se držite črtaste prehrane za hujšanje več kot dva tedna, bolje je telo počivati ​​in mesec dni kasneje - eno in pol najprej ponoviti.

Pregledi črtaste prehrane kažejo, da je za dosego doseženega rezultata zelo pomembno, da se pravilno izstopi iz nje. Seveda ne moremo urediti nobenih "praznikov za trebuh" ob koncu izgube teže, da ne bi izničili vseh naporov.

Prav tako je treba spremeniti vašo običajno prehrano v smeri razumne porabe ogljikovih hidratov in maščob. Po mnenju strokovnjakov za prehrano je koristno, da se enkrat tedensko uredi kefirni raztovorni dan, kar bo pripomoglo k ohranjanju telesa.

Priporočamo tudi ogled videoposnetka o lastnostih kefirja in zakaj ni priporočljivo dati otrokom prvega leta življenja: