Skandinavska( norveška) prehrana

Nordic prehrana je bila razvita v skladu z vsemi pravili zdravega prehranjevanjain je namenjen za uporabo izdelkov, še posebej bogata z vitamini, elementi in vse druge hranilne snovi v sledovih. Ta moč Sistem temelji na severnem sadja in jagodičja, in je bolj primeren za tiste, ki imajo radi meso kot ribe.

bistvo in značilnosti nordijske elektroenergetskega sistema ^

Nordic Diet( imenovan tudi Nordic, Norveška ali nordijska) je bila ustanovljena kot alternativa mediteranskem slogu prehrane. Seveda, prebivalci severnih regijah ni tako enostavno v ostro podnebje mediteranskega sadja jesti naravno - je ne samo, da so nedostopna, ampak tudi zelo drago.

tudi ni znano, se prodaja pod oznako "oljčno olje" v mnogih trgovinah in uporabnosti koncentrata. Zato je zelo zdrava in je 100% s prehrano sredozemske prehrane odobril je zelo dobro prilagojena na severnih razmer, in na koncu dobil veliko navdušenih odzivov iz ljubitelji zdravega načina življenja, pa tudi želijo shujšati brez strogih dietnih omejitev.

Kaj koristno Norveški prehrana? Proizvodi, ki so osnova za to na prvem mestu bogata z:

• vlaknin( vlakna), stimulira prebavni proces v telesu;
• maščobne kisline, ki so nujne za normalno delovanje živčnih in kardiovaskularni sistem človeka;
• antioksidantov, krepi imunski sistem in podaljšanje življenjske dobe telesa;
• beljakovine, potrebne za razvoj mišic in ohranjanje zdravja ljudi na splošno.

Ta skandinavski sistem napajanja ne zahteva želijo shujšati nekaj Herkula prizadevanja njihove skladnosti. Ravno nasprotno, kot tudi v Sredozemlju, saj omogoča vsem, da uživajo ne le koristno, temveč tudi okusno hrano, ki bi lahko pripeljal do stopnje videza osebe in izvedbo preprečevanje številnih bolezni.

osnovnih načel prehranjevanja v severnem prehrani naslednje:

• omejilo pri uporabi živalskih maščob - meso jesti pusto, in če je mogoče zamenjati z ribami in morskimi sadeži. Najboljša riba - tista, ki je ujeta v severnih morjih, je bogata z omega-3 maščob, ki so koristne za srce;
• bolj nagibam na svežega sadja in zelenjave - vseh barv, zelena, rdeča, rumena. Vsi so v kompleksu bo zagotovila potrebne hranilne snovi za telo. Raje sezonske pridelke gojijo v njihovem maternem deželah - so bolje pridobili gensko in bolj uporaben;Uporaba
• v jedi jedilno olje - oljne repice, laneno seme, sončnice;
• kuhamo domačo hrano, ne da bi se ji prišteje umetnih aditivov za živila. Obrok od elektroenergetskih sistemov vključujejo paro, kuhane, pečene, solate, zelenjava, kaj drugega kot za cvrtje. Sol se uporablja na minimum;
• vendar izdelkov, je bolje izbrati darila divjih živali - kot so losov in severnih jelenov in divjih jagod - brusnice, borovnice, cloudberries;
• mogoče jesti ekoloških proizvodov;
• kruh dovoljena žita, bogata z vlakninami - črno rži.

celotna prehrana temelji na načelu zlate sredine - v hrani, je treba upoštevati razumnost in zmernosti, ne prenajedanje in ne stradajo. Optimalno ustrezajo vsem na 5 obrokov odsekih 200 - 250 g pred spanjem piti kozarec toplega mleka, jogurta ali kefirja.

Priporočeni izdelki:

• ribe - sled, tuna, losos, losos, postrv, kateri koli morski sadeži;
• pusto meso - puranje, piščančje in perutnina - na primer, severnih jelenov, losov, prepelice, jerebice;
• jagode - cloudberries, borovnice, brusnice, borovnice, ribez;
• zelenjava v severni Evropi - brstični ohrovt, špinača, cvetača, pesa, listnato zelenjavo, fižol, korenje, buče;
• žita - oves, ječmen, rž;
• gobe;
• matice;
• repično olje.

Stroga prepoved velja za naslednje vrste izdelkov: testenine, polizdelke, konzervirano blago, sladkarije, moko, alkohol.

Skandinavska prehrana: meni za 7 dni ^

Skandinavska prehrana ne pomeni nobenega posebnega menija. Dieto lahko naredite sami, ki temelji na osnovnih načelih tega živilskega sistema.

Možnosti za zajtrkovalne jedi so lahko: ovsena kaša

• , kuhan z mlekom z nizko vsebnostjo maščob, z dodatkom jagodičja;
• skuta z jagodami;
• jogurt in muesli;
• pečen v omletni pečici s špinačo.

Za kosilo:

• pusto kozico z rezino rženega kruha;Sendvič
• , izdelan iz celega zrnega kruha in nizko-maščobne šunke / jeterne pate / sira Adyghe;
• peščica mandljev.

Večerje so zelo različne:

• za prvo uho in lahko kuhamo juhe, ki jo pustega mesa, kuhana - juha, zelje juha, škripcih;
• drugi pristop pečene ribe zrezki pustega mesa in zelja, kuhan krompir z gobami ali zelenjavo, jajca squash, rižota z gobami;grah pireja, brazdasto fižol, biserni ječmen z golažem;
• za solate uporabljajte kuhano peko z oreščki in česnom, zelje z jabolki in korenje, črna redkev, morsko kale. Na

se

• popoldanski čaj lahko porabi od apechennye jabolka, skuto z jagodami, jogurtom ali peno.

Večerja

• je pripravljena iz zamrznjenih zelenjave, rib ali pustega mesa.

Tu je nekaj receptov za skandinavski elektroenergetskega sistema:

piščanec z topinamburja

• slanina piščančje prsi z mešanico pehtran, sol in mandlji.
• Jeruzalemska artičoka se narežemo, oblikujemo z različnimi naravnimi začimbami in piščanca postavi na vrh.
• Posoda se peče v peči 25 minut.

Risotto z gobami

• Rjavi riž se vlije v ponev in vlije z vodo.
• Začinite z malo soli in jo zavrite.
• Olupljene gobe so rezane in ocvrte s peteršiljem in česnom.
• Nato dodajte riž, popržite 5 minut in vlijte vrelo vodo.
• Stew še 10 minut.

Škrlatna jajca na rženih toastih in špinača.

• . Špinača je začinjena, začinjena z začimbami, dana na toast.
• Jajca pomešana z mlekom z nizko vsebnostjo maščob, soljo, poprom, ocvrto v oljnem repičastem olju.
• V pripravljeno posodo dodamo paradižnik.

rezultate hujšanje in odzive strokovnjakov ^

Nordic prehrana ni med bystrodeystvennyh tehnik hujšanje. To je precej prehranjevalni sistem, namenjen spreminjanju načina življenja, ki ne bo le izboljšal vaših oblik, ampak tudi izboljšal telo kot celoto.

Po mnenju raziskovalcev oblikovan Norveški prehrana je popolnoma uravnotežen in pomaga zmanjšati raven holesterola in preprečevanja srčno - žilni sistem. Poleg tega severni meni preprečuje nastanek sladkorne bolezni in nekaterih vrst raka.

Skandinavska prehrana za revmatoidni artritis se pogosto uporablja. Zahvaljujoč temu pacienti dobijo priložnost za zmanjšanje odmerka potrebnih hormonskih zdravil in občutno zmanjšanje občutka togosti v sklepih ter bolečine v njih.

Ta sistem napajanja ne obljublja hitro izgubo prekomerne teže. Kilogrami bodo izginili počasi, a zagotovo in brez negativnih posledic za telo. V povprečju lahko za mesec dni na tej tehniki damo do 4 kg. Uporabite skandinavsko prehrano in celo potrebujete toliko časa, kot želite. Mnogi ljubitelji zdravega načina življenja že več let sedijo na njem in opazijo pomembno izboljšanje splošne blaginje.

Za prehrano ni posebnih kontraindikacij, razen da ne ustreza nasprotnikom mesa in lastnikom alergij rib. Nutricionisti opozarjajo na večjo učinkovitost tega programa izgube teže v zimskem času. Poleti je priporočljivo preiti na sredozemsko prehrano.
Priporočljivo je tudi, da gledate videoposnetek na videoposnetku s koristnimi nasveti dietetikov v treh najboljših dneh sproščanja, da boste lahko hitro in učinkovito izgubili težo: