Vitamin Diet

vitamin prehrana - je najbolj uporaben za prehrano organizma, zaradi katere lahko znatno izgubijo težo in izboljšati svoje zdravje.

vitamin prehrana za hujšanje: bistvo, koristi in prehrana lastnosti ^

predvsem vitamin hujšanje je maksimiranje izključitev živil, ogljikovih hidratov v meniju, kotZaradi njene mase je človek težje. Toda

proteini in vitamini so prisotni v meniju vitamina v zadostnih količinah, in vplivajo na telo naslednje pozitiven način:

• izboljša presnovo;
• Stabilizirati metabolizem;
• Normalizirajte delo gastrointestinalnega trakta.

glavno načelo vitamina prehrane je prepovedati določene izdelke za zmanjšanje energijske vrednosti in vnos kalorij:

instagram viewer
• mastnega mesa;
• Mlečni izdelki in proizvodi iz kislega mleka;
• Stročnice;
• Alkohol;
• Žita;
• sladkor;
• Izdelki iz moke;
• majoneza;
• Margarin;
• Zelenjava in maslo.

Skozi prehrane, lahko jeste brez omejitev:

• Sadje;
• Sveža, parjena ali kuhana zelenjava;
• Sokovi in ​​suho sadje;
• Vsako zelenje.

Ko že govorimo o tem, koliko kilogramov listov na vitamina dieti, je treba upoštevati njegovo trajanje: povprečje teže teden se zmanjša za 5 kg.

koristi vitamina prehrane:

• nizko kalorij;
• hiter rezultat;
• Koristi za celotno telo.

Čeprav zadnji točki, ljudje s kroničnimi boleznimi, pred uporabo v prehrani vitaminov, morate posvetovati z zdravnikom.

učinkovit vitamin prehrana: prehranjevanje pravila, meniji, recepti ^

Pravila vitamin prehrana preprosta:

• Čez dan boste morali piti 1,5 do 2 litra vode brez plina;
• Poleg teh proizvodov, je treba izključiti iz menija, ocvrti, prekajene, sladka in moke izdelkov.

Vitamini - proteinska dieta za 10 dni

za hujšanje 7-8 kg Priporočljivo je, da 10-dnevno dieto, v kateri so obroki razdeljeni v 6-krat in iz vsake 2-2,5 ure. Pod prepovedi ostajajo maščob izdelki, majoneza in omake, in lahko pijete samo čaj brez sladkorja in čisto vodo.

meni Vzorec:

• 08.00: jemo dva kuhana rumenjake;
• 10.00: jesti celoten grenivke;
• 12.00: kuhajte piščančje prsi( 200 g);
• 14.00: ima prigrizek z dvema jabolkama;
• 16.00: jesti 200 g kuhanih pustih rib;
• 18.00: jedo oranžno.

Egg - vitamin prehrana

Najdaljša napajalnik, se šteje, da je točno to, in to traja 4 tedne. V tem času lahko jeste samo jajca, zelenjavo in sadje, in teža se zmanjša za 7-10 kg.

Približna meni za 4 tedne:

• imajo zajtrk oranžne in dva kuhana jajca;Kosilo
• ali file kuhano piščančje prsi( 200 g);
• večerja zelenjave solata, dva kuhana jajca, toast in grenivke.

vitamin prehrana za

imunitete Za krepitev odpornosti, v roku 10 dni jeste mora kuhane ali sveže zelenjave in sadja, in odstranite iz vaše prehrane krompirja, grozdja in kaki. V tem primeru lahko izgubite težo s 5-7 kilogramov brez veliko težav.

Vzorec menija:

• Za zajtrk raztrgajte sveže korenje in jabolko, jih zmešajte, dodajte 1 žličko.medu in sezono z limoninim sokom. Jedemo solato in pijemo zeleni čaj;
• Za drugi zajtrk pijemo jagodni sok in jedo oranžno;
• Smo kosili z zelenjavnim gulašem, krompirjem iz juhe, spranih z vrtnicami;
• Pripravimo sadje ali zelenjavo;
• Večeramo s kuhano ali parjeno zelenjavo, kavarno iz kruhovca, pijemo čaj z limono.

Vitaminska dieta za nosečnice

Med nosečnostjo ne smete jesti za dve - pomaga hitro pridobiti težo in škoditi otroku. Da bi odstranili več kilogramov in stabilizirali povečanje telesne mase v skladu z rokom, je priporočljivo, da se ta 7-dnevni režim ravna enkrat na dva meseca.

Vzorec menija za teden:

• Zjutraj jedo malo maščobo( 150 g), pijemo skodelico zelenega čaja;
• Po nekaj urah jedo banano in jabolko;
• Kosilo zelenjavna juha z kosom brez maščobe, pijača s kompotom ali sokom;
• Za prigrizek zjutraj jejte 200 g solate;
• Večerja imamo s solato tunov, arugula, avokado in paradižnikom, pijemo kefir.

vitamin prehrana za lase, kožo in nohte

da se okrepi lase in nohte, čiščenje kože, je prehrana ta teden najbolje uporabiti v jeseni in pozimi, ko je telo oslabljeno in še posebej potrebuje vitamine. Proizvodi ostajajo nespremenjeni - zelenjava, sadje, pusto meso, solate pa lahko polnijo z rastlinskimi olji.

Dnevni pogojni meni:

• Imamo redkeveno solato z zelenjavo, oblečena z olivnim oljem in pakiranim skuto;
• Kuhano skušeno kosilo( 200 g) in zelenjavna solata;
• Pripravimo 100 g skuta, pijemo apno čaj z medom.

vitamin prehrana za

oči pogled se zniža iz prehrane izključuje vse mastne hrane, in za zamenjavo gre za borovnice, špinača, korenje, koruza, šipek, marelic, orehov, čebulo in česen, sled in pesa. Te izdelke je treba uporabiti v meniju vse življenje, a za upočasnitev procesa izgube vida morate uporabiti 10-dnevno prehrano.

Vzorec menija za vsak dan:

• Zjutraj jedo solato s pese in korenje, pijemo zeleni čaj;
• Snackanje s katerim koli sadjem;
• Kosilo solate s špinačo in zelenjavno juho;
• Za prigrizek v sredo zjutraj pojedemo pečico borovnic;
• Večerjamo s par kuhanim krompirjem in sledom, pijemo čaj ali jogurt.

Prehrana na vitaminski koktejli

Vse 4 dni je potrebno piti mlečne ali sokove koktajle s sadjem ali jagodami. Ta možnost je odlična za raztovarjanje telesa in izgubo teže za 3-5 kilogramov.

Približni meni:

• Zajtrk z mlečnim koktejlom( 300 ml);
• Večerja z jogurtom in bananom( 200-300 ml);
• Za večerjo naredite isti koktajli kot za zajtrk.

Recept za milkshake z jagodami :

• V 200 ml mleka dodajte jagode;
• Beat vse z mešalom

Preostale mešanice pripravimo po istem principu.prehrana

glavno pravilo

vitamin prehrana Madonna je od Madonne za njim kave in škrobnih izdelkov, kot tudi pravo ravnovesje ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin( 40:30:30) izključiti. Lahko jeste kadarkoli in le, če je občutek lakote. Za upoštevanje tega režima se priporoča ne več kot dva tedna, kazalci teže pa se zmanjšajo za 5-7 kilogramov.

Meni za Madonin za vsak dan:

• Za zajtrk južite 1 toast v dveh jajcih, jedo breskev in kuhan jajce;
• Kosilo puranje prsi ali piščanca v majonezi, kos kruha;
• Večerjamo z makaroni, kosom rib in svežo ali kuhano zelenjavo.

Spring

vitamin prehrana, da izgubijo težo za poletne plaže sezono v 5-7 kilogramov priporočajo dieto, ki traja 14 dni in se na osnovi sadja, zelenjave in beljakovin hrane. Približen dnevni meni:

• Kosilo kuhanega jajca, pijte zeleni čaj;
• Prigrizek s celim grenivkam;
• Kosilo 200 g kuhano goveje in solato;
• Kosa kumare solata s kisom;Imamo večerjo z gobasto špinačo.

vitamin prehrana za poletje

vroče časa, ki je potreben za zmanjšanje količine mastne hrane, ali celo odstraniti iz prehrane. Ta dieta na žitaric, sadja in zelenjave, ne traja več kot 10 dni, za katere se je izkazalo, ne samo, da normalizira metabolizem, ampak tudi, da izgubijo približno 7 kilogramov.

Predviden dnevni meni:

• imajo del zajtrk ovsenih kosmičev z jagodami ali sadja;
• Privoščite prigrizek z jagodami, češnjami ali jabolkami;
• Večerjamo s kuhano ribjo in solato iz sveže zelenjave;
• Za prigrizek sredi jutra jejte 100 gramov jogurta;
• Večerjamo z vinaigretom brez graha in krompirja.

beljakovin - vitamin prehrana: komentarji, rezultati, resnične zgodbe o hujšanju ^

Zdravniki menijo, vitamin prehrana eden izmed najvarnejših, saj vsebuje skoraj vse elemente, potrebne za telo v svoji prehrani, in komaj se pojavi lakota. Vendar pa strokovnjaki za prehrano priporočajo, da se držijo tako dieto se ne več kot mesec dni - v nasprotnem primeru se lahko razvije hipervitaminoza, ki ima negativen vpliv na zdravje.

Izhod vitamin prehrana ni posebej težko, je glavna stvar - ne takoj, ne sloni na mastne hrane, in postopoma povečati količino kalorij za 1500 kalorij na dan.

Rezultati beljakovin-vitaminske prehrane so čudoviti:

• zmanjšanje teže do 10 kg;
• Dobro počutje;
• Izboljšajte vid, kožo, lase in nohte;
• Okrepitev imunosti.

Ocene vitamina prehrane hujšanje naše redne bralce, so zelo pozitivni:

Yana, 30 let:

«mi je trajala 4 tedne delovanja, in ga preselil zelo enostavno. V takem časovnem obdobju sem izpustil skoraj 10 kg in rezultat je zadovoljen, tk. To je doslej edina dieta, ki mi je pomagal spopadati z odvečnimi kilogrami »

Julia, starega 27 let:

« sem komaj trajala poletno vitamin prehrana: ves čas želel, da bi jedli nič maščob ali ocvrte - zelo podobno kot meso. Pojedel sem 8 dni, vendar je na koncu znebil 5 kg »

Maria, 38 let:

« mi je uspelo popolnoma shujšati na vitamin tehnike Madonna: kljub temu, da vsebuje ocvrte hrane, teža gre pred našimi očmi!!Le teden take hrane in 4 kilogramov ni več! »