Postna dieta - post je okusna

postna prehrana ima na dvojni učinek. Prvič, da pomaga očistiti črevesje, kot je vnos rastlin vlaken hrane stimulira izločanje nabrali v daljšem časovnem obdobju, odpadkov in toksinov.

Drugič, pripomore k zmanjšanju plast maščobe v telesu, ki se doseže z zmanjšanjem kalorij in hitrejšo obdelavo. Koliko lahko izgubite težo, je odvisno samo od trajanja prehrane. Kako uporabne

pusto prehrana ^

o tem, ali je post koristen, jasno kažejo, zdravo telo in duha, prvotno je neločljivo povezano z rusko ljudstvo v prejšnjem stoletju. Potem, v skladu z ruskimi pravoslavnih vaseh objavili, da je strogi in nepopustljivi. Njihova osnovna ideja je bila delna odtujitev telo žlindre s postom in z nastavitvami naprave hrano živali.

je že dolgo znano, da je nepravilno delovanje prebavnega trakta, in pogosto je posledica prekomerne slagging telesa, ki je predpogoj za razvoj številnih bolezni. Postnem obrok, ki vključuje zelenjavo, sadje in žitarice, da je samo proizvodih rastlinskega izvora, ki vsebujejo predvsem celuloze in pektina prispeva k:

• zmanjšanje ravni holesterola v krvi;
• normalizacija urinskega sistema;
• pravilno delovanje endokrinih, živčni in srčno - žilne sisteme;
• regulacija metabolizma;
• splošno izboljšanje stanja kože obraza, las in nohtov.

vlaken, ki se imenuje razlog glavni "čistejši" organizem mogli odstraniti bistveno njih vse škodljive in strupene snovi: nitrati, pesticidi, težke kovine, radionuklidi, ki so pogosto posledica prekomerne sodobnih človek ob antibiotikov.

pravoslavna Cerkev ustanovila štiri glavne vrste večdnevno za delovno mesto, od katerih vsak prispeva k čiščenju ene od glavnih sistemov človeškega telesa:

• Torej, Lent ima pozitiven učinek na delovanje črevesja in srčno - žilni sistem,
• Petrov po ugodnostmi dejavnost jeter in žolčnika,
• Marijino vnebovzetje - uravnava delovanje črevesja, sečnega mehurja in ledvic,
• Božič - preprečuje prebavni trakt in pljuča. In

zmotno menijo, da je osnova za posta postane nadur telo, v resnici, je namenjen abstinenco od hrane, in resnost tešče vse izbere glede na svoje potrebe in zdravstveno stanje. Najboljša možnost bi bila za skladnost telesa s kratkoročnimi en dan na tešče dni v Lent, ki omogoča telesu, da bi popoln počitek s hrano in nato okrepitvijo učinek uporabe vitke hrane.

bistvo pravoslavnih posti je menjavanje uporabe rastlinskega in živalskega hrano, ki je najbolj uporabna možnost kot živilo zdravo in bolne ljudi. V drugem primeru pa je uporaba pustega prehrane je dovoljeno, z nekaterimi pridržki, vendar vseeno hitro lahko in mora biti vse.

Lean Prehrana: Meni za teden ^

bistvu je vitke prehrane je skupno zavračanje vseh živalskih proizvodov. Mednje spadajo meso, majonez, mlečni izdelki, jajca. Prepovedano uživanje alkohola, maslo kruha, sladic, sladkarije, pecivo in druge sladkarije.

Dieta je 7 dni. Poleg tega je izguba teže, kadar je predmet lahko doseže minimum( 1-2 kg) ali ne opazi sploh. Toda prednosti vitke meni bo še vedno - to bo omogočilo prebavil odmor od mesa in popolnoma opomore. Prehrana v post omogoča uporabo vseh ne-sladke pijače( čaj, vodo, sok, sadje in jagodičja kompotom, in suha vina).To lahko ponovite po enem mesecu.

Meni pusto prehrana za en teden:

Dan 1

• zajtrk: proso kaša s bučo in jabolkami, čaj;
• kosilo: zelenjavne juhe, solata iz zelja, korenje, čebula, 100 ml suhega vina;
• kosilo: krompir z gobami, okusen sadni kompot;
• večerja: Pijani repa in korenje in čebulo, peščica brusnice ali kandirano.

• 2. dan Zajtrk: krompirjeve palačinke z vložene gobe;
• kosilo: juha z gobami, solata z jabolki, repe in zeleno;
• malica: Apple-brusnic mousse, zelenjavna enolončnica;
• večerja: polnjene z mletim zelenjavo in gobe, rženi torto, čaj in kandiranim sadjem.

3. dan

• zajtrk: zelenjavna solata, cikorična kava;
• kosilo: postna juha, solata iz kuhanega pese, pečen pita;
• prigrizek: pleskavice krompirja( nadev lahko dodamo gobe in čebulo), solata iz kislega zelja, ribez žele;
• Večerja: kuhana ali pečena buče, pečen pito, čaj in kandirano sadje.

• 4. dan Zajtrk: gobova kaviar, toast črnega kruha, ovsena kaša;
• kosilo: solata iz repa, korenje in brusnicami, zelenjavna juha, pečen pito;
• malica: repa, polnjene zelenjave, buče solata z jabolki in 1 čajno žličkodragi;
• večerja: gratin iz zdroba z jabolki in rozinami, čaj.5. dan
  • dan počitka. Pijejo vodo ali jagodičje. V večernih urah je bolje obiskati kopališče.
  • 6. dan Zajtrk: ovseni kosmiči, squash kaviar, radič kava ali čaj;
  • Kosilo: fižolova juha, pečen pita, solata iz naribanega korenja;
  • kosilo: kuhana zelenjava, pečen jabolka, vložene gobe;
  • večerja: pire krompir( brez masla), solata iz naribanega korenje, čebulo in zelenjavo, kumarice, čaj in kandiranim sadjem.

  dan 7

  • zajtrk: riž, kaša, palačinke z medom;
  • Kosilo: solata iz korenja in pese juha z zelenjavo, krekerji;
  • kosilo: ajdova burgerje s čebulno omako, kislo zelje, jagodni žele;
  • večerja: puding iz črnega kruha z omako iz suhih sliv, krekerji s čajem.

  Post prehrana se ne šteje preprosta, saj zahteva pripravo mineralnih, zelenjavnih jedi, vendar je njihova raznolikost je dovolj velik. Lahko eksperimentirate s hišnimi pripravki - kumarice, vložena in pol paprike, bučke in gobe.

  Kashi kuhamo bolje z dodatkom zelenja in zelenjave, juhe kuhanje vitke ali konzervirane zelenjave, saj lahko najprej seveda tudi jesti okroshka.Če sledite vitki prehrani, lahko tudi jeste sojine izdelke.

  priljubljeni recepti brezmesne jedi ^

  Kumarična solata z gobami

  • Sestavine: sveže, kuhane ali konzervirane gobe, kumare, koper, povojem( za brezmesnih solate boljše uporabljati limonin sok, balzamični kis, sojina omaka).
  • v enakih zneskih sprejeti kumare in gobe, sesulo, dodamo koper.

  Vinaigrette z fižol in gobe

  • Sestavine: kuhan pesa - 3, kuhan krompir - 3, kuhan ali pečen fižol - 1 skodelica, slani gobe - 200 g, čebula - 1, kumarice - 3, pol kozarca oljčnega olja, sol.
  • Krompir, pesa, kocke narezano čebulo, kumare in gobe - rezine. Pesa je začinjena z rastlinskim oljem in nato kombinirana z drugo zelenjavo. Dodajte fižol. Sol - po okusu.

  krompirjeva juha - zmečkamo z gobami

  • Sestavine: krompir - 7, gobe - 150 g, čebula - 1, korenja - 1, sol, poper, koper, peteršilja.
  • gobe narezano, očiščeno čebulo drobno sesulo, korenje namažejo na grobo Rende.Čebula s korenjem se ocvrsti v rastlinskem olju. V drugem ponevu gobe. Kuhan krompir, ga zgnetemo v pire krompirja brozgi naravnamo na svojem tekočine doslednost kislo smetano. Da bi gobe, pražena korenje in čebulo, potresemo z zelišči, sol, poper.

  proso juha s česnom

  • Sestavine: pšenični - 0,5 stekla 1.5 L vode, čebula - 1-2, česen - 3 stroke, peteršilja, sol, poper.
  • Proso pražijo, operejo, vlijemo z vodo in kuhamo do mehkega.Čebula fino rezanje, korenček zbadanje na grobo Rende, mimoidoči zelenjavo in dodamo k prosa. Kuhajte 5 minut, položite sesekljan česen, dajte drobno sesekljano zelenjavo. Vzemite juho še 5 minut.

  jajčevci, pečen česen in zelišča

  • Sestavine: jajčevca - 1 kg, kis - 0,5 skodelice, česen - 7-8 nageljnove žbice, koriander, zelena, čebula, sol.
  • Jajcevec zmanjša rep, očisti, razreže v kroge. Potresemo s soljo, pustimo 20-25 minut, iztisnemo grenkobe. Nato jih popržite v rastlinskem olju. Jajčeni jajčevci se širijo, ohladijo. Shinkuyut žarnica, potresemo s soljo, po 10-15 minutah stiskanja. Kis se kuhajo, česen in zelenjava so mleto. Vse razen čebule se pomešajo z jajčevci.Čebula je posuta na vrhu. Lean

  polnjene

  • Sestavine: zelje - 500 g, sveži ali posušeni gobe, čebula - 2, kuhan riž, koromač, sol, poper.
  • Lukovichku shred, fry ali passeruyut. Dodamo sesekljane gobe, popražite še 5-7 minut, položite riž, koper. Vodja zelja se sprošča iz stebel, kuhana 3-4 minute v vreli vodi, razstavljena v listje. Polnjenje gob je ovito v listje zelja in pečeno v pečici.

  Bean pašteta

  • Sestavine: rdeči fižol, v konzervah - 1 kozarec, drobnjaka - 1 korenček - 1, rastlinsko olje - 3-4 žlice, pest orehov( ne moreš), zelišča in česen.
  • Korenje in čebula so ocvrt v olju, vse komponente mince, bič mešalnik.

  krompirjevega testa pogačo

  • pri krompirju - 1,5 kg škroba - 1,5 čajne žličke soli, poper. Krompir se podrgne na velikem rezilu, speremo z vodo, vlijemo v vrelo vodo 5 minut.
  • Za polnjenje: šampinjoni - 0,5 kg, čebula - 0,5 kg. Rezano čebulo in obara za 20-30 minut v rastlinskem olju, brez cvrtja.Šampinjoni se prevažajo z mesarskim brusilcem in sušijo s čebulo.
  • Sedaj stisnite krompir, dodamo škrob in širjenja v plasteh z gobami v obliki na pergament, naoljen. Vrhnja oblika je prekrita s folijo in se v peči drži 1 - 1,5 ure.
  Svetujemo, da preberete članek na naši spletni strani koristi pravoslavna posti za zdravje in jogurt dieto za hujšanje.

  rezultate, ocene in strokovne nasvete ^

  ocene izgubljajo težo, za celotno obdobje posta( 7 tednov) se lahko ponastavi vsaj 10 kg dodatne teže( odvisno od začetne telesne mase), tako da je ta program hujšanja se pogosto imenuje pusto dieto minus 10 kg. Relativno je enostaven prenos, zato ga lahko ponovite večkrat na leto.

  Vendar pa kljub temu, da je prehrana vitke prehrana uravnotežena dovolj, pomanjkanje živalskih maščob ne držijo ta metoda omogoča moč predolgo. To ni potrebno, če dieto in prekomerno povečanje deli - če ne naložiti, v prehrani vključujejo več gobe, soje in matice, saj je to zelo zadovoljujoče in hranljivo hrano.

  Ne jemljite z otroki, nosečnicami ali starejšimi ljudmi. Priporočljivo je, da ga uporabljajo ljudje s težavami v prebavnem traktu.
  Oglejte si ta video o tem, kako jesti med Lentu - okusno, krepko in z največjo korist za zdravje: