Apple prehrana - hujšanje s koristmi za zdravje

Apple prehrane- najbolj priljubljen in cenovno ugoden način za hitro zmanjšanje teže, ki ga uspešno uporabljajo številne zvezde domačega in tujih podjetij.

3 dni za jabolka prehrani se enostavno znebiti 3 kg odvečne teže, učinkovito čisti gastro - prebavilih toksinov in bogatijo telo koristne elemente v sledovih in vitamine v velikem številu iz tega čudeža - sadje.

Apple prehrana za hujšanje: koristi za zdravje ^

Nedvomne prednosti hujšanje na dieti s pomočjo jabolk vključujejo dejstvo, da je poleg tega, da je nenavadno okusne in zdrave so na voljo izven sezone ti sadje.

Seveda je najbolje, da izgubijo težo na jabolka med njihovo maso zorenja( junij - september), če pa se boste odločili, da bi sedel na dieti jabolko v zimskem času, ni važno - tik pred uporabo očistiti sadje iz kože, da se prepreči zaužitje konzervansov inškodljive snovi, ki se uporabljajo za njihov prevoz in skladiščenje.

Po mnenju znanstvenikov, ljudje, ki jedo vsak dan vsaj eno jabolko, imajo veliko bolj zdravo kardio - vaskularnega sistema in v povprečju živijo dlje nelyubiteley jabolka toliko kot 17 let."Pomlajevalna" skrivnost jabolk je v svojo edinstveno kemično sestavo:

• Vsebujejo naravne antioksidante preprečuje staranje in nastanek raka;
• Pektin zmanjšuje količino slabega holesterola v krvi in ​​preprečuje razvoj ateroskleroze, kapi in srčnega infarkta;
• Katehin izboljša spomin, izboljša imuniteto in izboljša krvni obtok;Jabolka
• tudi okrepiti zobe in dlesni, ki prispeva k preprečevanju parodontalne bolezni in krvavijo dlesni, izboljšajo ostrino vida bistveno izboljša stanje kože, las in nohtov.
• vsebino v njih velike količine vlaknin in vlaknin zagotavljajo neprekinjeno črevesja in vzdrževanja njem upravičenega mikroflore, ščiti pred številnimi boleznimi.

Mnenja o prehrani jabolk s strani zdravnikov in hujšanja so najbolj pozitivna in praktično ni kontraindikacij. Vendar, če imate kakršne koli kronične bolezni, vedno posvetovati s svojim zdravnikom, da ne bi poslabšala bolezen in ne poslabša zdravstveno stanje, kot vsako dieto, vključno z jabolko, je resna stresa na človeško telo.

• Ko hiperacidnost ali gastritis prehrano svetujejo, da izberejo non-kislih sadnih vrst jabolk ali, še bolje, ki jih uporabljajo v pečen.
• Na nizko kislost idealnih kislo sort in kolitisa ali ledvični kamni zdravniki priporočajo uporabo jabolk v naribanim pire.

Apple prehrana za 7 dni in 3 dni ^

Obstaja veliko prehrane spremembe na jabolka - iz preprostega ravnanja z dneva v različnih kombinacijah z drugimi izdelki( jogurt, skuto, medom, korenje, lubenice, pomaranče, ovsene, ajdove in tako naprej..).Poleg tega je bil razvit meni z različnimi dolžinami, od katerih so najbolj priljubljene diete, ki trajajo 3 ali 7 dni. To ni priporočljivo, da izgubijo težo

dlje, kot je, saj bi vsako mono-prehrane( kumare, banane, skuto, itd), je sam po sebi neuravnotežen in lahko negativno vpliva na presnovo. Poleg tega so strokovnjaki za prehrano je izkazalo, da je najbolj učinkovito hujšanje pojavi le v prvih dneh sprememb prehrane.

V prihodnosti ima telo dovolj časa za prilagoditev na spremenjene pogoje in vključuje varčevalni način, to se zgodi planota učinek, ko je proces hujšanje ustavi in ​​vodi prehrana ni samo škodljiva, ampak tudi nesmiselno.

Apple prehrana za 3 dni - prva različica

najstrožje 3 - dnevna prehrana je zelo učinkovita možnost, vendar pa zaradi pomanjkanja prehrane -to ni za vsakogar:

• Na dan jesti 1,5 kg jabolk( enakomerno ločimo s 5 - 6 korakov),
• pijačo približno 2 litra čiste vode( navaden ali gazirane mineralne).
• V primeru akutne lakote dovoljeno dodati menija 2 - 3. rž krekerji.

Apple prehrana za 3 dni - druga možnost

je druga možnost bolj raznolika, tako da je bolj priljubljen. In ker beljakovinskih živil in sadja dodatno vključeni v prehrani, se prenaša veliko bolj udobno in prijetno.

prvi dan

• Zajtrk - 1 jabolko, 1 žlicanizko-maščobni skor, majhen košček rženega kruha;
• Drugi zajtrk - 1 jabolka, kruh;
• kosilo - ribe solata( 150 gramov rib, 1 pomaranča, 1 jabolko, limoninega soka, zelena 75 g jogurta brez maščobe);
• Snack - 100 g nizko vsebujočega skuta s jabolko;
• večerja - 2 jabolka, 2 kumare, 2 rezini sira, 2 rezini rženega kruha in zelenicah.

drugi dan

• zajtrk - muesli( nariban jabolko, 150 g malo maščobami, 30 g ovsenih kosmičev, 1 žlica rozine).
• Drugi zajtrk - 1 jabolka;
• kosilo - jabolčno s palačinka( 1 jajce, 6 žlic posnetega mleka, 30 g moke, saharin, cimet. ..);
• prigrizek - 2 jabolka in 100 g nizko vsebnostjo maščob skuto;
• Večerja - 40 g kuhanega riža, 1 banana, jabolka.

Tretji dan zajtrka

• - 2 tbsp.l.skuta z nizko vsebnostjo maščob, rženi kruh, jabolka;
• drugi zajtrk - jabolka in 150 g nemasten jogurt;
• kosilo - 100 g kuhanega piščanca omako( sesekljane paprike, jabolka, dodamo 1 čajno žličko limoninega soka, sladkor 2 TSP 3 jž vode, sol, poper, kis okus. .....);
• Snack - 1 jabolka;
• Večerja - solata jabolk in korenja, 1 tsp.rozine in rezino sira. Po želji se lahko solata napolni z mlekom z nizko vsebnostjo maščob in doda sladkorni nadomestek.

Apple prehrana za 7 dni

stroga jabolčno dieto za 7 dni, podobno kot 3 - dan in vključuje, poleg glavnega en izdelek, zadostno količino pitne vode in zelenega čaja brez sladkorja, in, če je to potrebno( ne prej kot 5 - th dan)majhna rezina rženega kruha. Da bi obdržali tako dieto zelo težko možnost, čeprav je dramatične rezultate jabolko prehrana vredno - vsak dan bo šel približno kilogram odvečne teže.

Jej jabolka potrebujejo sistem:

• 1 dan - 1 dan 2
• kg - 1,5 kg
• 3. dan - 2 kg
• Dan 4 - 2 kg
• dan 5 - 1,5 kg
• Dan 6 - 1,5 kg
• dan 7-1 kg

Skuta - jabolčne in kefir - jabolčno prehrana ^

jabolko - kefir prehrana

razliko strogo jabolko, ter hrani preprost živalske beljakovine, vsebovane v jogurt in nevtralizira odvečno jabolčno kislino, zato je bolj hranljiva in lažje nosi. Priporočena dnevna meni

:

• 1,5 - 2 litra posnetega jogurta( prednostno en dan),
• 5 - 6 jabolka, ki se lahko zaužije samega( v surovi obliki, kot solate, enolončnice ali pireja) ali skupaj z jogurtom.

Skuta - jabolčni prehrana

Namesto jogurta jabolka dodati nizko vsebnostjo maščob skuto( ne več kot 200 gramov na dan).Ker je sir z nizko vsebnostjo maščob, in ob istem času, zelo bogata s proteini za to ne zagotavlja samo telo s potrebno energijo, ampak tudi dobro neguje vse potrebne hranilne snovi za ves dan.

kombinacija jabolk in sira se šteje kot najboljši v svoji kemični sestavi, tudi za nosečnice in doječe matere s prekomerno telesno težo in edema, zdravniki priporočajo redna dni tešče na jabolk in skute( vendar ne več kot 1-krat na teden).

Strokovnjaki za prehrano pravijo, da jabolko, kefir - je jabolčni tešče dni koristno tedensko urediti vse ljudi, ki želijo ohraniti svojo konstantno težo in imajo zdravstvene težave - jabolko in torto.

zelo priljubljena med dietetičen z veliko volje uporablja kefir - jabolko - različica sir, ki je namenjen za 9 dni, pri kateri:

• prvih treh dneh morate piti kefir( 1% vsebnost maščobe),
• drugi trije dnevi - jedo jabolka,
• preostalih 3 dni je skuta skuta.

Nenavadna jabolčna prehrana minus 10 kilogramov ^

Bistvo jabolčne prehrane 10 kilogramov je povečana vsebnost pektinov v prehrani, ki lahko odstranijo stare ostanke maščob. Navsezadnje ni za vsakogar skrivnost, da je veliko lažje izgubiti kilograme, ki so bili nedavno zaposleni kot tisti, ki so bili več mesecev ali let.

Po najnovejših raziskavah znanstvenikov lahko vsakih 25 gramov naravnih pektinskih vlaken v jabolka zmanjša telesno težo za 0,3 kg. Zato prehrambeni meni 10 kilogramov, izračunan za sedem dni, vključuje veliko število izdelkov, ki so vir nenadomestljivega pektina( jabolka, korenje in pesa), kar vam omogoča, da vsak dan odplavate pri 1,5-2 kg.

Prvi in ​​šesti dan: jabolčni

• Cel dan potrebujete jabolka( do 1,5 kg), lahko dodate sveža zelišča in 1 jajce.

Drugi in sedmi: jabolčni riž

• 0,5 kg kuhanega riža in 3 jabolka.

Tretjič: skuta - jabolka

• Cel dan porazdelite enakomerno 200 g nizko-maščobnega skuta in 800 gramov zelenih jabolk.

Četrto: korenje - jabolčni

• 1 kg korenja in 1 kg jabolk, malo limoninega soka.

Peti: korenček in rdeča pesa

• Za 1 kg kuhanega korenja in pese, 100 gramov ovsene kaše, 1 kuhanega jajca. V kašici namesto sladkorja lahko dodate malo medu.

Priporočamo, da si ogledate video o edinstvenih lastnostih jabolk in njihovih koristih za zdravje in dolgoživosti: