Nemška dieta

prekomerno telesno težo - velik problem v sodobni družbi, zato je zelo zaskrbljen zaradi strokovnjaki iz različnih držav. Danes, med nemško hujšanje zelo priljubljena prehrane, ki je več sort, ki omogoča, da izberejo način najbolj primeren za režim, izdelkov in pogojih.

bistvo in načela moči nemškega ^ prehrane

kot kateri koli drug program prehrane, nemška prehrana ima pluse in minuse. Prednosti

nemške metode hujšanje:

• Razen alkohola, ki vedno vpliva na telo le pozitivno.
• Bogat pijač je eden od pogojev. Kot je znano, tekočina izboljšuje tonus kože, "sproži" presnovnih procesov in izpira toksine in odpadki iz telesa.
• sedem tednov nemška metoda ni oster za telo, saj to pomeni postopno izključitev iz prehrane znižanja živil in kalorij.
instagram viewer
• dvotedenski program, ki temelji na uživanju zdrave in nizkokalorično hrano, kar je prednost za organizem.
• Zajamčena izguba teže in dolgoročni rezultati.
• Po daljšem dieto in zmanjšanje kalorij obsega trebuha se zmanjša, kar vam prihrani prenajedanje po.

Če govorimo o programu za hujšanje sedem tednov, za nekatere je to pomanjkljivost njenega trajanja. Nekdo je težko odreči alkoholu za tako dolgo časa, in nekateri preprosto ne more za skoraj dva meseca za krmo na določenem sistemu. To je razlog za veliko število motenj. Tisti, ki niso prepričani, da jih lahko pripeljejo do konca, je bolje izbrati krajšo različico.

vsaka od variant nemške prehrane je precej stroga in nizkokalorično. Zato ne ustreza naslednjim skupinam prebivalstva:

• za ljudi s kroničnimi boleznimi;
• do doječe matere in nosečnice.
• V nekaterih primerih( težave s prebavili, bolezni živčevja) zahteva predhodno posvetovanje s strokovnjakom.
• To je treba vedeti, da je nemška prehrana, ki je namenjen za dlje časa, je sestavljen iz monodney. Torej, tisti, ki so alergični na enega od izdelkov ali posameznih nestrpnosti pravilno, da ga zavrne.

nemški prehrana: Meni možnosti 2 in 7 tednov ^

Ena izmed najbolj pogostih načinov, da izgubijo težo - sedem tednov nemške prehrane s prehrano zasnovan v Nemčiji za ženske težave s prekomerno telesno težo. V takem časovnem obdobju lahko izgubite 15-20 kg. Ta številka je v veliki meri odvisna od začetne teže. Višja je, hitrejša je hitrost gorenja maščob, še posebej v prvih stopnjah.

Nemški meni za 7 tednov

tedna 1

• torek: lakoto;lahko pijete samo čisto vodo( do 5 litrov).Ne uporabljajte drugih pijač, zlasti gaziranih pijač.
• Drugi dnevi: običajen meni, za katerega se uporablja.

Teden 2

• Ponedeljek: lakota.
• petek: ne več kot 2 kg citrusi( pomaranče ali grenivke).
• sreda - nedelja: običajna hrana.

TEDEN 3

• ponedeljek: lakota.
• Torek: agrumi.
• sreda: jabolka( do 2 kg).
• četrtek - nedelja: zmerna prehrana.

TEDEN 4

• Ponedeljek: pitje.
• torek: največ 2 kg pomaranč ali grenivk.
• Sreda: ne več kot 2 kg jabolk.
• Četrtek: sok( sadje, ne pa tudi iz banane ali zelenjave).
• petek - nedelja: običajen meni.

Teden 5

• ponedeljek: voda.
• Torek: največ 2 kg agrumov.
• sreda: največ 2 kg jabolk.
• Četrtek: sok( sadje, razen banane ali zelenjave).
• Petek: lahki kefir.
• Vikend: običajna hrana.

Teden 6

• Ponedeljek: pitje.
• Torek: 2 kg agrumov( grenivke in pomaranče).
• sreda: ne več kot 2 kg jabolk.
• Četrtek: sok( sadje, razen banane ali zelenjave).
• Petek: lahki kefir.
• Sobota: kuhano squash ali ananas( ne več kot en kilogram).
• Nedelja: običajna prehrana.

Teden 7

• Ponedeljek: pitje.
• Torek: agrumi.
• sreda: do 2 kg jabolk.
• Četrtek: sokovi( sadje, razen banane ali zelenjave).
• petek: lahki kefir.
• Sobota: kuhano squash ali ananas( ne več kot en kilogram).
• nedelja: do 5 litrov vode.

Pomembno pravilo nemške metode: vsi proizvodi morajo biti naravni in sveži. Sokovi iz škatel, konzervirane zelenjave in sadežev samo prekinijo želodec, zato je strogo prepovedano.

Meni 2 tedna

Jasno je, da tako dolg program ne more prenesti vseh. Za privržence kratkih dietnih tehnik se razvije dvotedenska nemška prehrana, katere meni je dobesedno naslikano po uri. To je precej strogo, a rezultati so vredni, saj lahko izgubite do 7 - 8 kg.

1. dan

• Zajtrk: zdravica in kozarec kave ali kave pijače.
• Kosilo: omlet, paradižnik in špinača, kot oblek - oljčno olje.
• Večerja: zrezek z zrezki z paradižnikovim okrasom z zeleno čebulo in oljčnim oljem.

2. dan

• Zajtrk: kreker s črno kavo.
• Kosilo: 220 gramov solate zelenjave( kupus + paradižnik), nekaj gob in jabolk.
• Večerja: 2 jajca, 180 gramov pustega mesa z okrasom iz listne zelene solate.

3. dan

• Zajtrk: zeliščni čaj, črni ali zeleni čaj, krekerji.
• Kosilo: jajce, 220 g kuhanega korenja, 90 g sira.
• Večerja: 260 g sadnega krožnika.

Dan 4

• Zajtrk: jabolčni sok( naravno je zaželeno, da se malo razredči z vodo).
• Kosilo: zrezek iz rib s paradižnikom, jabolko.
• Večerja: parna kozica, mešanica kumare, zelene solate in zelene čebule, začinjena z oljem. Dan:

Zajtrk: korenčkov sok. Kosilo: piščančje prsi z zelenjavo.