Krompirjeva prehrana

Krompirjev prehrana se nanaša na skupino najbolj dostopnih in najcenejših programov prehrana - ker izdelek ni eksotična v naših trgovinah in ne zahtevajo velike finančne stroške.

prehrana sama po sebi je dokaj preprost, in njegova meni je sestavljen iz nizko-kaloričnih jedi iz krompirja, brez dodanega soli, maščob in začimb.

Kako izgubiti težo v krompirju: krepko, okusna in bogata z vitamini ^

Krompir prehranskih izdelkov je nikoli ni veljala - ravno nasprotno, ob spoštovanju različnih programov za hujšanje z njim, kot pravilo, priporočam začasno opustili. Vendar pa se je izkazalo, da je to nadležna napaka. V bistvu je to zelenjave( ob primernem skladiščenju in pripravi) lahko zelo uspešno uporabljajo ne le za hrano, ampak tudi prehransko terapijo.

pomembno vedeti, da je nizko kalorično krompir samo v sveži obliki. Dlje je preživel v kleti ali na balkonu, bolj nabrale v strukturi škroba in je postala res produkt visoko kurilno vrednostjo.

Torej, uporabite ta dieta je priporočljiva v obdobju od zgodnjega poletja do jeseni. V tem obdobju, krompir vsebuje minimalne količine ogljikovih hidratov in velike količine beljakovin, zaradi česar je hranljiv in zdrav.

Poleg tega, da je zelo pomembno, da pravilno pripravo tega izdelka. Po žaru na olju ali maščobo zelenjave, seveda, izgubite težo ne bo prispevala. Hujšanje krompir morali kuhati varčujejo metode - paro, vrelo ali metoda praženja. Krompirjev škrob razčlenijo hitro v enostavne sladkorje in dobro absorbira v telo. Povečane enako kalorij jedi iz krompirja se določi izključno tako, da v njej olje maščobne mesa, začimb in raznih omak. Poleg

nizkokalorično, novi krompir ima še druge koristne lastnosti - vsebuje velike količine vitaminov in mineralov, kot vitamina C, B1, B2, PP, kalija, magnezija, železa, fosforja, aminokislin.

Ta celoten sklop koristnih elementov ima ugoden učinek na živčni in srčno - žilni sistem in metabolizem na splošno. Poleg tega je sestava tega rastlinski protein vključeni tuberin ima visoko biološko vrednost. Krompir prispeva tudi k normalizaciji krvnega tlaka in izboljšanju razpoloženja.

krompir prehrana ima številne prednosti:

• je zelo zadovoljujoče in hranljiva, zato ne povzroča grizenja lakoto;
• je koristen( glej informacije zgoraj);
• je dostopen in prispeva k varčevanju z vašim proračunom;
• preprost - jedi iz krompirja ni težko pripraviti;
• ne povzroči zmanjšanje učinkovitosti, apatija ali izgubo moči v njeno spoštovanje.

omeniti, da imajo prednost krompirja z rumenim mesom, ker da vsebuje več karotena in vitamina A. prehrane

krompir: meni na 3, 7 in 14 dni ^

lahko uporabite več možnosti za prehrano krompirja. Na primer, hujšanje program namenjen za 3 dni, neke vrste razrešnice telesa, trd in zelo monotono.

Meni krompir prehrana za 3 dni:

• zajtrk - kozarec nemastnega jogurta ali mleka;
• kosilo - 300 gramov kuhane, pečene ali kuhanega krompirja v njihove kože z zelenimi in rastlinskega olja;
• večerja - solata s kuhanim jajcem, ki kuhanega krompirja in sveže zelje.

Pri tej metodi hujšanje za 3 dni, je čisto možno, da izgubijo 2 - 3 kilogramov.

krompir prehrana za 7 dni

je Tedenski program ni tako toga in bolj raznolika. Edina težava pri izpolnjevanju lahko pomanjkanje zadnji obrok( večerja), vendar je v zadnjih 7 dni je možno, da odvržejo približno 4-5 dodatnih kilogramov. Dieta te metode hujšanje bo takole:

1 dan:

• jutro - krompirjeva pire z mlekom in maslom;
• dan - krompirjeva juha na goveji juhi.

2. dan:

• jutro - potato krompirja z zelenjavo;
• dan - solata iz kuhanega krompirja, jajc in sveže zelenjave z rastlinskim oljem, piščančja juha.

3. dan:

• zjutraj - vareniki s krompirjem in s kislo smetano;
• dan - krompirjeva juha z rižem.

4. dan:

• jutro - krompir, kuhan v mleku;
• dan - krompirjeva juha z žitnimi, zelenjavna solata z rastlinskim oljem.

5. dan:

• zjutraj - kuhan fižol z maslom, krompir v uniformi;
• dan - zelenjavna solata, juha - pire krompir z gobami.

6. dan:

• jutro - krompirjeva ognjiča z zelenjavo;
• dan - solata paradižnika in zelenjave, oblečena z rastlinskim oljem, krompirjeva juha z paradizno pasto.

7. dan:

• jutranja - solata s kumarami z zelenjavo, krompirjeve palačinke s kislo smetano;
• dan - krompirjeva juha na piščančji juhi, zelenjavna solata, napolnjena z biokefirjem.

Bistvo tega programa je znatno omejevanje kalorij, medtem ko je kalorični primanjkljaj dosežen z izključitvijo večernih obrokov.

Krompirjeva prehrana za 14 dni

• Dnevni meni za 1-3 dni bo sestavljen iz 1,5 kg pečenega krompirja, razdeljenega v 6 obrokov brez uporabe začimb in drugih okusov. Poleg tega lahko pijete še vedno svežo vodo.
• Pri 4 do 10 dneh porabimo 1,5 kg krompirja, varjenega v uniformi, in razdelimo na 6 obrokov. V jutranjih urah izdelka ni dovoljeno kaj čiti, v zadnjih 3-4 obrokih lahko dodate malo soli ali oljčnega olja.
• V 11 do 14 dneh lahko krompir kuhamo ali pečemo v peči, rahlo okusimo z olivnim oljem in rahlo nasolimo.

Program za zmanjšanje telesne teže lahko izgubi do 7 kg presežne teže.

Popularne možnosti za prehrano krompirja ^

Obstaja precej različnih variant mešanih krompirjevih diet.

Juha za zelje

Zelo priljubljena med tistimi, ki želijo izgubiti težo je prehrana krompirja. Dodajanje zelja krompirju kot glavnemu sestavini metode izgube teže poveča uporabnost in hranilno vrednost hrane. Zelje lahko uporabite kot bela, rdeča ali brokoli. Kuhaj bolje za par ali jo uporabite sveže.

Osnova prehrane v krompirjevi tehniki je vzeta juha teh sestavin z dodatkom korenja in čebule( neobvezno).Lahko jedo 4 pečen krompir in 500 gramov zelja na dan. Ni dovoljeno dodati soli, lahko jeste zelenjavo in oljčno olje. Ta program prehrane je zasnovan za največ 7 dni. Skupaj je v meniju potrebno 5 obrokov.

Sample dietni meni na krompirju z zeljem je lahko videti takole: zajtrk

• - 1 pečen krompir, sveža kupusova solata, skodelica zelenega ali zeliščnega čaja;Drugi zajtrk
• - solata iz svežega zelja;
• večerja - juha iz krompirjevega zelja, 1 pečen krompir;Popoldanski prigrizek
• - sveža zelje solata;
• večerja - 1 pečen krompir, zamrznjeno zelje, skodelica zelenega ali zeliščnega čaja.

Ko zapustijo prehrano, v drugem tednu prehrane začnejo dodati drugo zelenjavo ali sadje na zajtrk in na kosilo - piščančje ali nemastne ribe. Za teden dni na takem programu prehrane lahko spraznite 5 kg presežne teže.

Krompirjeva kefirska prehrana

Nič manj zanimiva je možnost združevanja krompirja s kefirjem, ki je zasnovana tudi 7 dni. Njeno bistvo leži v tem, da zjutraj zaužijejo jedi s krompirjem, zvečer pa samo kefir. Ta metoda izgube teže popolnoma očisti telo toksinov. Ko opazimo, je zelo pomembno, da pijete veliko mineralne vode.

Meni za prehrano krompirja in kefirja za 7 dni:

1. dan:

• zajtrk - pire krompir z maslom;
• večerja - juha s cmoki in krompirjem na goveji juhi;Večerja
• - kefir.

2. dan: zajtrk

• - krompir, pečen z zelenjavo;
• kosilo - piščančja juha, krompir v uniformi;
• večerja - kefir.

3. dan: zajtrk

• - vareniki s krompirjem in kislo smetano;
• kosilo - juha iz krompirjevega riža;
• večerja - kefir.

4. dan: zajtrk

• - pečen krompir;
• večerja - krompirjeva juha s testeninami, solato z kumarami z maslom;
• večerja - kefir.

5. dan: zajtrk

• - paradižnikova solata, krompirjeve palačinke;
• večerja - juha s krompirjem na piščančji juhi, zelenjavna solata;
• večerja - kefir.

6. dan: zajtrk

• - krompir, pečen z zelenjavo, sir;
• večerja - lean borsch;Večerja
• - kefir.

7. dan: zajtrk

• - kuhani krompir z fižolom in maslom;
• kosilo - krompirjeva gobova juha, zelenjavna solata;
• večerja - kefir.

Krompirjeva jajčna prehrana

Druga možnost - kombinacija krompirja in jajc, ki nasičuje telo z beljakovinami. Zgledna prehrana, ko je opažena, je naslednja:

• zjutraj - mehko kuhan jajce, nesladkan čaj ali kava;
• popoldne - 3 krompirja, kuhan v uniformi s čebulo in oljčnim oljem, 1 trdo kuhano jajce;
• zvečer je enak kot dan.

Lahko pijete samo pitno vodo. Ta program za zmanjšanje telesne teže je zasnovan 7 dni, od katerih bo vsaka približno 500 gramov odvečne teže.

Rezultati in povratne informacije o prehrani krompirja ^

Pregledi o prehrani krompirja so zelo raznoliki. Negativna stran tega prehrambenega programa je seveda njegova monotonija in neravnovesje. Plus, njegova visoka učinkovitost in učinkovitost - za teden dni na krompirju lahko vržete do 5 kg presežne teže.

Obstaja ta metoda izgube teže in kontraindikacije. To ne ustreza ljudem, ki trpijo za diabetesom in kroničnim boleznim.

To dieto je testiral veliko zvezd. Na primer, Julia Roberts je navdušen občudoval tak program izguba teže. Verjame, da je treba, ko je opaziti, povečati pogostost obrokov in zmanjšati število izdelkov.

Diet krompirja Julia Roberts izgleda takole: zajtrk

• - toast celega zrnega kruha s skuto, zelišči, česnom, paradižnikovimi rezinami. Nesladkan jogurt;
• kosilo - redkev solat z zelenjavo in oljkami z limoninim sokom;
• večerja - solato krompirja, kuhanega v uniformi, in paradižnik, oblečen z olivnim oljem;Popoldanski prigrizek
• - skuta z nizko vsebnostjo maščob z jabolko, krompir v uniformi;
• večerja - 2 pečen krompir, solata z kumarami in zelenjavo.

Svetujemo vam, da si ogledate videoposnetek o neverjetnih lastnostih navadnega krompirja, nezasluženo upoštevanega izdelka, iz katerega se samo maščobo: