Diet Sergeja Agapkina

Sergej Agapkina prehranev naši državi narašča. In to ni presenetljivo, saj je sistem oskrbe z električno energijo, izdelani v skladu z fiziologije in zdravstvenih standardov telesa, ni mogoče zaupati.

bistvo in pravila zdravniki hujšanje Agapkina ^

Sergey Agapkina priljubljen televizijski voditelj, ki predstavlja televizijskega programa na zdravje, na izobraževanje fizioterapevt, psiholog in strokovnjak za yogoterapiya, ki uživa velik ugled v občinstvu milijonov.

V vsakem programu je nujno, da je določen čas, da se zanesljivo svetovanje o pravilni prehrani in ohranjanje zdrave telesne teže.

Agapkin Ta zdravnik ne verjame, da je izumil svojo čudežno dieto. On je samo nasvet, da imajo medicinske razloge, ki so preproste in ne nova.

lahko dieto, ki temelji na sami ali v primeru resnih zdravstvenih težav, poiskati strokovno pomoč.Vsako pravilo ali nasvet Agapkina ima jasno utemeljitev, ki dokazuje njegovo izvedljivost.

Priporočila dr Agapkina

• pomembno pravilo je, da se opusti pozno večerjo. Zadnji obrok naj bi bil najkasneje 4 ure pred spanjem. Telo potrebuje do 6 ur za predelavo ogljikovih hidratov. Med spanjem, telo proizvaja rastni hormon, ki spodbuja rast mišičnega tkiva in lipoliza. Nepredelana ogljikovi hidrati preprečiti to pomemben proces za Vitkost.
• Če želite izgubiti težo, morate jesti majhne obroke, ampak 5-6 krat na dan. To pospeši izmenjavo procesov. Mnogi ljudje verjamejo, da lahko izgubijo težo, ki jih drastično omejevanje kalorij, in zmanjšati ne le kalorij vsebine, temveč tudi število obrokov. To je narobe, vaše telo navadi na to in deluje v varčnem načinu. Metabolizem upočasni in, v najboljšem primeru, težo še vedno stoji. Morda hujšanje na prvi, vendar ob najmanjšem razbremenitev ukrep, težo, vrže zato se prepričajte, da pridejo nazaj ali celo povečati.
• Omejitev ali odprava soli prikazuje odvečno tekočino, ki se neizogibno nabira v maščobnih ljudi telesa. In Agapkin ne priporočamo, s polnim delovnim časom ali dolgoročno neuspeh soli, in Svet, ki je slano dovolj hrane.
• izdelki Moka in sladkarije so glavni krivci za debelost, ne pa maščobe, kot je splošno prepričanje. In če je obdelava telesa maščobnih mesa uporablja veliko kalorij, hitrejše( prazno) ogljikovi hidrati dajejo oster sproščanje inzulina, ki spodbuja kopičenje maščobnega tkiva.
• Sergey Agapkin priporoča, da meni mesnih jedi na. Skrite maščobe so prisotni v številnih živilih: klobase, mleko, meso, slaščice in drugi. Zato je potrebno v prehrani z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov, pustega mesa in rib vključujejo. Tako bo hranilno vrednost prehrane in zmanjšanje dnevne kalorij.
• Prehrana mora biti uravnotežena, zagotavlja telo z vsemi potrebnimi elementi za življenje na hujšanje z pomagal ne samo harmonijo, ampak tudi okrevanje telesa. Pomembno je, da se ohrani zdravje prebavnega trakta in črevesju posebej. Meni mora biti bogata z vlakninami, lahko njegova pomanjkljivost se polnijo ločeno, nakup nespecializiranih. Norma je približno 20 g.na dan. In mlečni izdelki bodo zagotovili, da je zdravo mikrofloro v črevesju.

Priporočeni izdelki - nemastni mlečni izdelki, pusto meso in ribe, sadje, jagode, zelenjava, zelišča, polnozrnat ali ržen kruh, žita.

prepovedanih izdelkih - maščobne meso, dimljeno izdelki, klobase, kumarice in kisle, polizdelkov in vse izdelke, ki vsebujejo konzervansov in barvil, maščob kislo smetano in sir, pecivo in slaščice. Vse to je mogoče pripisati teži tehniko takšno moč.

nekaj kot nasprotja in pomanjkljivosti Agapkina prehrane ne, saj ta meni, s prilagajanjem zdravje koli osebe. Predlagana priporočila so splošno sprejeta, veljavna in ne morejo škodovati zdravju.

le izpopolnitev - uporaba mlečnih izdelkov je zaželeno, gastritis, in veliko količino vlaknin ni treba vnesti akutnega poslabšanja vnetnih bolezni prebavnega sistema.

Agapkina prehrana za hujšanje: meni za teden in recepti ^

prehrane, usmerjene v določenem delu telesa, ne obstaja. Ampak obstajajo mesta, ki se najbolj kopičijo maščobe, najprej je želodec. Pri Agapkinovi tehniki teža v prvem tednu zapusti hitro in, najprej, se izgubi z akumulacijskih mest. Zato mnogi ljudje, ki izgubijo telesno težo, poznajo ta sistem prehrane po imenu - Agapkinovo prehrano za želodec.

Upoštevajte priporočene standarde hrane, poleg teže lahko uporabite pecilni sok. Prehrana Agapkin s sode ne prevzema sprejema znotraj, saj bo prinesla veliko več škode kot dobra. Dr. Agapkin priporoča, da se sodne kopeli v 2-dnevnih presledkih, vsaj 10 postopkov. Alkalni raztopini spiranja epitelijske plasti znoj iz maščobnih celic in služi kot sredstvo proti staranju postopkom, izboljšanje videza in učvrstitev kože. Od kakovosti

, lahko naravni in zdravi proizvodi, ki jih njihove želje okus in ob upoštevanju posebnosti fiziologije, da bi uravnotežen meni nizkokalorično. Kuhanje je potrebno z največjo omejitvijo soli.

meni od dr Agapkina 7 dni

Za primer, meni izgleda takole:

zajtrk - izbiro:

• skuta, začinjena jogurt z jagodami ali sesekljane sadja. Compote.
• Omlet, izdelan iz 2 jajc in zamrznjenih zelenjave( rastlinsko olje - čajna žlica), hruška.Čaj in nekaj medu.
• Ovsena kaša, z dodatkom suhih sliv in sveže, naribanega jabolka. Kakav na vodi.

Dodatni zajtrk

• kefir 1% z otrobi, grenivke.

Kosilo - več možnosti. V prvem posodu se doda nekaj žlic iz otroka.

• Brokolo s piščančjimi mesnimi kroglicami in zelišči( dodajte v bujonsko juho), velik del zelenjave.
• Vegetarijanski borscht ali juha pire, rezina rženega kruha ali krekerji. Para ribe z ajdo za okras, sladkorna pesa.
• Lenten okroshka na ajranu. Pečena piščanec, kuhani rjavi riž in solato zelja ali kavijar po jajčevcu.

Prigrizek

• kompot z otrobi in jabolko ali čaj z pol marshmoldov.

Večerja - med katerimi lahko izbirate, lahko meso posodite z žlico otrobov.

• dietetično kos kuhanega purana( piščanca) in korenček solato s česnom in nekaj zdrobljenih orehov, začinjena s sokom citrusov in olivnim oljem( čajno žličko).
• Parne ribe in zelenjava, oranžna, pol skodelice kefirja.
• Utrjena z zajčnimi zelenjavami in kozarcem paradižnikovega soka.
• kuhana govedina, solata "krtačo" in 0,5 skodelice kefirja.

Absolutno nerazumne prehrambene jedi veljajo za sveže in ne okusne. Obstaja veliko receptov, ki omogočajo pripravo praktično praznične posode. Navajamo najbolj priljubljene med tistimi, ki pri Agapkinu izgubijo težo, ki jo pripravimo iz piščanca z zelenjavo.

Piščanec z zelenjavo v loncu

• S piščančjimi prsi vzemite kožo in ga rezite na rezine.
• Očistite čebulo in korenje. Cutite zelenjavo v pol obročev.
• Operite jajčevca in paradižnike, jih razrežite na kocke.
• Česen in zelenjavo nožite z nožem.
• V vsakem loncu nalijte 2 žlice vode in čajno žličko rastlinskega olja.
• Hrano morate postaviti v plasti: meso, čebulo, korenje, jajčevce, zelenjavo in česen. Zelenjavo zmešajte z žlico in na vrhu položite paradižnik.
• Pečemo v pečici približno 45 minut pri temperaturi 200 stopinj.
• Plasti so lahko rahlo nasoljene in dodamo priljubljene začimbe.

Izkazalo se je presenetljivo okusna, dišeča in okusna jed, ki je verjetno ne bo zavrnila oseba, ki se tudi ne drži prehrane.

Pregledi tistih, ki izgubijo težo in rezultate izgube teže na dieti Sergeja Agapkina ^

Za teden dni, če upoštevate vsa pravila in priporočila, lahko izgubite težo do 6 kilogramov. Rezultati Agapkinove prehrane so impresivni. Ne nosi nobenih resnih omejitev, ki odvzamejo telo potrebnih hranil. Agapkinov prehranski sistem je v celoti mogoče postati norma življenja.

Če se odločite za zaustavitev prehrane, nato pa izgubite težo, se ne vrne, se slaščice in maščobe postopno vključijo v meni, njihovo število pa mora ostati zmerno.

Mnenja o prehrani dr. Agapkina so najbolj pozitivna - dokaj enostavna je prenašati, ker ne zahteva posta, telo se hitro navadijo na pravo prehrano, neudobje se ne čuti. Nutricionisti in zdravniki v njem nimajo posebnih pomanjkljivosti ali nasprotij.

Priporočljivo je tudi gledanje videoposnetka s koristnimi nasveti dietetikov o treh najboljših dneh sproščanja, ki vam pomagajo pri hitrosti in učinkoviti izgubi teže: