Kefirska prehrana

Kefir prehrana velja za eno izmed najbolj učinkovitih prehranskih tehnik, ki omogočajo hitro shujšati in spet vitko postavo človeka.

glavna sestavina to je, seveda, jogurt, sproži aktivni proces hujšanje telesa, ki je predmet nadaljnje pravilno prehrano se lahko nadaljevala po koncu dietnega programa.

Kefir prehrana prehrana: koristi ali škode ^

Kefir pijačo imenovano edinstven z razlogom - da je absorbiralo vse koristne lastnosti mleka, skuto, kislo smetano in jogurt, medtem ko preostali izdelek prehrane.

Po vzrok prekomerne telesne teže, je predvsem v zlorabo visoke hrane ogljikovih hidratov, in jogurt kot probiotičnega malo ogljikovimi hidrati, ki bi lahko dovolj učinkovito, da bi rešili ta problem.

Poleg tega je fermentirani mlečni izdelek ima lastnost, da se odstranijo iz črevesja vseh škodljivih snovi in ​​toksinov, ki prav tako prispeva k prinaša veliko telesne teže na normalno. Vendar moramo vedeti, da je ta funkcija jogurt deluje samo, če ga uporabljate za kuhanje "v živo" bakterije. To

njihovi produkti presnove blagodejno vpliva na prebavila - prebavni trakt, spodbujanje razvoja lastnih črevesne mikroflore in izboljša prebavo. Velika vsebnost kalcija v jogurt aktivira presnovo maščob v telesu in s čimer se močno pospešuje proces hujšanje.

Kefir ima še druge pomembne lastnosti:

• Velik pomen je vezan imunostimulativne lastnosti jogurta. Kot
• odlične diuretik lastnosti, pijača omogoča izločanje odvečne tekočine in preprečuje nastanek edemov.
• jogurt zelo cenijo dejstvo, da dobro absorbira s strani osebe vseh starosti in spola. Kot
• kurative - preventivno sredstvo, jogurt, ki se uporablja pri zdravljenju bolezni obtočil in vegetativnega živčnega sistema organizma, prebavnega trakta.
• V kombinaciji z drugimi prehranskimi izdelkov pa se uporablja tudi pri dietah za sladkorno bolezen, visok krvni tlak, ateroskleroza, nefritis, jetrih in krvni obtok.
• nedvomno so koristi tega probiotika in kot pomoč za pomladiti kožo in izboljša stanje las in nohtov.

Kefir prehrana ima naslednje prednosti:

• preprostost in dostopnost - ne zahteva - ali eksotične izdelke;
• lahkotnost - prehrana kefir prenašajo brez težav in praktično odpravlja izgubo moči v skladu s tistim, dosežena s kombinacijo nizkokalorično hrano in razkladanje aktivno telo;
• učinkovitosti - ta teden spoštovanje kefir prehrana za izgubo telesne teže, lahko izgubite do 5 kilogramov odvečne teže;
• pripomoček - visoka ravnovesje in nasičenost jogurt vitaminov vodi v njeno razširjeno uporabo kot medicinski izdelek - preventivni prehrani.

Seveda, tako kot katero koli drugo metodo hujšanje, kefir prehrana ni brez določene pomanjkljivosti:

• Program kefir prehrana se lahko uporablja samo kot kratkoročno dieto ali za odvajanje dan - ni primerna za stalno način napajanja;Program
• je monotono in zahteva veliko volje;
• nadležno stvar je proces revitalizacija vrenju v črevesju, ki prinaša določene neprijetnosti hujšanje.

Kefir prehrana za 7 dni, 3 dni in 9 dni ^

Kefir prehrana je predstavljen v veliko število možnosti, med katerimi lahko izbirate program po vaših željah. Te se med seboj razlikujejo ne le v trajanju in prehrane, ampak tudi možnost, da vstopijo v prehrani več hrane.

Kefir prehrana za 3 dni

Torej, eden od najučinkovitejših in hkrati strogih načinov izgube teže je kefirska prehrana za 3 dni. Med spoštovanjem je dovoljeno uporabljati le naravni fermentirani mlečni izdelek do 1% vsebnosti maščob.

dnevno porabi količina jogurta lahko do 5 litrov, je razdeljena na 5 - 6 obrokov in piti počasi požirke:

• jutro se začne s kozarcem gazirane mineralne vode.
• Po 30-40 minutah lahko zajtrk s kefirjem.
• Kozarec vode pije vsakič po drugem obroku( kefir), vendar ne prej kot v eni uri.
• Zadnji kefir se jemlje najkasneje 2 uri pred spanjem.

3 dni tako dieto dejansko popolnoma znebiti od 2 - 4 kg prekomerne telesne teže in vaše telo zelo učinkovito odvajanje po praznikih.

Kefir prehrana za 7 dni

Kefir prehrana v trajanju 7 dni je lažje in bolj uravnoteženo. Vsebuje obvezno uporabo 1-1,5 litra kefira na dan, poleg tega pa je uvedena prehrana:

• na dan 1: 1 kg sadja;
• 2. dan: 4 kos pečenega krompirja;
• 3.: 0,5 litrov mineralne vode;
• 4.: 0,5 kg vsakega kuhanega pustega mesa;
• 5-ta: 1 kg jabolk;
• 6.: 1 kg vsake zelenjave( lahko naredite solato, vendar brez soli);
• 7. dan: dan praznjenja je 3. vrste.

Vsi zgoraj navedeni izdelki so razdeljeni v 5 do 6 sprejemih.Če v ta meni dodate ribe, škrobne jedi in rastlinsko olje, je dovoljeno opazovati kefirsko prehrano in daljše obdobje.

Kefir prehrana za 9 dni

Druga možnost je 9-dnevna kefir prehrana. To je precej težko in hkrati učinkovito, saj vam omogoča, da izgubite v 9 dneh od 6 do 9 kg presežne teže. Ko opazimo, tudi "mrtva" teža izgine.

popolnoma uravnotežena prehrana, da metoda, hujšanje imenuje, seveda nemogoče, vendar kljub temu je razdeljena v tri cikle( za 3 dni), v katerega vsak uvesti dodatne vire beljakovin, ogljikovih hidratov in vitaminov.

menija v 9 dneh je zelo preprost:

• 1-3 dneh: kefir ne več kot 1,5% vsebnost maščob, 100 gramov kuhanega riža brez soli;
• 4-6 dni: kefir, 100 g kuhane bele piščanca brez soli;
• 7-9 dan: kefir, zelena jabolka( brez omejitev).

Zelo pomembno je upoštevati ta program prehrane, saj ohranja ravnotežje vode v telesu. Mineralno vodo lahko pijete brez plina ali zelenega čaja - do 2 litra na dan. Prehrana ni mogoče spremeniti - jejte v tistih urah, na katere ste navajeni, vendar ne upoštevajte zajtrka.

kefir mešati prehrane ^

Obstaja veliko kefir mešani dietni programi, v katerih bolj učinkovito uporablja jogurt mešanica z drugimi prehranskimi izdelki.

Kefir - primer

ajde prehrana, kefir - ajde možnost, čeprav zelo preprost, a zelo učinkovit. Njegovo trajanje je ponavadi teden, v katerem lahko izgubite do 10 dodatnih kilogramov. Ta program prehrane zelo dobro stabilizira delo prebavnega trakta.

Pomembna točka v tej tehniki je pravilna priprava ajde. Porazdeljena je z vrelo vodo, ponovno napolnjena z vodo v razmerju 1: 2 in vztrajala 12 ur. Lahko napolnite ajdove in jogurt, a za izboljšanje črevesne gibljivosti strokovnjaki priporočajo še eno prvo možnost.

• Kefir - Ajda meni za dan vključuje 1 liter probiotik in neomejeno število ajde.
• celotna prehrana je razdeljen na 5-6 sprejeme, zadnjih - in sicer najkasneje 4 ure pred spanjem.
• Ponoči lahko popijete kozarec kefirja.

Lahko uporabite ta način izgube telesne teže, kot tešče dni - 1-2 krat na teden.

Prav tako priljubljena in druge sorte mešane prehrane na kefir:

Kefir - jabolko prehrana

Za 7 dni je možno izgubiti do 6 kg odvečne teže.

• Za en dan program za hujšanje potrebuje 5-6 zelenih jabolk in 0,6 litra kefirja.
• Pri vsakem obroku jedo jabolko in pol ure po tem, ko pije 0,5 skodelice kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
• Pred spanjem je potrebno piti pol skodelico pijače iz kislega mleka.

Različica je zelo težka in je ni mogoče ponoviti več kot enkrat na 4 mesece.

Kefir - prehrana skute s seskom

Zasnovan za 3-5 dni skladnosti. To bo zelo koristno za tiste, ki nimajo žganih izdelkov. Za ta dieti uporabite kefir 1% maščobe in skuta 9%.

• meni je čisto preprost - za zajtrk, kosilo, popoldanski čaj in večerjo zaužiti 60 g sira in 200 ml jogurta.
• Pri boleče občutke lakote, lahko odmerek povečamo na 100 g skute, da okus
• dovoljeno dodati malo jagode sir, sadje ali oreški.

Kefir - prehrana kumare

Še posebej najboljša možnost je za tiste, ki se želijo znebiti otekline. Zaradi odvzema odvečne tekočine iz telesa lahko v 3 dneh vržete 2-3 kg teže.

• Če opazimo ta program, je dovoljeno 2-3 l kefirja brez maščobe in 2-3 kg svežih kumaric na dan.

Vendar se ne zaužijte in prekomerno podaljšajte trajanje tega prehrambenega sistema, da ne škodite zdravju.

: pregledi, ugotovitve in mnenje zdravnikov ^

Kefir prehrana se nanaša na visoko učinkovitih programov za hujšanje. Rezultati so včasih preprosto čudni - v resnici, ko je opaziti, je dejanska izguba 1 kg presežne teže na dan.Čeprav bo končni rezultat seveda odvisen od posameznih značilnosti hujšanja in njegove volje.

Za kefir izgubo telesne teže je bil bolj učinkovit in povzročilo poslabšanje splošnega zdravstvenega stanja, je potrebno izbrati pravi izdelek za prehrano in upoštevajte nekaj pomembnih smernic.

Kako izbrati kefir za prehrano

• Ko kupujete kefir, bodite pozorni na njegovo sestavo. Vsebovati mora dve glavni sestavini - mleko( po možnosti cela) in kvas.
• Vsebnost maščobe v izdelku ne sme presegati 0,5-1,5%.
• Pazljivo sledite datumu izdelave na nalepki. Ni potrebe, da bi najnovejši jogurt - če je to danes je, se lahko nasičen z živimi kulturami, ki vodijo do prekomernega dela prebavil in nastanek čezmernega plina.
• Toda izdelek z datumom izdelave kasneje kot tri dni tudi ne bo delovalo - njegove uporabne lastnosti bodo močno zmanjšale. Probiotiki
• , namenjeni za dolgotrajno skladiščenje, so dodatno toplotno obdelani in zato niso priporočljivi za prehrambeno prehrano.
• Če proizvajalec mlečnih izdelkov, ni verjetno, da je mogoče kuhati svoj jogurt - starter zanj prodajajo v lekarnah.
• Opozoriti je treba, da ne morete piti kefirja, ker ga telo precej manj absorbira zaradi upočasnitve cepitve hranil.

Mnenja o dieti kefirja so bolj pozitivna. Prehrambeni program je dokaj uravnotežen in zelo učinkovit. Večji rezultat je mogoče doseči, če na poti iz nje preide na pravilno prehrano in se omeji na jedo moke, maščob in sladke.

Nutricionisti so pozorni na vse mono-diete, kefir pa tega ušesa ni ušel. Ne morete piti kislo-mlečnih izdelkov v velikih količinah več kot tri dni zapored - to grozi pojavu težav pri delu prebavnega trakta. Menijo, da je večina kefirskih dietnih metod primerna za dneve raztovarjanja in v zvezi s tem jih ni mogoče preceniti.

In zapomnite si, da telo v vsakem primeru onemogočite!Če na začetku spoštovanja prehrambenega programa občutite močno poslabšanje zdravja, je treba takoj izgubiti izgubo teže.

Priporočamo vam tudi, da si ogledate videoposnetek slavnega otroškega zdravnika Evgenija Komarovskega o koristih kefirja in drugih fermentiranih mlečnih izdelkov: