Diet Favorite

najljubša prehrana je eden izmed najbolj priljubljenih danes, "hitro" metodhujšanje, kar vam omogoča hitro pripeljati v odlično obliko.

Glede na številne kritike izgubljajo težo, zaradi nje, brez veliko truda in lakote, teden je možno izgubiti do 10 kilogramov odvečne teže in izgubi od 2 do 4 cm obsega. Bistvo prehrana

Favorite ^

prehrana Trajanje priljubljene natanko 7 dni, od katerih je vsak namenjen kakomu- en izdelek( tekoča, zelenjave, sadja in beljakovin, ki ne more biti mešano).Predpisana prehrana zahteva strogo spoštovanje.

Za celoten sedem-dnevnega cikla, ki se lahko ponovi največ 1 krat v 2 - 3 mesece, vsebuje eno zelenjave, eno sadje, en proteinski dan, tri pitje dni( ko je v celoti zanikal prejemanje trdno hrano), kot tudi zadnji kombinirano dan, ki se šteje tudi za dan izhoda.

Glede na to, da je ta metoda hujšanja je vrste živil vsak dan spreminjajo, ne le učinkoviti, vendar ne dolgočasno, kot v drugih hitre prehrane, na primer, jabolko, ovseni kosmiči, riž ali ajde. Poleg tega je edinstvena kombinacija dan minidiet tako mislil, da je v prehodu iz hujšanje in odstranjevanje maščobe močan čiščenje telesa nakopičenih toksinov, strupov in toksinov.

prehrana Contra Priljubljeno ^

Diet Najljubše, kot katera koli druga, ima svoje kontraindikacije, saj je zelo težko in primerna le za zdrave ljudi. Poleg tega je primeren le za redko uporabo. Nastalo stres nezdravo ali nepripravljene po prejšnjih dietah telo lahko povzroči težave s presnovo ali okvare gastro - intestinalnega trakta.

Zato ga ponovite prej kot po 2 - 3 mesecih popolne prehrane. Absolutne kontraindikacije za najljubšo hrano so:

• gastritis,
• kolitis,
• bolezen ledvic,
• jeter,
• kardiovaskularne težave,
• nagnjenost k čustveno prenajedanje,
• nosečnost,
• motnje hranjenja.

Če koli - ali zdravstvene težave, je priporočljivo, da izberejo nekaj varčnejše možnosti za izgubo telesne teže, na primer, prehrana krvna, ali Kim Protasov.

primer, krvna skupina prehrana upošteva individualne značilnosti organizma na prebavljivost različnih proizvodov, določenimi na genski ravni. Metodologija avtor študije kažejo, da je primerna za isti prehranskih programa ne vsi -, da za druge je za nekatere prinaša odličen rezultat nekoristna in celo škodljiva.

in Kima Protasov dieta je najbolj nežen in ni prepovedana za uporabo pri bolnikih z visokim krvnim tlakom in srčno - žilnih in ledvičnih bolezni. Vendar bi tudi zdravi ljudje v izgubi teže je priporočljivo, da se posvetujte s svojim zdravnikom, v prizadevanju za vitko pasu, resno ogrozilo njihovo zdravje.

prehrana Meni najljubši 7 dni ^

Da bi dosegli dobre rezultate, pripravite svoje telo za hujšanje vnaprej. V nobenem primeru ne delujejo po načelu "danes naemsya do sitosti, in jutri bodo začeli izgubljati težo."V dneh od priprave hrane bi bilo mogoče v skladu z načeli zdravega prehranjevanja - čim manj sladko, moke, maščob in zelenjave, kolikor je to mogoče, sadja, zelenjave, mlečnih izdelkov in žitaric.

prvi, tretji in šesti dni - pitje

na ta dan je dovoljeno jesti le tekočin - koli in v kateri koli količini. Ampak najbolj učinkovita z nizko vsebnostjo maščob fermentirani mlečni napitki, začinjeni zelenjavni sok( korenček ali bučna), meso, juhe( ne vrečke), zeliščni čaji brez sladkorja in preprost negazirane vode.

Kot je običajno čista voda najboljša naravna topila, piti čim več( vsaj 2 litra na dan), in dodatne teže iz toksinov začeli hitro zapusti svoje telo.

Sveži sokovi so lahko tudi pijan, vendar zelo previdno, saj so precej veliko kalorij - na primer, eno skodelico Fréchet vsebuje ne manj kot 100-120 kcal. Zato jih je bolje razredčiti na polovici z vodo, da bi znižali kalorično vsebnost in koncentracijo sladkorja. Seveda vam ni treba piti kolo, sladko soda, prodajalne sokove in alkohol. Priporočljivo je, da se sol na dan pitja omeji, da bi se izognili morebitnim edemom in zmanjšali breme ledvic.

Običajno za dan dneva pitja pušča od 1 do 2 kilograma dodatne medcelične tekočine in peristalizem črevesja je opazno izboljšan. Ker je na dan pitja telesu prikrajšana beljakovinska hrana, lahko pride do omedlevice, občutka šibkosti, navzee in izgube moči. Zato, da bi se izognili slabemu zdravju, se izogibajte močnemu fizičnemu naporu in po možnosti poskusite počivati ​​več.

Drugi dan - Vegetable

Meni zelenjave, kot že ime pove, je klasičen vegetarijanec. Zelenjavo lahko jeste, po možnosti v surovi, kuhani ali pečeni obliki. Da ne bi čutili močan občutek lakote števila dnevnih obrokov mora biti vsaj 4 - 5. V tem primeru boste imeli dovolj, da nasiti del solate jesti ne več kot 300 gramov, in skupni vnos dnevno kalorij ne presega 800 - 1000 kcal.

pripravite solato ali solato vseh zelenjave na vašem okusu - korenje, sladka paprika, paradižnik, kumare, pesa, zelenja, vse vrste zelja. Dietiranci vam svetujejo, da uporabite beli zelje, ki je odličen naravni gorilnik.

Za izboljšanje okusa, če želimo, dovoljeno dodati solato olje( st.lozhek ne več kot 2 na dan), sojina omaka, nemasten jogurt ali nekaj kapljic limoninega soka. Majoneza, kisla smetana ali maščobne omake se ne smejo uporabljati za hrano.

četrti dan - sadje

dovoljeno jesti vse vrste sadja( jabolk, kivi, ananas, grenivke in katero koli drugo), da boste uživali in da niste alergični. Izjema je le preveč visoko kalorično sadje, na primer banane in grozdje.

Mnogi strokovnjaki za prehrano svetujejo zlasti, da četrtega dne na grenivke pritisnejo, ki se tradicionalno štejejo za naravne gorilnike naravnih maščob. Za en dan lahko pojedete 1 do 3 kg vsega sadja.Če želite premakniti

dobro sadno mono-dieto in ne sme biti razdeljena zaradi bolečih občutkov lakote, poskusite vsake 2 - 3 ure, da bi jedli 1 - 2 sadje med obroki in pijte veliko navadne vode.

Peti dan - beljakovinski

Diet za beljakovine bo končno nasičil telo z beljakovinami, vendar v nobenem primeru ne napadajo hrane in opazujte mero. Pet majhnih količin hrane, ki se enakomerno porazdelijo ves dan, so po mnenju mnogih, ki so izgubili težo, dovolj, da ohranijo moč.

Od odobrenih beljakovinskih izdelkov so kuhane piščančje prsi, kozice, kuhane ribe in piščančja jajca odlične( bolje jesti samo beljakovine).Lahko uporabite skuto ali jogurt, čeprav je to manj učinkovito.

Dejstvo je, da vsebnost laktoze v mlečnih izdelkih pri mnogih ljudi prispeva k zadrževanju tekočine in povzroča neželeno "pridobivanje" telesne mase. Kljub vnosu beljakovin v telesu, trening moči in precejšen fizični napor sta še vedno nezaželena, saj lahko povzročijo hude hude lakote in zmanjšajo vsa vaša prizadevanja.

Sedmi dan je proizvodnja

. Sedmi dan je prehodno obdobje od prehrane do običajnega polnopravnega obroka. Zato je najboljša možnost za pripravo menija Sedmi dan - združujejo zelenjavo in sadje, ki se uporabljajo v prehrani z običajnimi najljubših jedi iz stalnega menija preddietnogo, kot so meso na žaru, zelenjavna juha ali paro zelenjavo.

Jedi kuhamo rahlo soljeno premalo, in le sveže vsebuje konzervansov izdelki za odvečne tekočine v telesu se ne zamuja. Na primer, dnevni obrok na izhodu lahko izgleda takole:

• zajtrk - 2 jajca.
• Drugi zajtrk je sadje. Večerja - juha ali pečeno meso z zelenjavo.
• Prigrizek je sadje.
• Večerja - zelenjavna solata.
• ponoči - kozarec kefirja.

nazaj na previdno in počasi običajne prehrane:

• Vsak dan vnesite največ en nov izdelek.
• Da, da izgubijo težo ni vrnil takoj nazaj, da vsaj nekaj tednov po tem, ko dietna prehrana skrbno spremlja njihovo prehrano in natančno izračunati kalorično vsebnost.
• V naslednjem mesecu ne bi smeli uživati ​​več kot 1 - 1,4 g beljakovin na kilogram telesne mase.
• Po vrnitvi na običajno prehrano, hranite zmerno v hrani - to bo pripomoglo k ohranjanju rezultatov, doseženih za dolgo časa.
• Da ne bi večno sedeli v prehrani, redno organizirajte dneve raztovarjanja.Če katerikoli od šestih dni vaše najljubše prehrane, ki vam je najbolj všeč, jih lahko vzamete kot osnovo in jih enkrat tedensko uporabite kot raztovoritelje.

Glej informativni video posnetek strokovnjakov - nutricionist o najbolj učinkovitih in uporabnih dni za razkladanje: