Mandarinska prehrana

imuniteto Danes agrumi, so zelo priljubljena med tistimi, ki želijo izgubititežo. In vse zaradi prehrane mandarine, ki vam omogoča, da se znebite nadležnih dodatnih kilogramov, brez kakršnih koli težav.

hujšanje Značilnosti mandarine ^

Diet Mandarin ni le okusna, ampak tudi koristno, ker te sončne sadja - le skladišče mineralov in vitaminov, ki so koristne za splošno zdravje.

• Vsebujejo v svoji strukturi v začetni odmerek vitamina C, ki pomaga pri krepitvi imunskega sistema in boj proti off prehladi.
• vitamina K, R, B, P, da pomaga pri zaščiti in obnovi kostnega tkiva, vzdrževanje srca, krvnih žil in vid.
• kalij, kalcij in magnezij imajo pozitiven vpliv na kožo, lase, nohte in zobe.

• pektini, soli in eterična olja spodbujajo presnovne procese, ki morda ne vplivajo na stopnjo cepitve maščobnega tkiva.
instagram viewer
• nobiletin ščiti notranje organe, predvsem na jetra odvečne maščobe. On preprečuje razvoj sladkorne bolezni, pa tudi zmanjšuje tveganje možganske kapi in srčnega infarkta.
• citrusi pomagajo telo očisti strupov in zmanjšati raven sladkorja v krvi.
• beta - karotena, folne kisline iz citrusov, pomaga pri spopadanju s stresom in utrujenostjo.
• sadje je odlična za sladkosnede. Kljub temu, da je pogosto precej sladke mandarine, imajo nizko vsebnost kalorij - ne več kot 45 kcal na 100 g
• kozarcu mandarine Frechet posta - odlično orodje za preprečevanje "pomarančno lupino".

žalost, mandarine prehrana kaže ni vse. Najpogostejši dejavnik, ki povzroča veliko, da zavrne takšno hrano - gre za alergijsko reakcijo. Torej, tisti, ki so opazili po zaužitju veliko različnih citrusov kožni izpuščaj ali pordelost, ta teža metoda izguba ni primerna.

Citrus prehrana je kontraindicirana tudi pri boleznih, kot so:

• peptične razjede;
• gastritis;
• je povečal kislost;
• holecistitis;Kolitis
• ;
• akutni nefritis.

Tangerine Prehrana: Meni na 3 in 7 dni ^

mandarine, tako kot vse druge prehranjevalnih metod, je več sort. Tisti, ki še niso pripravljene, da se vozi v tog okvir, je vredno samo za zamenjavo nekaterih živilih mandarine. Ti svetlo obarvani plodovi lahko čudovit alternativa visokokalorične sladice in "slabo" prigrizek. Ta moč sistem je primeren za vsakogar, ki ne pričakujejo takojšnje rezultate in je pripravljen izgubiti več kot 5 kg.

meni za 7 dni

Tukaj je meni vzorec za izgubo teže na teden. V tem času lahko izgubite do 5 - 6 kg.

• ponedeljek Zajtrk: kozarec sveže, 50 g šunke, kavo ali čaj( dodanega sladkorja).
• Kosilo: 5 mandarine, 200-250 gramov zelenjave in čaja.
• Večerja: del solate, zelenjave, 150 g kuhanega, paro ali pečeno meso, čaj, medu bit.

• torek Zajtrk: 5 mandarine ali kozarec soka, 2 jajci, čaja ali kave.
• kosilo: 5 mandarine, malo maščob skuto ali sir.
• Večerja: 200-250 g rib, 200-250 gramov zelenjave, olivno olje, rezina rženega kruha ali otrobov.

• sreda Zajtrk: 5 mandarine ali kozarec soka, porcija ovsenih kosmičev ali kosmičev, začinjeno jogurt maščobe ali kefir.
• kosilo: 5 mandarine, krožnik zelenjavna juha, rezina rženega kruha ali otrobov.
• Večerja: 200 g piščančjih prsi, 2 paradižnika.

• četrtek Zajtrk: paradižnikov sok in eno jajce.
• kosilo: 5 mandarine, korenje solata z nizko vsebnostjo maščob kislo smetano ali olivnim oljem.
• Večerja: 400 gramov zelenjave v kakršni koli obliki.

petek:

• Zajtrk: sadna solata z jabolki in citrusi, čaj ali kava;
• kosilo: 2 srednje krompir pečen ali kuhan, zelje, oblečena s "lahko" kisle smetane ali rastlinsko olje.
• Večerja: 200-250 g govedine, rib ali perutnine, paradižnikovega sokova ali paradižnikove solate.
• Druga večerja: kozarec mandarine sveže.

V soboto in nedeljo ponovite kateri koli meni, ki vam je všeč.Vsak dan, poleg glavnih izdelkov, lahko pijete le kozarec posnetega jogurta.

meni za 3 dni

Tam so bolj vsiljiva možnost - tridnevni napajalnega sistema, prek katerega lahko izgubijo od 2 do 4 kg. Tukaj je približni meni, ki ga je treba ponoviti vsak dan.

• Zajtrk: kava ali čaj, čajna žlička sladkorja ali medu.
• Drugi zajtrk: 3-4 tangerine, eno kuhano jajce.
• Kosilo: 120-140 g kuhano meso, solata iz kisle kisline ali svežega zelja;
• Prigrizek: popolnoma enako kot drugi zajtrk.
• Večerja: zelenjavna juha, 200 gramov rib, 1 sadje.

Mandarinovy ​​razrešnico dan

Citrus - idealen izdelek za ravnanje dni, v času, ki omogoča, poleg glavnega proizvoda, piti vodo, zeleni čaj, in včasih jogurt. Ne zlorabljajte mono prehrane, ker morda ne bodo imeli najboljšega učinka na zdravje in razpoloženje. Zato jedi z enim izdelkom ne smejo biti daljši od treh ali štirih dni. V tem času obstaja možnost izgube do 4 kg. Ampak bolje je, če enkrat tedensko vadiš en dan posta.

rezultati, pravi tanke in zdravniki o prehrani mandarine ^

kažejo pregledov mandarine prehrane, se prenese dokaj preprosto, če vsak dan upoštevati načela pravilno in uravnoteženo prehrano. Za najboljše rezultate poskušajte izključiti sol iz prehrane in uporabljati samo pusto meso. Meso in ribe je treba kuhati za par ali pečemo v pečici, vendar ne smete pršiti. Kot sok bo naredil samo naravno pijačo, ki ni izdelek iz škatle. Poleg tega mora biti v dnevni prehrani prisoten najmanj 1 liter čiste vode.

Dieta mandarine ima en maščobni minus. Zaradi nenehne uporabe enega izdelka, lahko "zaslužite" averzijo na to. Zato je priporočljivo, da ta metoda hujšanja ne priporočamo več kot 7 do 10 dni in ne večkrat vsakih 6 mesecev.

do nekaj tednov po koncu izbranih program za hujšanje kilogramov izginil in se ni vrnil rezultate mandarina prehrana je še vedno zadovoljen, da je potrebno upoštevati nekatere nianse:

• Prvič, da je razumno obnašanje hranjenje. Mnogi ljudje mislijo, da je nizko kalorično hrano mogoče porabiti v poljubni količini. Ampak to ni tako. Potrebno je gledati svojo dieto in ne presegati dnevnega vnosa kalorij.
• Drugič, pomemben je pravilen način prehrane. Urejanje "praznega počitka" takoj po prejemu pozitivnih rezultatov diete mandarine ni najboljša rešitev. Da bi ohranili določeno težo, je treba zmerno jesti skozi življenje, ne le v določenih obdobjih. Za tiste, ki urejajo samo proste dni za agrume, je priporočljivo, da vsaj dan pred in po "raztovarjanju" priporočamo, da preklopite na pravo hrano z prevlado menija sadja in zelenjave.
• Tretjič, vsak živilski sistem ima večji učinek v kombinaciji z drugimi načini izgube teže: šport, masaža, obloge.

Glej tudi informativni video posnetek z nasveti strokovnjakov - prehrano o najboljših treh dneh razrešnici, pomaga, da hitro in učinkovito shujšati: