Dieta za hujšanje

Posebna dieta hujšanje trebuh strokovnjaki razvili -prehrano brez razloga, ker je lepa slika je mogoče zamisliti brez tankim pasom in elastično medijev.

Poleg tega je v skladu z zdravniki, brezoblično, zamegljen sliki - ni samo estetska pomanjkljivost, in sicer v trebuhu maščobe na trebuhu je resna grožnja za zdravje.

Skrivnosti za hitro hujšanje trebuh ^

do pasu šel dodatna teža ni dovolj, tudi najstrožje prehrana. Sistem za napajanje mora biti zasnovan tako, da pospeši metabolizem izhodnih soli organizem in odvečno tekočino. Telo je treba prisiliti k jemanju kalorij iz starih zalog.

načela in pravila prehrane za lepo napeta želodec:

• za normalizacijo presnovo je priporočljivo, da se alkohol, sladkarije, soda, kajenje in vse ne-naravne izdelke še pred začetkom diete.
instagram viewer
• Posebna pozornost se posveča telesni dejavnosti. Pouk je treba usmeriti ne le za kurjenje kalorij, ampak tudi za krepitev trebušnih mišic. Lahko se ukvarjajo v telovadnici, bazenu in doma obroč( hula hoop) je idealen za ta namen.
• Prehrana mora imeti veliko živih vlaken. Glavna je sovražnik maščob v pasu. Fiber je nič kalorij, polnjenje želodca, ki povzroča predčasno sitost in manjka kalorij telo začne preživijo iz starih zalog. Uporaba vlakna očisti črevesje, odstrani strupene snovi in ​​pospešuje metabolizem. To bo ravno tisto, kar bo zagotovilo izgubo teže v pasu.
• Prehrana mora biti del, jeste vsaj 5 krat na dan, majhne dele približno 200 gr. Majhne količine hrane se hitro razcepijo v potrebne elemente in prebavijo. Torej, telo ne bo imelo nobenih rezerv.
• na telo ne prilagodi in navaditi, je lahko malo nor. En dan jesti samo beljakovine in zelenjavo, in naslednji dan, ogljikove hidrate in zelenjavo.
• Zajtrk mora biti krepko, bo to pripomoglo k zmanjšanju kalorij kosilo. Večerja po 19.00 ni dovoljena. Tekočine morajo piti do 2 litra na dan.

Na priporočenem seznamu izdelkov lahko ustvarite uravnotežen meni.

Priporočeni izdelki za hujšanje trebuh:

• fižol, leča, oreščki.
• Belo meso( in pusto sorte), jajca, vsi morski sadeži in ribe.
• mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
• Žita, razen poliranega riža in zdroba.
• jagode in kislo sadje okus( kislo in sladko), suho sadje.
• Svež sok, zeleni čaj, mineralna voda( brez plina).
• Zelenjava( razen krompirja) in zelenica.
• Rastlinsko olje, ni več desertne žlice na dan.

Prepovedane izdelki:

• vse prekajene, nasoljene, marinirane, slani in praženi.
• Maščobo, maščoba, maslo, majoneza.
• Beli kruh, slaščice, sladkor.
• Alkoholne in gazirane pijače, sokovi, ki vsebujejo sladkor.
• Izdelki z barvili in konzervansi.

Prednosti tega sistema hujšanje pretek: zdravo, naravno hrano, preprečevanje škodljivih navad, uresničevanje. Slabost je pomanjkanje soli, če pa dodamo nekaj soli in malo hrane v skladu z vsemi preostalimi priporočili prehrane učinkovito za padec v trebuhu ni veliko. V tej obliki bo ustrezala vsem.Če še vedno obstajajo nekatere omejitve iz zdravstvenih razlogov, meni je enostavno prilagoditi zase ali poiskati pomoč pri specialistu ali zdravnik.

prehrana za ravno želodec: grobo meni za teden ^

Še en plus je, da je prehrana za medije, ki neodvisno od dovoljenih živil, ki so bolj po volji. Glavna stvar je, da je treba hrano pripraviti na način prehranjevanja, količina obrokov pa ne sme presegati 200 gr. Po prebujanju je priporočljivo piti kozarec navadne vode in po 15 minutah za zajtrk.

Dan-I

Protein se uporablja za hrano. Da bi to naredili, zavrite 2 piščančja prsa( 600 gramov) in razdelite na 3 obroke.

• Zajtrk je kos prsi, hrušk in zelenega čaja z 1% mlekom.
• Dodatni zajtrk - jogurt steklo. Kosilo - piščanca in solata( krtača).
• Snack - skuta in citrusi.
• Večerja - kos solate piščanca in kumare.

dan - II

Lahko jeste kompleksne ogljikove hidrate in zelenjavo. Od jutra je potrebno zvariti kozarec riža in ga razdeliti na 3 sprejeme. Riž je odlična prehrana za hujšanje trebuha in strani .Zajtrk - riž in solata, kompot.